Fotoya geldim

Ooo ananın ki gibi ayni

gibtir git taşşâksız

Taytina sokayım yürü pic

Rezervuar

Kızı gibtir et züte bak

Kesin okurum

Aga züt dediğin katlı olmayacak, güzel görünecek bacakları güçlendirmeyi unutmayın :")

Vay amk

şimdi sıra squat a geldi işte.

klagib squatı herkes bilir. şimdi anlatıcaklarım ise; sizleri squat dünyasına sörf tahtasıyla girmişcesine eğlenceli squatlar yapmaya, her plajın haşin erkeği sörfcüler gibi ilgi duyulan bir kimseye dönüştürücek.

hadi heveslenin olum biraz. bunu hakediyorsunuz.

2 adet 1.5 lire su şişesine suları doldurun. ister, deniz şortlarınızdan istersenizde bir mağazdan yaklaşık 1-1.5 metre kadar don lastiği temin edin.

şişeleri bu don lastiğine bağlayıp, lastiği ense köküne ortasından yerleştirin.

ayakta iken, su şişelerinin dengede olduğundan emin olup, şişelerin alt tabaını yere koyabilceğiniz yavaşlıkta eğilin, eğer şişe dimdik duruyorsa 1, bir tanesi bile yan yattıysa 0 olarak kalkın.

1+1+1 ler 15 e geldiğinde ilk setiniz biticek.

3 kez tekrarlayın. unutmayın; hile yaparsanız bana ona değil, zütünüze hesap veremessiniz.

oha aq bu nasıl bir anlatım şekli anama mı sövdü akılmı verdi anlamadım

aha bu adam yeniden hortladı
ama artık eskisi kadar tutmaz len mq

ulan üşenmeden yazıyor amk

o güzel olsun diye çabaladığınız zütü biraz terletelim.

eşek değilseniz, nasıl mekik çekilir biliyorsunuzdur. biraz mide kaslarını sadece harekete geçirelim. şimdi kimseyi kandırmayalım, mekik mide kası yapmaz. ahahha.

3x20 aralarda 15 saniye dinlenerek hareketi bitirin.

etkisi, adı kadar garip harekete geçelim. bu şerefsize plank deniyor. bilmeyenler netten baksın. hemen hareket alanına gelsin.

telefondan kronometreyi açın. yere düşene kadar yapın. erken pes eden, bir sonraki bakışta zütünde bir gelişme hissedemez açıkça söyleyimde.

pes edene kadar 1 set yaptığınızda kronometreyi durdurun. ardından, o saniyeyi 5 saniye geçicek şekilde dayanmaya kendinizi inandırın. dayanırsınız merak etmeyin.

çünkü ilk başta, sınırlarınızı zorlamadınız. 3. de ise, bir 10 saniye daha ekleyin. o 10'u ister 2 ye ister 1 e ekleyin sizin zütünüze kalmış ahahha

squat lafını duyunca, zilin sesini duymuş pavlovun köpeği misali heycanlandığınızın farkındayım. fakat; squata gelmeden önce, estetik bir omiriliğin ; zaman geçtikçe bozulmasını engelleyen güce sahip olmamız gerekiyor.

unutmayın, güzel kaçlalar sadece güçlü erkeklerde olur (: yalan falan değil ha.

omuz ve göğüs stabil duruşta gücü mide kaslarından alır. o yüzden; fit bir insan dimdik yürürken, sizler kravat taksanız göğüs ucunuzla kravat arasında 2-3 parmak boşluk oluşturcak şekilde kambur yürüyorsunuz. hehehehe. gibtir edin şimdi ne demek istediğimi. okumaya devam edin.

o yarın süpürürüm yeeeeaa dediğiniz odayı süpürün. yada, toz içindeki halıya uzanın. siz bilirsiniz.

uzandınız mı? al laptobuda yanına boynun ağırır sürekli başlığa bakmaktan. uzan orda bekle beni giriyom 2dk ye diğer entryide . hadi hadi süpür dıbına koyayım taşak geçiyom. bekliyom ben sizi. (:(:(:(:(

hadi artık town falan atın. biraz pot mot alın.

ahaa şaka lan şaka. suyunuzu için. şarkınızı açın; ısınma bitti.

her gece squat yapsam, birazda ekmeği kessem benimde öyle zütüm olur sen ne anlatıyon lan dıbına koduğum diyorsanız, sizlere o squatlı zütümle gülüyor olurum.

squat bir terim değil bir dünyadır. koskaca dünyada gelip türkiye gibi ülkede yaşayan bir adamın, o koca squat dünyasında teknoloji en gelişmiş halde bir kalçaya sahip olmasını beklemek ahmaklıktır falan demek; saçmalıktır.

kendinize gelin. bu bir sanal; bu bir varsayımsal dünya. elbette, en iyi kaçlara her nerde olursanız olun sahip olabilirsiniz. fakat;

squat ı doğru yapmaktan ziyade nasıl bir un çuvalına sahipsiniz. ona göre ilerleme sarfetmeniz gerekmekte.

burda, zütlerden bahsedicek değiliz ama dimi (: o kadarda değil. :p yoksaa?

şimdi, savaşcı duruşuyla ergen kız gibi göğe bakarak hayal etme duruşuna; yeni bir isim verelim. böyle çok uzunca oldu.

hmmm. biraz düşündümde; bu duruş, evlenme hayaliniz olsun. evet, evlenme hayali duruşuyla beklerken, yan odadaki kızları röntgenleyen kaldırma hareketini ekleyelim.

beyler durun. çok uzadı. bu üç harekete, omirilik düzeltici diyelim en iyisi.

20 tekrardan 3 kez aralarda 15 saniye dinlenerek omirilik düzeltici hareketini tekrarlayalım.

unutmayın; ne kadar güçlü bir savaşcı olsanızda, exp altın falan için o moba kadar yürüyorsunuz. eeh. sizde az biraz hareket yapın nolcak.

bitti mi? ehehhe . salaklaşma. hiç itemleri tamamlanınca versus atmayan savaşmı gördünüz mü?

31 malzemen icin tesekkurler 3.postadayim ..

çevrenizdeki insanlar sizden item falan isterse, suçlusu ben değilim bilin isterim (: çünkü siz taşak geçmiyorum artık gerçek bir savaşcı gibi duruyorsunuz ehehehhe (:

peki bu yeterli mi?. hayır be panpa. saçmalama. öyle olsa, göbekli şarapcıların zütüne bakar dururduk. onlar genelde öyle gezer. hayal et bak, bana hak vericeksin.

hazır hayal et demişken, şimdi göğe bakarak düşlere dalan yeni aldatılmış ergen kız gibi kafamızı yukarı kaldırıyoruz. azda omirilik duruşunu düzeltmemiz lazım.

heh. şimdi o duruşu hiç bozmadan, yan odada kızlar soyunuyormuşta, camı senden az yüksekteymişte; hani sen ayak parmak uçlarından uzunluk alıp o camdan onları seyrediyormuşsun gibi kaldır bakiyim ayakları.

aferin. abazalığın; sağlığın, güzel duruşun adına ilk defa bir olguya sahip olmana yardımcı oldu.

farkındaysanız; sizleri zevklerinizden uzaklaştırarak tedavi etmiyorum.

ara ara, yaparım bunu. sakın ayak yerine başka şey kaldırmayın. döverim hee.

gerek yok sagol