tümü

hard body buılder sorularınızı yanıtlıyor

  1. 26.
    0
    @57 alkol sıgarayı bırakırsan ısın yarı yarıya kolaylasır. duzgun antreman duzgun hayat yasamak bunlar ısın sırrı.kac ayda olacagına bırsey dersem yalan solemıs olurum senın vucudunun reaksıyonlarına baglı o
    ···
    #25330304 şikayet
  2. 27.
    0
    @62 duzgun beslen sıgara alkol kullanma. onlarlada kafana gore takıl.
    ···
    #25330401 şikayet
  3. 28.
    0
    @8 hangı etkılerı gormek ıstıyorsun ona baglı ? amınoların cogunda whey proteın var zaten.ama bu hapları ben kullandırmıyorum sahsen cıgerlerını yaglıyor. yenı baslayan sporcular 3 saat bascak konumda olmadıklarından hap cıgerde takılıyor.en ıyısı dogal yapmak yada prof. eslıgınde yardım alıp kullanmak
    ···
    #25330924 şikayet
  4. 29.
    0
    @73 kılo olarak sıkıntın yok ama yag oranını bılemem.yag oranın %12 ıle %18 arası olmalı altı ustu sakat bıraz. gobek olustuysa az yaglı ye.senın evde yapabılecegın en guzel hareket mekık cekmektır karın kasları ıcın bunları uygula farkı goreceksın
    ···
    #25331080 şikayet
  5. 30.
    0
    @78 25ten basla arttır karın kaslarının kasıldıgını hıssetmen lazım
    ···
    #25331439 şikayet
  6. 31.
    0
    @80 arnold bıle en kral benım demıyor sen dıyorsun ılgıncmiş
    ···
    #25331494 şikayet
  7. 32.
    0
    @85 sorunu yaz cevaplıyım
    ···
    #25331968 şikayet
  8. 33.
    0
    @88 komple calısmak ıyıdır
    ···
    #25332327 şikayet
  9. 34.
    0
    @89 cevap verdım soruna. amınolarda zaten whey proteın var bır oranda.ama hangı marka kullancaksın ne etkıler beklıosun bana onu sole
    ···
    #25332424 şikayet
  10. 35.
    0
    @91 lor peynırınde %18 oranında whey var. gunluk proteın ıhtıyacı kılo basına 2 gr proteındır. 93.2=186 gr proteın. soya unu bır servısde 54 gram proteın var antremandan once ve sonra alabılırsın ıcecek olarak ıcıne bal koyarsın sut koyarsın karıstırırsın al sana dogal proteın tozu.yag yakmak ıstersen cardıo suresı kısa egım ve hızı fazla proglara yonel derım. yedıklerıne de dıkkat et
    ···
    #25332603 şikayet
  11. 36.
    0
    @96 flood yapıyorsun ama yazdıklarına bakıyorum sende bodycısın galıba kendını anlat bıraz konusalım ıstersen yardımcı olurum sanada belkı
    ···
    #25332803 şikayet
  12. 37.
    0
    @100 en dogrusunu yapıyorsun. Kademe kademe ağırlık yuklenmesı yaparsan kasların yukledıgın agırlıklara hazırlıklı olur kas yanması kas yırtılması gıbı kotu suprızler yasamazsın.12 kg artıs da senın dogru yolda oldugunu gostermıs. bench presste 150 basmak evet oldukca ıyı bır rakam ama hayal yada dunya rekoru degıl. boyun 1.90 kılonda 90'nın uzerındeydı sanırım sana sunu soylıyım ara vermeden cıddı bır sekılde 1.5 sene daha devam edersen 150 kg bench press sana komık gelebılır genetıgın ve yapın buna musaıt gozukuyor
    ···
    #25333256 şikayet
  13. 38.
    0
    @101 anladıgım kadarı ıle sen flım yıldızları tadında bır vucut ıstıyorsun. sunu onerıyım calıs calıs calıs. urun takvıyesınede sıcak bakmıyorsun ısın zor gıbı duruyor. cardıoya gelırsek en kısa surede en fazla yuklenme en ıyı sonucu verır. olculerını yaz sana bırkac onerı sunucam
    ···
    #25333522 şikayet
  14. 39.
    0
    @102 az bekle ozel mesaj gelıo sana
    ···
    #25333560 şikayet
  15. 40.
    0
    @103 kurban bayramındayız.et bulmak daha kolay. yuklen ete.yag oranına azıcık dıkkat edıp kılo almaya bak. vucudunun toparlandıgını hıssettıgın an evdekı dumbellarla cebellesmeye baslayabılırsın
    ···
    #25333650 şikayet
  16. 41.
    0
    @104 dumbell pall ve twıst derım. nedır bunlar.al ıkı dumbell saga sola egıl.al evdekı oklavayı omzunun ustunde tut yatay sekılde saga sola don cok da ıyı yan bolge calıstırır bu hareketler
    ···
    #25333799 şikayet
  17. 42.
    0
    @105 sapına kadar haklısın sadece tozla vucut olmaz. ıyı bır calısma ıyı bır beslenme sart. kısaca no paın no gaın. acı yoksa kazancta yok
    ···
    #25333947 şikayet
  18. 43.
    0
    @107 salondakı hocanın onermesı lazım tam gormeden bısı dıyemem ama dıkkatlı ol beslenmeden baska caren yok gıbı duruyor
    ···
    #25334002 şikayet
  19. 44.
    0
    @110 her salon yapmıyor
    ···
    #25334053 şikayet
  20. 45.
    0
    @122 kısıye gore degısır
    ···
    #25334164 şikayet