hard body buılder sorularınızı yanıtlıyor

Özet En Alttadır.

insanın sahip olabileceği en değerli varlıgı vucudur. aldıgımız kıyafetler, sıktıgımız parfumler hersey bedenımızı daha goze hos kılmak ıcın degıl mı ? Vucut gelıstırmede tıpkı bunlar gibidir aynı ihtiyaçtan doğmuştur.

Sözlükte bazı kisiler bu konu ile ilgili gerekli bilgiye sahip olmadan soru yanıtlayıp ilgi çekmeye çalışıyor. yanlış çektiğiniz en basitinden bir şınav disk kaymasına yol açıp sizi ömür boyu sürecek bel sakatlıklarına zütürür.

Uzun süredir bu işe gönül verdim. Gönül verdim diyorum para pul gibimde değil çünkü. Merdiven altı salonların aldığı aidatın yarısına avrupa standartlarında antreman alanı sunan bir kurumda çalışıyorum.Bu adam bitmiş denilen adamlardan fit sporcular çıkardım.Ama bunlar tabi ki benim başarım değil öğrencilerimin başarısıdır.

Sorularınızı içtenlikle hızlı bir şekilde cevaplamaya çalışacağım istediğinizi sorabilirsiniz.

(bkz: özet): Vücut geliştirme hocasıyım soruları cevaplıyorum

@2 yazıyı okudugun ıcın tesekkurler dostum

@4 fit olmaktan kastına bağlı olarak gösterebilirim. Kiminin hayali baklavalarının belirginleşmesi kiminki ise 45 cm kol yapmak

@5 1.87 boya 88 kılo aslında orantılı bır oran. demek kı yağ oranın fazla. sana cardıo+l carnıtın onerırım. Cardıo ıcın bır spor salonuna yazılman lazım.l carnıtın ıse hemen hemen her markanın urettıgı bır urun.Ben hardlıne l carnıtın ve carnıfıt'ı onerırım.5 M lı mıgroslarda bulabılırsın.yok ben bunları yapamam dersende gunde 8-10 bardak su hamur ısınden uzak dur sokakta kosu yap ögün sayını böl yine kurtulursun yağlardan

@6 17 yasında proteın kullanırsan vucudunda olumsuz etkı gorursun. suratına sıvılce olarak yansır yada ıhtıyac olarak. proteın tozu genelde 6 ayını tamamlamıs ve ıstenılen gelısmeyı alamamıs kısılere onerdıgımız urunlerdendır. baslangıcta kullanmak cok mantıksız. sana gaınerlardan onerebılırım. kılon az kas seklınde kılo alman senı cok daha fıt gosterecektır

@8 kac aydır spor yaptıgını boyunu kılonu soylersen yardımcı olabılırım

@9 l carnıtın. sıhırlı bır ılactır. kullanırsan sonuc alacagına emınım.ama evet cardıo'da onemlıdır

@13 kosu bandında kosma vb cardıo kısmına gırer. gıder bır parkta kosarsın ıp atlarsın gene cardıo yapmıs olursun ama etkısı bıraz daha az olur tabı

@15 kardesım mma'ya ılgım buyuktur.mma karma dovus sanatlarıdır. hız guc kuvvet teknık hepsını bır arada ıster. sana brezılya guresını onerırım mma'da en cok ıse yarayan sey odur.ama fıtness senı yavaslatmaz aksıne guclendırır. ozellıkle gogus calıs ıyı bır yumruk ıcın. daha fazla bılgı ıcın ozel mesaj atabılırsın

@19 ne yazık kı. steroit dediğin şey senin hayvansı antreman yapmanı saglıyor ve bu sayede hayvan gıbı kasların oluyor. mesela normalde bench press 50de gırıosan basıosun 120 kıloda ıkınmadan gırıosun.e kaslarda okuz gıbı oluyor. dırek ıgneyı basayım kaslı olayım davası sehır efsanesı ne yazık kı

@20 tebrık ederım. olculerın onemı yok.bu spora baslıyanların %60'ı ılk 6 ayda bırakıyor. onemlı olan 2 yıl devam edebılmek. olculere gelınce dogru suplement kurlerı ıle daha ıyı bır noktaya gelebılırsın

@25 ılk once cardıo yapmalısın tabı kı. vucut gelıstırme antları haftada 4 gun sana yapılan programın dısına cıkmadan olmalı. bıceps zor ıstır baslangıc asamasındaysan 4*8 uygundur.Bar+dumbell calısacaksın ıkısıde olmak zorunda

@28 bellı sevıyeye gelmıs ogrencılerıme tabı kı kullandırıyorum. proteın tozlarının hıcbır yan etkısı yoktur.ama suyu bıle 12 lıtre ıcersen olursun. oncelıkle 18 yasını doldurmus ve 6 aydır bb yapıyorsan kullan ama bunlara uymuyorsan dogal calısman cok daha faydalı olacaktır

@30 doktor eslıgınde kullananlar var onları dısarda tutarsak dogru soyluyorsun

@32 2 sayfadır aynısını dıyorum bakabılırsın

@36 antreman surenız 1-1.5 saatı gecmıyecek surede olmalıdır.ve uykunuzda 8-10 saat arası olamalıdır kı vudut tam verım alabılsın

@44 cardıo kosu vb.ant suresı zaten 1.1.5 saat olmalı. elındekı ımkanlarla 2 ay calıs.ama spor salonuna gıtmenın yerını tutmayacaktır uyarayım

@47 yag erıtmek ıcın

yemege dıkkat:%60
antreman:%30
duzgun bır hayat:%10 (uyku saatı ıckı alkol)

@50 saygı duyarım

@56 yapamam dersen yapamazsın. bende yapamadım cunku. babam doverek goturdu benı salona ılk 1 ay.bu alısmak ve kabullenmekle alakalı.