tümü

hard body buılder sorularınızı yanıtlıyor

  1. 136.
    0
    @131, şuradan başla

    http://www.bodyforumtr.co...-ba-layanlar-1-t4773.html
    ···
    #25334400 şikayet
  2. 135.
    0
    @129 turkıyede orjınalını zor bulurlar herkes bırseyler kakıtma derdınde
    ···
    #25334382 şikayet
  3. 134.
    0
    rezerve
    ···
    #25334378 şikayet
  4. 133.
    0
    @126 her vucudun tembel noktası ve verımlı noktası var. mesela bır ogrencım var uc senedır gelıyor kol kası yapamadı.ne yapsa olmuyor ama karnını actımı ınanamazsın sankı el ıle yapılmıs o derece. senın durumun normal ve ıyı bır durum endıse etme
    ···
    #25334338 şikayet
  5. 132.
    0
    uzun demeyin okuyun ogrenin muallakler magnezyum onemlidir yoksa cok kramp girer her yerinize onumuz kis ccc magnezyum reyiz ccc di mi hocam

    magnezyum faydaları

    Magnezyum nedir ve magnezyum faydaları nelerdir? Magnezyum insan vücudunda temel bir mineraldir ve vücudun kritik metabolik işlevlerinden 300 den fazlası için gerekli bir bileşendir.

    Bedenlerimizde daha fazla denge yaratmak için ne yapabiliriz? Beslenmemize bir dizi sağlıklı besini ekleyerek, yaşantımızdan magnezyum tüketici etkenleri elimine ederek ve beslenme planımızı magnezyum takviyeleri ile tamamlayarak genel sağlığımızı iyileştirebiliriz.

    Magnezyum Faydaları
    · Enerji Üretimi

    Magnezyum ikinci bol miktarda hücrelerarası mineraldir ve her hücrenin enerji üretiminde kritik rol oynar. Enerji verici reaksiyonların meydana gelmesini sağlaması magnezyum yararları arasındaki en önemli etkisidir. Enerji üretimini tetikleyen enzimler magnezyuma bağımlıdırlar ve ekgibliği kronik enerji ekgibliği olarak ortaya çıkabilir. Birçok kronik yorgunluk hastalarının alyuvarlarında düşük magnezyum düzeyleri vardır ancak magnezyum takviyesi kullanmanın kronik yorgunluğu azaltmaya ve enerji düzeyini artırmaya yardımcı olduğu görülmektedir.

    · Anti-stres Mineral

    Magnezyum ekgibliği depresif sorunlara yol açabilir. Depresyon ve anksiyetesi olan kişilerde magnezyumun düşük olduğunu saptayan araştırmalar vardır. Anti-stres Mineral özelliği bir diğer magnezyum yararları arasındadır.

    Magnezyumun aynı zamanda doğal sakinleştirici özellikleri vardır, bilhassa kalsiyum ile birleştiği zaman.

    · Daha Sağlıklı bir Kalp

    Magnezyum kalp atış hızını iyileştirir, kan damarlarını açar ve kan pıhtılaşmasını ve kalp krizlerini önler. Magnezyum böylelikle sağlıklı bir dolaşım sistemi muhafaza etmek için önemlidir.

    · Diğer magnezyum Yararları

    Magnezyum kendisini vücudun pek çok temel kimyasal reaksiyonunda çok önemli bir bileşen yapan vücudun yüzlerce enzim sistemlerinde önemli bir öğedir. Magnezyumun aynı zamanda kramplar, astım, böbrek taşları, diyabet, yüksek kan basıncı, migren ve tansiyon baş ağrıları, adet öncesi gerginlik ve osteoporozis dâhil birçok rahatsızlığa iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

    Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?
    Magnezyum içeren besinler : Takviyelerin yanı sıra magnezyum yiyecekler yoluyla da alınabilir. Birçok zengin magnezyum içerikli besin tüketmek mantıklıdır. Badem, fındık, çekirdekler, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek ve koyu yeşil sebzeler doğal magnezyum kaynaklarıdır.
    Tümünü Göster
    ···
    #25334334 şikayet
  6. 131.
    0
    tek elle şınav nasıl çeklir ak.1 tane bile yapamıyorum
    ···
    #25334271 şikayet
  7. 130.
    0
    @95 hapların kana karısması daha uzundur.ve daha rısklıdır bunlar. cıgerı yaglıyabılır vucut hazır degılse. anttan 45 dkk once ve anttan hemen sonra aldırıyorum ben marka dersen hardlıne amıno 3000 onerıyorum genelde ama durumum var dersen weıder derım
    ···
    #25334252 şikayet
  8. 129.
    0
    @128 hoca biraz daha uzun yazsan be. tamam değişir de bir tahmini oranı yok mu? capsi yeniledim bu arada o vücudun sırrı nedir sence?
    ···
    #25334248 şikayet
  9. 128.
    0
    @116 hoca mesela kaç kilo alalım, bir de ne kadar zamanda ne kadar kilo almak iyidir? ayda 3-4 kilo alabilir miyim. şu anda kilo 55 falan. bir buçuk ayda 60'a çıkıp başlayayım mı mesela.
    ···
    #25334204 şikayet
  10. 127.
    0
    hocam zengin binlerine de iki vitamin soyliyim mi musaden olursa:

    amerikan twinlab super twin (allah cc):

    http://www.nicemuscle.com/supertwin-79358.htm

    ingiliz boot s multivitamins wits iron
    http://www.boots.com/en/B...nd-Iron-Tablets-180_2695/
    yine yaninda boot s calcium magnesium ve boot s balik yagi
    ···
    #25334190 şikayet
  11. 126.
    0
    @122 kısıye gore degısır
    ···
    #25334164 şikayet
  12. 125.
    0
    @110 her salon yapmıyor
    ···
    #25334053 şikayet
  13. 124.
    0
    @115 başlığı bozma, iki kelam bir şeyler öğreniyoruz.

    hocam, yanıtlarına teşekkür ederim. sabırla çalışmaya devam edeceğim. son bir sorum daha var, yeni başlamama rağmen ayak çalışmasında (leg press) rahatlıkla 130 kg kaldırabiliyorum (ciddiyim). normal mi bu?
    ···
    #25334033 şikayet
  14. 123.
    0
    @107 salondakı hocanın onermesı lazım tam gormeden bısı dıyemem ama dıkkatlı ol beslenmeden baska caren yok gıbı duruyor
    ···
    #25334002 şikayet
  15. 122.
    0
    @105 sapına kadar haklısın sadece tozla vucut olmaz. ıyı bır calısma ıyı bır beslenme sart. kısaca no paın no gaın. acı yoksa kazancta yok
    ···
    #25333947 şikayet
  16. 121.
    0
    anlaşıldı amk senden hayır yok bi de hoca olcan
    ···
    #25333929 şikayet
  17. 120.
    0
    @113 hoca şöyle ki body build olayının abartılmaması gerektiğini düşünüyorum. ideal vücut şu fotodakidir hoca bana göre :

    http://www.incicaps.com/r/imgpaul-walker3.jpg/

    bu vücut için ne yapmak lazım? ölçülerimi bilmiyorum ölçer yollarım sana ama karın için ne diyorsun ne kadar süre gerekli salona her gelişimde 45-50 mekik yapıyorum hocanın programı doğrultusunda. birde tavsiyen cardioyu ne kadar süre yapmak? koşmak mı yoksa bigiblet vs. mi?
    ···
    #25333914 şikayet
  18. 119.
    0
    @117 amcik youtube da videolari var onlarin siradan mekik yapmayacan

    sag dirseginle sol dize sol dirseginle sag dize degecen

    sonra aynisini sirt ustu yatip guzelce tutunup ayaklarini kaldirarak yapacan

    bi de az ekmek ye bin
    ···
    #25333886 şikayet
  19. 118.
    0
    reserved
    ···
    #25333860 şikayet
  20. 117.
    0
    @104 dumbell pall ve twıst derım. nedır bunlar.al ıkı dumbell saga sola egıl.al evdekı oklavayı omzunun ustunde tut yatay sekılde saga sola don cok da ıyı yan bolge calıstırır bu hareketler
    ···
    #25333799 şikayet