tümü

hard body buılder sorularınızı yanıtlıyor

  1. 301.
    0
    @235 duzenlı beslen ısın sırrı bu.hamur ısı yasak.bol su ıcın ogunlerını bol. hergun kosu yap. sonra sporunu yaparsın. ıyı bır calısmayla adam edılmeyecek vucut yoktur
    ···
    #25349318 şikayet
  2. 302.
    0
    @236 ılk 4-5 ay proteın tozu alımına karsıyız. vucudu tak gıbı olanlar bu sure ıcınde alanlar. hatta sporu bırakınca degıl spor yaparken tak gıbı oluyorlar. ılk 4-5 aylık zarfta sadece gaıner takvıyesı uygundur. proteın tozu amıno asıt alırsanız cıgerlerınızde bırıkır. cunku onu vucuda yayacak kuvvette degıl kaslar. noluyor cıgerler yaglanıyor. sonra surat sıvılce vucut ıshal hos bır durum degıl.ama 4-5 ay yaptınız sporu ondan sonra bu takvıyeyı alırsanız kesınlıkle hıcbır zararı yoktur
    ···
    #25349586 şikayet
  3. 303.
    0
    @237 body buıldıng'de boy uzatan hareketler var.Ama yasınız onemlı. body buıldıng boy uzamasını durdururmu dersen evet bıraz durdurur.ama bu senın genetıgınle alakalı ana baba uzunsa sende uzarsın. dıger faktorler %10luk etkıye sahıp
    ···
    #25349693 şikayet
  4. 304.
    0
    @238 yaglar erıdıkce kaslar belırgınlesır. sadece yag yaksan bıle gogus kaslarında bır belırgenlesme oldugunu goreceksın
    ···
    #25349779 şikayet
  5. 305.
    0
    en iyi gainer ne binler ne önerirsiniz? weiderin ürünleri eskisi gibi iyi değil diyorlar
    ···
    #25352983 şikayet
  6. 306.
    0
    @246 ccc hardlıne progaıner ccc yada ccc unıversal gaın fast 3001 ccc
    ···
    #25358533 şikayet
  7. 307.
    0
    @240 yeni fight club seretmiş beyler, muhtemelen liseli
    ···
    #25358777 şikayet
  8. 308.
    0
    @244 sağol verdim şuku
    ···
    #25359301 şikayet
  9. 309.
    0
    @1 panpa şu aralar salona gitcek zamanım yok, 4-5 günde bir evde spor yapıyorum, dumbel da yok sadece kapı barfiks var, başta 2x20 ters barfiks, sonra da biceps için 2x15 düz barfiks yapıyorum, sonra da 20x3 şınav yapıp bitiriyorum. bu çalışmanın başta etkisi oldu gibi ama artık pek gelişme olmuyor özellikle kollarda gelişme durdu, set düzenlerini mi değiştireyim bir önerin varmı? bu arada antremanlardan sonra optimum nutrition protein tozu kullanıyorum.
    ···
    #25361516 şikayet
  10. 310.
    0
    @231 cok iyi lan

    evet benden iyi :(
    ···
    #25433210 şikayet
  11. 311.
    0
    moderatör araniyor
    ···
    #62870571 şikayet
  12. 312.
    0
    http://tinyurl.com/c7zkqup

    profile resim ekleme
    üye listesinden arkadaş ekleme
    kendi nick yanınızı kendiniz yapma ve istediğiniz zaman değiştirme özellikleri!!!
    50'den fazla yüksek çözünürlükle tema
    kendinizi mod gibi hissedebileceğiniz kullanıcı paneli
    otomatik sol frame

    http://tinyurl.com/c7zkqup

    (kayıt olurkenki kurallar formalitedir dikkate almayınız)

    (maili onaylamaya gerek yok sallayıp üye olabilirsiniz)

    ve çok daha fazlası
    hemen gelin ve 1. nesil yazarlığınızı kapın
    yeni açıldık!!!

    http://tinyurl.com/c7zkqup
    ···
    #77245963 şikayet
  13. 313.
    0
    http://tinyurl.com/c7zkqup

    profile resim ekleme
    üye listesinden arkadaş ekleme
    kendi nick yanınızı kendiniz yapma ve istediğiniz zaman değiştirme özellikleri!!!
    50'den fazla yüksek çözünürlükle tema
    kendinizi mod gibi hissedebileceğiniz kullanıcı paneli
    otomatik sol frame

    http://tinyurl.com/c7zkqup

    (kayıt olurkenki kurallar formalitedir dikkate almayınız)

    (maili onaylamaya gerek yok sallayıp üye olabilirsiniz)

    ve çok daha fazlası
    hemen gelin ve 1. nesil yazarlığınızı kapın
    yeni açıldık!!!

    http://tinyurl.com/c7zkqup
    ···
    #77245977 şikayet
  14. 314.
    0
    http://tinyurl.com/c7zkqup

    profile resim ekleme
    üye listesinden arkadaş ekleme
    kendi nick yanınızı kendiniz yapma ve istediğiniz zaman değiştirme özellikleri!!!
    50'den fazla yüksek çözünürlükle tema
    kendinizi mod gibi hissedebileceğiniz kullanıcı paneli
    otomatik sol frame

    http://tinyurl.com/c7zkqup

    (kayıt olurkenki kurallar formalitedir dikkate almayınız)

    (maili onaylamaya gerek yok sallayıp üye olabilirsiniz)

    ve çok daha fazlası
    hemen gelin ve 1. nesil yazarlığınızı kapın
    yeni açıldık!!!

    http://tinyurl.com/c7zkqup
    ···
    #77245981 şikayet
  15. 315.
    0
    31 body'i etkiler mi panpa?
    ···
    #77246040 şikayet
  16. 316.
    0
    panpa sporda 5. ayım haftada 4 gün gidiyorum programım şu şekilde

    ön kol

    scott curl 8 x 3

    barbell curl 8 x 4

    dumbbell curl 8 x 3

    arka kol

    french press 8 x 4

    triceps pushdown 10 x 3

    triceps extension 8 x 3

    omuz

    shoulder press 8 x 3

    dumbell shoulder press 8 x 3

    dumbell lateral raise 8 x 3

    göğüs

    bench press 8 x 4

    butterfly 10 x 3

    incline press 8 x 3

    sırt-kanat

    cable seated row 8 x 4

    one arm dumbbell row 8 x 3

    lat machine pulldown 10 x 3

    bacak

    leg extension 10 x 3

    leg curl 10 x 3

    calf raise 25 x 3

    her antrenmanda 60 x 3 mekik çekiyorum

    100 twist , 100 yanlara eğilme

    10 dakka cardio

    program nasıl ?
    ···
    #105116332 şikayet