tümü

hard body buılder sorularınızı yanıtlıyor

  1. 126.
    0
    panpa simdi benim boy kilo normal, kol kasi desen hayvan gibi ama gobek var amk yag oranim yuksek onun için ne yapayim adam gibi program yaz reyiz cardio olsun bi de kas yapmak için hareket soyle hem yag gitsin hem sekillensin.
    ···
    #25332995 şikayet
  2. 127.
    0
    birader nerde arasam kilo vermek isteyenler çıkıyor. ben çok zayıf cılızım hafif de eğri duruyorum. duruşu düzeltmek, derli toplu bir vücut edinmek, kuvvetlenmek istiyorum amk. boyumla kilom arasında 20 fark var. bana da tavsiye ver. evde dambıllarım yayım falan var. onlarla başlasam olur herhalde. üst tarafa çalışmak istiyorum öncelikle.
    ···
    #25333117 şikayet
  3. 128.
    0
    hocaa sevdin beni di mi hocaaaaaa

    yok ben 15 16 yaslarinda vucut gelistirme yaptim seyfi hocamla sonra

    baska sporlar yaptim basketbol futbol yuzme taks eskrim dagcilik krav maga

    hoca ben bu simariklari anlamiyorum lan askerdeki komandolar bordo bereliler toz kullanmiyo siz su icer gibi toz yutuyosunuz ayiptir gunahtir ak kolay mi vucut yapmak calisacaksiniz 10 sene 15 sene siz istiyosunuz 6 ayda brad pitt olalim olmaz oyle sey bu isi yapiyosan saglik icin yapacaksin kari kiz icin degil
    ···
    #25333239 şikayet
  4. 129.
    0
    @100 en dogrusunu yapıyorsun. Kademe kademe ağırlık yuklenmesı yaparsan kasların yukledıgın agırlıklara hazırlıklı olur kas yanması kas yırtılması gıbı kotu suprızler yasamazsın.12 kg artıs da senın dogru yolda oldugunu gostermıs. bench presste 150 basmak evet oldukca ıyı bır rakam ama hayal yada dunya rekoru degıl. boyun 1.90 kılonda 90'nın uzerındeydı sanırım sana sunu soylıyım ara vermeden cıddı bır sekılde 1.5 sene daha devam edersen 150 kg bench press sana komık gelebılır genetıgın ve yapın buna musaıt gozukuyor
    ···
    #25333256 şikayet
  5. 130.
    0
    panpa bende 1.5 yıldır salona gidiyorum. sorun şu ki bel fıtığı olduğu için bazı hareketleri yapamıyorum. kollar omuzlar göğüsle belli bi düzeye geldi ama mekik falan çekemediğim için göbek duruyo, mal gibi de sırıtıo vücutta diğer yerlere göre. napak kanka?
    ···
    #25333325 şikayet
  6. 131.
    0
    hoca bu arada 1m85 86kg genis omuzlu bronz tenli beyaz disli yakigibliyim pinpon topu gibi sert kalcalarim var sozluk bayanlarina selam ederim

    ickim sigaram tozum hormonum yok

    yalniz vitamin-mineral kullaniyom
    ···
    #25333402 şikayet
  7. 132.
    0
    bak hocacım yine beni görmedin @95teyim
    bak hocacım yine beni görmedin @95teyim
    bak hocacım yine beni görmedin @95teyim
    ···
    #25333437 şikayet
  8. 133.
    0
    binler madem salona gidiyonuz size prog ve diyet vermiyolarmı ne gibim salonlara gidiyosunuz
    ···
    #25333451 şikayet
  9. 134.
    0
    @109 gorur gorur sabirli ol cekirge lan bedava hoca ayaginiza gelmis hala simariklik yapiyosunuz bi hocaya saygili olun
    ···
    #25333495 şikayet
  10. 135.
    0
    bak hocacım yine beni görmedin @95teyim
    bak hocacım yine beni görmedin @95teyim
    bak hocacım yine beni görmedin @95teyim
    ···
    #25333516 şikayet
  11. 136.
    0
    @101 anladıgım kadarı ıle sen flım yıldızları tadında bır vucut ıstıyorsun. sunu onerıyım calıs calıs calıs. urun takvıyesınede sıcak bakmıyorsun ısın zor gıbı duruyor. cardıoya gelırsek en kısa surede en fazla yuklenme en ıyı sonucu verır. olculerını yaz sana bırkac onerı sunucam
    ···
    #25333522 şikayet
  12. 137.
    0
    @102 az bekle ozel mesaj gelıo sana
    ···
    #25333560 şikayet
  13. 138.
    0
    hocam sabahlari cig yumurta içiyorum ayrica gib gib pekmez icerim yulaf yerim neyse ak bildigin yaris ati gibiyim gazi kosusuna girsem kazanirim
    ···
    #25333576 şikayet
  14. 139.
    0
    @103 kurban bayramındayız.et bulmak daha kolay. yuklen ete.yag oranına azıcık dıkkat edıp kılo almaya bak. vucudunun toparlandıgını hıssettıgın an evdekı dumbellarla cebellesmeye baslayabılırsın
    ···
    #25333650 şikayet
  15. 140.
    0
    @hoca geyik bi tarafa

    bu karnın kenarındaki yağlar ne olcak mk? mekik yaramıyo onlara?
    ···
    #25333741 şikayet
  16. 141.
    0
    aa hocam bi de super ip atliyorum muhafazid ali gibi musadeniz olursa haddim olamayarak bu binlere tavsiye etmek istiyorum:

    sevgili huur cocuklari, bakin agirlik takilan ipler var, o tutma yerine agirlik takiliyor, atladikça hem ip atlamis oluyorsunuz hem kollariniz çalisiyor isinmak ve kardiyo içn super

    ip atlayin bol bol
    ···
    #25333766 şikayet
  17. 142.
    0
    @104 dumbell pall ve twıst derım. nedır bunlar.al ıkı dumbell saga sola egıl.al evdekı oklavayı omzunun ustunde tut yatay sekılde saga sola don cok da ıyı yan bolge calıstırır bu hareketler
    ···
    #25333799 şikayet
  18. 143.
    0
    reserved
    ···
    #25333860 şikayet
  19. 144.
    0
    @117 amcik youtube da videolari var onlarin siradan mekik yapmayacan

    sag dirseginle sol dize sol dirseginle sag dize degecen

    sonra aynisini sirt ustu yatip guzelce tutunup ayaklarini kaldirarak yapacan

    bi de az ekmek ye bin
    ···
    #25333886 şikayet
  20. 145.
    0
    @113 hoca şöyle ki body build olayının abartılmaması gerektiğini düşünüyorum. ideal vücut şu fotodakidir hoca bana göre :

    http://www.incicaps.com/r/imgpaul-walker3.jpg/

    bu vücut için ne yapmak lazım? ölçülerimi bilmiyorum ölçer yollarım sana ama karın için ne diyorsun ne kadar süre gerekli salona her gelişimde 45-50 mekik yapıyorum hocanın programı doğrultusunda. birde tavsiyen cardioyu ne kadar süre yapmak? koşmak mı yoksa bigiblet vs. mi?
    ···
    #25333914 şikayet