-
1.
0Özet En Alttadır.
insanın sahip olabileceği en değerli varlıgı vucudur. aldıgımız kıyafetler, sıktıgımız parfumler hersey bedenımızı daha goze hos kılmak ıcın degıl mı ? Vucut gelıstırmede tıpkı bunlar gibidir aynı ihtiyaçtan doğmuştur.
Sözlükte bazı kisiler bu konu ile ilgili gerekli bilgiye sahip olmadan soru yanıtlayıp ilgi çekmeye çalışıyor. yanlış çektiğiniz en basitinden bir şınav disk kaymasına yol açıp sizi ömür boyu sürecek bel sakatlıklarına zütürür.
Uzun süredir bu işe gönül verdim. Gönül verdim diyorum para pul gibimde değil çünkü. Merdiven altı salonların aldığı aidatın yarısına avrupa standartlarında antreman alanı sunan bir kurumda çalışıyorum.Bu adam bitmiş denilen adamlardan fit sporcular çıkardım.Ama bunlar tabi ki benim başarım değil öğrencilerimin başarısıdır.
Sorularınızı içtenlikle hızlı bir şekilde cevaplamaya çalışacağım istediğinizi sorabilirsiniz.
(bkz: özet): Vücut geliştirme hocasıyım soruları cevaplıyorum
-
2.
0adam fit sporcular çıkarmış..
-
3.
0@2 yazıyı okudugun ıcın tesekkurler dostum
-
4.
0selamın aleyküm ağbi buralarda fit sporcu varmış nerde o
-
5.
0kanka 1.87 boyum var 88 kiloyum. son zaman baya gobek yaptım. sol dirsegimden ameliyat gecirmiştim cok ufak hareket kısıtlılıgı var, 180 derece acılmıyor yani. belimde de kronik agrı var. hiç fitness yapmadım. omuzlarım geniştir. kollarımın ust tarafları kalın altlar daha ince.
gobegi ve zütü eritmek sonra da genel olarak iyi bi postür için ne çalışmam gerekir, ne kadar vakit alır? sol kolumdaki sorunu ve bel agrımı tekrar hatırlatırım.
her ihtimale karsı peşin küfür: duzgun soru sordum duzgun cevap ver binin oglu! -
6.
0@4 fit olmaktan kastına bağlı olarak gösterebilirim. Kiminin hayali baklavalarının belirginleşmesi kiminki ise 45 cm kol yapmak
-
7.
0@1 selam panpa. whey yerine amino kullansak olur mu
-
8.
0bel çevresi için genel olrak ne önerirsin. bol egzersiz mi yağ oranını düşürme amaçlı kardiyomu. boy 1.81 kilo 82 . evet göbek var aq
-
9.
0@5 1.87 boya 88 kılo aslında orantılı bır oran. demek kı yağ oranın fazla. sana cardıo+l carnıtın onerırım. Cardıo ıcın bır spor salonuna yazılman lazım.l carnıtın ıse hemen hemen her markanın urettıgı bır urun.Ben hardlıne l carnıtın ve carnıfıt'ı onerırım.5 M lı mıgroslarda bulabılırsın.yok ben bunları yapamam dersende gunde 8-10 bardak su hamur ısınden uzak dur sokakta kosu yap ögün sayını böl yine kurtulursun yağlardan
-
10.
0statlarını yaz, caps ver
-
11.
0@6 17 yasında proteın kullanırsan vucudunda olumsuz etkı gorursun. suratına sıvılce olarak yansır yada ıhtıyac olarak. proteın tozu genelde 6 ayını tamamlamıs ve ıstenılen gelısmeyı alamamıs kısılere onerdıgımız urunlerdendır. baslangıcta kullanmak cok mantıksız. sana gaınerlardan onerebılırım. kılon az kas seklınde kılo alman senı cok daha fıt gosterecektır
-
12.
0@10 cardio yu sadece koşarak mı sağlıyoruz kaptan? bilgisiziz amk teknik konusma.
-
13.
0@8 kac aydır spor yaptıgını boyunu kılonu soylersen yardımcı olabılırım
-
14.
0lan ben mma'ciyim(taks, muay thai, güreş hepsini yapan) 8 ay ara vermek zorundayım ama mal gibi durmayım diye fitness yapmak ağırlık kaldırmak istiyorm. beni yavaşlatmadan böyle bişey mümkünmü? hani ardım falan çabuk düşermi kollar daha çabuk yorulurmu yumruklarım yavaşlarmı? çok önemli cevap ver bin
-
15.
0@9 l carnıtın. sıhırlı bır ılactır. kullanırsan sonuc alacagına emınım.ama evet cardıo'da onemlıdır
-
16.
0şukunu bastım diğeri cevap vermezse sana da sorucak sorularım var kanka
-
17.
0@13 kosu bandında kosma vb cardıo kısmına gırer. gıder bır parkta kosarsın ıp atlarsın gene cardıo yapmıs olursun ama etkısı bıraz daha az olur tabı
-
18.
0steroit bassam direk kas çıkar mı kanka spor yapmadan
-
19.
0@8 2yıl 185-93kg
kol 41 bench 100 -
20.
0@15 kardesım mma'ya ılgım buyuktur.mma karma dovus sanatlarıdır. hız guc kuvvet teknık hepsını bır arada ıster. sana brezılya guresını onerırım mma'da en cok ıse yarayan sey odur.ama fıtness senı yavaslatmaz aksıne guclendırır. ozellıkle gogus calıs ıyı bır yumruk ıcın. daha fazla bılgı ıcın ozel mesaj atabılırsın