1. 176.
    0
    30-60 arasi sinav cekerim her gün 5 lik dambillarlada 20 20 ,2,3 set yaparim zayifim diye protein almayi düşünüyorum ölürmüyüm bişi olurmu ne öneriyorsun liseliyim.
    ···
  2. 175.
    0
    hocam birde yas 17 omuzlarım çok dar nasıl genisletebilirim giydiğim tsirtler hoş dursun en azından. elimde dumball var hareket önerebilirmisin
    ···
  3. 174.
    0
    tricepsin uzun başı hangisinde daha cok calişir bana doğru cevabı ver sana başka bişey demicem.(başkalarına tak atmışsın ya ilk entrynde..o bakımdan seni de bi gorelim)

    press down rope
    press down (düz bar)
    ···
  4. 173.
    0
    @hocam

    benim duvarimda anatomi posterleri (onlu arkali) evimde de bildigin tipcilarin anatomi atlasi var (grey's anatomy diil o çok pahaliydi ak daha ucuzu). yani kas yapilarini adlarini sekillerini hannibal lecter kadar biliyorum.

    bu binler de boyle olmali di mi insan vucudunu tanimali once nerde ne vardir hangi kas nasil hareket eder, nasil esner, nasil isitilir, nasil dinlendirilir bunlar cok onemli di mi hocam?

    mal gibi salona gidip gelmemek lazim, arada okumak lazim, internet bedava ak

    alin bununla baslayin sevgili bin arkadaslarim:

    http://2healthfitness.com.../dennis_anatomy_chart.jpg

    hepsinin adini seklini ogrenin, çizerek calisin
    ···
  5. 172.
    0
    1-casein proteinin yararları ve zararları nedır bulk donemınde fayda sağlar mı ?

    2-amino 2200 ve bcaa nın farkı nedır (weider)
    ···
  6. 171.
    0
    @170 evet her ay yatıyor
    ···
  7. 170.
    0
    @171 ö.m cevabını bekliyorum hacı
    ···
  8. 169.
    0
    @159 tekrar tekrar dogru bır yorum
    ···
  9. 168.
    0
    sigortan var mı
    ···
  10. 167.
    0
    @164 bakın binler hoca söylüyo, haftada bir günü bacağa ayırın ve sallamayın adam gibi ön bacak-arka bacak-calf çalışın huur çocukları.
    ···
  11. 166.
    0
    @157 sokaklarda bulunan tartılara cık 1 ytl karsılıgı sana soyluyorlar
    ···
  12. 165.
    0
    @156 hareketlerı ne kadar surede yaptıgına set aralarında kı dınleneme zamanına baglı ama 2.5 saat ant yenı baslayan adama verılmez hayatta
    ···
  13. 164.
    0
    @163 tesekkur ederim sayin hocam.
    ···
  14. 163.
    0
    http://2.bp.blogspot.com/...so/XQpfDKMFOjo/s400/2.jpg
    ···
  15. 162.
    0
    @154 bodycıyım demek her kas grubunu calıstırmak demektır. bır noktaya kılıtlenenler zaten 3-4 aya sporu bırakıyorlar
    ···
  16. 161.
    0
    @153 vucut gelıstırme ıcın onermem onun yerıne yapabılecegın daha ıyı antreman oncesı seyler var en basıtınden kahve ıcersın metabolızman hızlanır
    ···
  17. 160.
    0
    @146 senin dıbına koim. vücuttaki yağ oranı %2 olduğu anda ölürsün. sorgusuz, sualsiz çat diye gidiyosun. doktora git panpa. sen bunu tanitada falan mı ölçtürdün
    ···
  18. 159.
    0
    ccc peynir alti suyu ccc çok faydali bildigin peynirin suyu ak buldukça için
    ···
  19. 158.
    0
    @151 kac aydır yaptıgına baglı bıraz.ama haftada 4 gun antreman ve her gun bır kas grubunu calıstırmak en mantıklısı
    ···
  20. 157.
    0
    @152 dogru diyo olm done done okuyun bunu

    bugun alain bernard, michael phelps takviyesiz yapamaz herifler olimpiyat sporcusu gunde 8 saat antremanlari var

    sizin neyinize protein 6 aylik adam protein kulaniyo

    lan orduda bordo berelilere protein vermiyolar sizin neyinize
    ···