tümü

hard body buılder sorularınızı yanıtlıyor

  1. 251.
    0
    sorum olacak
    ···
    #25336655 şikayet
  2. 252.
    0
    HOCAM SiDE LATERALi KAÇ KAÇLIK SETLER KHALiNDE YAPAYIM
    ···
    #25336661 şikayet
  3. 253.
    0
    @203 buyur
    ···
    #25336719 şikayet
  4. 254.
    0
    hocalık yaptığın salon nerde panpa ?
    ···
    #25336736 şikayet
  5. 255.
    0
    panpa ben genelde şöyle yapıyordum sabahları iyi midir bak bi

    başta ısınma hareketleri

    sonra 2-2kg lik dumble ı 200 kere kaldırıp indirme.
    ardından 25 mekik
    sonra dumble ların ikisini birden tutup oturup dirseği dümdüz yapıp göğüse kadar çekme hareketinden 50 tane
    daha sonra 25 tane bacağı 90 derece 5 derece arası indirip kaldırma
    sonra 20 şınav

    20 dk ya yakın bi zamanda tamamlıyorum panpa haftada 4-5 kez iyi midir ?

    178 boy 88 kg
    ···
    #25336738 şikayet
  6. 256.
    0
    bakin da sporcu gorun huur cekirgeler bu adamin zamaninda ne toz vardi ne bisi dogru duzgun salon bile yoktu turkiye de:

    http://www.google.com/ima...i&biw=999&bih=552

    not boyu 1m90
    ···
    #25336741 şikayet
  7. 257.
    0
    @202 protein tozu kullanmanın ilerde zararı olurmu ? biraz daaha detaylı yazabilirsen
    ···
    #25336781 şikayet
  8. 258.
    0
    özel mesaj attım panpa lütfen cevap ver.
    ···
    #25336810 şikayet
  9. 259.
    0
    budur yaaa

    http://vucutcu.com/photo/...fi_Timur/seyfi_timur3.jpg
    ···
    #25336844 şikayet
  10. 260.
    0
    @207 ben böyle şuursuz bi antrenman görmedm he adam hunharca yoruyo kendını amk
    ···
    #25336863 şikayet
  11. 261.
    0
    @207 sonuc alabılıyorsan hersey makbuldur
    ···
    #25336873 şikayet
  12. 262.
    0
    @204 sadece side laterali sorma lan, front barbell falanda yapcan. senin evde olmaz o işler, sen bi salona yazıl. hoca, side lateral, front barbell, dumbell press'in olmadığı program olur mu? bu bin evde yapcam diyo
    ···
    #25336892 şikayet
  13. 263.
    0
    @208 seyfı hoca ıyıdır *
    ···
    #25336932 şikayet
  14. 264.
    0
    @209 hoca eslıgınde kullanırsan zararı degıl faydası olur.ama fazla yukleme yapma kılonun 2 katı proteın alman lazım
    ···
    #25336997 şikayet
  15. 265.
    0
    @204, yeni başladığında 2x8, sonra 3x8 e çıkar ama kademeli
    ···
    #25337001 şikayet
  16. 266.
    0
    @187 neden hoca..ne alakası var?
    ···
    #25337032 şikayet
  17. 267.
    0
    uzun sürede etkili sayılır amk ama düzenli yapamadığım için hemen gidiyor amk. alternatifin varmı ?
    ···
    #25337057 şikayet
  18. 268.
    0
    @213 olur aslında ben cok yazdım : D salona yazılsın orda ıncelesınler onu yardımcı olurlar elbet
    ···
    #25337120 şikayet
  19. 269.
    0
    @214 lan ???
    ···
    #25337149 şikayet
  20. 270.
    0
    neden bb?
    ···
    #25337184 şikayet