hard body buılder sorularınızı yanıtlıyor

@25 ılk once cardıo yapmalısın tabı kı. vucut gelıstırme antları haftada 4 gun sana yapılan programın dısına cıkmadan olmalı. bıceps zor ıstır baslangıc asamasındaysan 4*8 uygundur.Bar+dumbell calısacaksın ıkısıde olmak zorunda

@1 hoca hoca bak buraya

protein tozu icin ne diyosun kullaniyo musun ogrencilerine kullandirtiyo musun?

@26 yanlış anladın amk.@8 ben

@20 tebrık ederım. olculerın onemı yok.bu spora baslıyanların %60'ı ılk 6 ayda bırakıyor. onemlı olan 2 yıl devam edebılmek. olculere gelınce dogru suplement kurlerı ıle daha ıyı bır noktaya gelebılırsın

cardio ve ağırlık çalışmasının sırası nasıl olmalı hangisi önce yapılmalı? hangi aralıklarla yapılmalı? evde günde 30 dakika koşarak göbeğimi eritebilir miyim çok fazla yok. boy 179 kilo 70. biceps çalışmasında hacim için kaç tekrar uygundur kaç set yapılmalıdır? biceps barla mı daha iyi çalıştırılır dumbbella mı? scott curl çok mu gereklidir?

@1 l-carnitine sadece duzenli spor yapanlar mı kullanmalı? yani ornegin haftada 4 gun 1 er saat spor yapan birinde de faydası olur mu?

@19 ne yazık kı. steroit dediğin şey senin hayvansı antreman yapmanı saglıyor ve bu sayede hayvan gıbı kasların oluyor. mesela normalde bench press 50de gırıosan basıosun 120 kıloda ıkınmadan gırıosun.e kaslarda okuz gıbı oluyor. dırek ıgneyı basayım kaslı olayım davası sehır efsanesı ne yazık kı

rekabet ortamında en iyi sonuçlar elde edilir amk de obür binede inanıp yazdık sanada yazak. ee amuaa goyim capsleyin bari ciddiyetinizi

@15 kardesım mma'ya ılgım buyuktur.mma karma dovus sanatlarıdır. hız guc kuvvet teknık hepsını bır arada ıster. sana brezılya guresını onerırım mma'da en cok ıse yarayan sey odur.ama fıtness senı yavaslatmaz aksıne guclendırır. ozellıkle gogus calıs ıyı bır yumruk ıcın. daha fazla bılgı ıcın ozel mesaj atabılırsın

@8 2yıl 185-93kg

kol 41 bench 100

steroit bassam direk kas çıkar mı kanka spor yapmadan

Özet En Alttadır.

insanın sahip olabileceği en değerli varlıgı vucudur. aldıgımız kıyafetler, sıktıgımız parfumler hersey bedenımızı daha goze hos kılmak ıcın degıl mı ? Vucut gelıstırmede tıpkı bunlar gibidir aynı ihtiyaçtan doğmuştur.

Sözlükte bazı kisiler bu konu ile ilgili gerekli bilgiye sahip olmadan soru yanıtlayıp ilgi çekmeye çalışıyor. yanlış çektiğiniz en basitinden bir şınav disk kaymasına yol açıp sizi ömür boyu sürecek bel sakatlıklarına zütürür.

Uzun süredir bu işe gönül verdim. Gönül verdim diyorum para pul gibimde değil çünkü. Merdiven altı salonların aldığı aidatın yarısına avrupa standartlarında antreman alanı sunan bir kurumda çalışıyorum.Bu adam bitmiş denilen adamlardan fit sporcular çıkardım.Ama bunlar tabi ki benim başarım değil öğrencilerimin başarısıdır.

Sorularınızı içtenlikle hızlı bir şekilde cevaplamaya çalışacağım istediğinizi sorabilirsiniz.

(bkz: özet): Vücut geliştirme hocasıyım soruları cevaplıyorum

@116 hoca mesela kaç kilo alalım, bir de ne kadar zamanda ne kadar kilo almak iyidir? ayda 3-4 kilo alabilir miyim. şu anda kilo 55 falan. bir buçuk ayda 60'a çıkıp başlayayım mı mesela.

@101 anladıgım kadarı ıle sen flım yıldızları tadında bır vucut ıstıyorsun. sunu onerıyım calıs calıs calıs. urun takvıyesınede sıcak bakmıyorsun ısın zor gıbı duruyor. cardıoya gelırsek en kısa surede en fazla yuklenme en ıyı sonucu verır. olculerını yaz sana bırkac onerı sunucam

bak hocacım yine beni görmedin @95teyim
bak hocacım yine beni görmedin @95teyim
bak hocacım yine beni görmedin @95teyim

@109 gorur gorur sabirli ol cekirge lan bedava hoca ayaginiza gelmis hala simariklik yapiyosunuz bi hocaya saygili olun

binler madem salona gidiyonuz size prog ve diyet vermiyolarmı ne gibim salonlara gidiyosunuz

bak hocacım yine beni görmedin @95teyim
bak hocacım yine beni görmedin @95teyim
bak hocacım yine beni görmedin @95teyim

hoca bu arada 1m85 86kg genis omuzlu bronz tenli beyaz disli yakigibliyim pinpon topu gibi sert kalcalarim var sozluk bayanlarina selam ederim

ickim sigaram tozum hormonum yok

yalniz vitamin-mineral kullaniyom

panpa bende 1.5 yıldır salona gidiyorum. sorun şu ki bel fıtığı olduğu için bazı hareketleri yapamıyorum. kollar omuzlar göğüsle belli bi düzeye geldi ama mekik falan çekemediğim için göbek duruyo, mal gibi de sırıtıo vücutta diğer yerlere göre. napak kanka?