tümü

hard body buılder sorularınızı yanıtlıyor

  1. 76.
    0
    @138 yeni başlamadım panpa 7 aydır gidiyorum hocanın uyguladığı belli programları yapıyorum 1.5 ayda bir program değişiyor
    ···
    #25335012 şikayet
  2. 77.
    0
    panpa özel mesajdan ulaştım cevabını bekliyorum
    ···
    #25334916 şikayet
  3. 78.
    0
    @143 ınanmıyabılırsın. bunların genel adı suplementtır. burda kac kısıyı yanıtlıyorum gafım olduysa mazur gorule. hardlıne l carnıtın hardlıne carnıfıt bunları onerdım
    ···
    #25334875 şikayet
  4. 79.
    0
    @128 hoca biraz daha uzun yazsan be. tamam değişir de bir tahmini oranı yok mu? capsi yeniledim bu arada o vücudun sırrı nedir sence?
    ···
    #25334248 şikayet
  5. 80.
    0
    panpa sporda 5. ayım haftada 4 gün gidiyorum programım şu şekilde

    ön kol

    scott curl 8 x 3

    barbell curl 8 x 4

    dumbbell curl 8 x 3

    arka kol

    french press 8 x 4

    triceps pushdown 10 x 3

    triceps extension 8 x 3

    omuz

    shoulder press 8 x 3

    dumbell shoulder press 8 x 3

    dumbell lateral raise 8 x 3

    göğüs

    bench press 8 x 4

    butterfly 10 x 3

    incline press 8 x 3

    sırt-kanat

    cable seated row 8 x 4

    one arm dumbbell row 8 x 3

    lat machine pulldown 10 x 3

    bacak

    leg extension 10 x 3

    leg curl 10 x 3

    calf raise 25 x 3

    her antrenmanda 60 x 3 mekik çekiyorum

    100 twist , 100 yanlara eğilme

    10 dakka cardio

    program nasıl ?
    ···
    #105116332 şikayet
  6. 81.
    0
    gibtir lan. Self improvement is masturbation.
    ···
    #25349103 şikayet
  7. 82.
    0
    @225 ıc gogusu calıstırmaktan kastın sanırım goguslerı sısırıp ırı hale getırmek evet bench press ıle bu mumkun kesınlıkle.ama yenı basladıysan dumbell press ıle baslamalısın.
    2-fazla yuklenmemenı tavsıye ederım doktor kontrollerını ıhmal etme
    ···
    #25348788 şikayet
  8. 83.
    0
    panpa ben zütlü göbekli bi insanım. mesela göğüs çalıştırıcı hareketler yapsam yağın altında kas oluşsa göğüs daha şişman durur mu yoksa yağlar eriyip öyle mi kas olur panpa
    ···
    #25345057 şikayet
  9. 84.
    0
    boy uzamasına bir etkisi var mı
    ···
    #25344945 şikayet
  10. 85.
    0
    protein tozu hakknda bilgi verirmsn biraz, zararı yok diye biliyorum ama sporu bıraktıktan snra vücudun tak gibi olur dediler
    ···
    #25342109 şikayet
  11. 86.
    0
    1.65 boyum var ve 75 kiloyum göbekliyim göğsüm yaglı baya söle sıkı bi çalışmayla adam olurmu olursa neler önem vermeliyim önerileriniz ne olurdu şimdiden teşekkürler (seviyeyide yükselttık baya ama )
    ···
    #25341938 şikayet
  12. 87.
    0
    @231 bi de bana muallak der sözlük. zütünü de açsaydın *
    ···
    #25341601 şikayet
  13. 88.
    0
    @231 ekşi terk
    ···
    #25341552 şikayet
  14. 89.
    0
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/

    beyler alın size capss aq.tıklayın siteye nerenizi çalıştırmak istiyosanız adamın vücuduna tıklayın size göstersin hareketin kralını.

    özet : yaptım olacak
    ···
    #25341535 şikayet
  15. 90.
    0
    @1 nasılım hoca

    http://imgim.com/2ajoqvb.jpg
    ···
    #25341340 şikayet
  16. 91.
    0
    @229 tmm panpa tanışalım
    ···
    #25340833 şikayet
  17. 92.
    0
    ben 3 yıldır bodyciyim.
    protein vs almadım giberim.
    ···
    #25339568 şikayet
  18. 93.
    0
    beşiktaş alt yapı sağ bek terk
    ···
    #25337910 şikayet
  19. 94.
    0
    olm bu işlerden anlamdığım için böyle bişi yapıyorum amk. aranızda anlayanlar var sabah ve akşam 2 tane 20 dk ayırıp yapacağım şeyleri söyleyin lan o zaman.
    ···
    #25337728 şikayet
  20. 95.
    0
    @231 reserve
    ···
    #25349209 şikayet