üşenmeden okuyun derim hangi tip vücudunuz var öğrenin biraz lan.
ilk önce fotoğrafla başlayalım:
Erkekler
https://encrypted-tbn0.gs...TKfFGq2Aelfd7-ENam16eQhwA
Kadınlar:
http://adrenalinebox.com/.../12/kadin-vucut-sekli.jpg
Bilim Adamları 3 anabaşlıga ayırmışlar Mezomorf Ektomorf Endomorf
Mezomorf :
Kaslı vücut tipi : vücut tipinin hangi özelliğinden bahsetsek azdır. Anatomik yapı bakımından düzgün vücutları ve diri kasları ile dikkati çeken atletik tiplerdir. Kemik yapıları çok gelişmiştir. Omuzları geniş ve dar kalça yapısına sahiptir. Atletik bir yapıya sahip olan bu insanların enerji yakım sistemleri çok iyi çalışır. Kas yapıları iyi olduğu için bazal metabolizmaları hızlıdır. Gün içerisinde çok hareketlidirler bu yüzden çabuk yorulmazlar. Bu yüzden aynı anda birkaç işi yapabilirler fizik kondisyonları çok iyidir. Bu hareketli yapıları frenlenirse saldırgan ve agresif olabilirler. Kas yapılarının iyi olması kuvvet antrenmanlarında çabuk verim almalarını sağlar. Her türlü sporda başarılı olabilecekleri fizik yapısına sahip vücut tipleri vardır. Anatomik olarak ağırlık çalışmasına en yatkın vücut tipi bu tiptir. Bu vücut tipinin en büyük düşmanı hareketsiz yaşam, kötü beslenme ve az uykudur. Hareket üzerine dizayn edilmiş bu genetik yapılarını hareketsiz ve monoton bir yaşam tarzına dönüştürmeleri ve kötü beslenip fazla kalori almaları halinde çabuk form kaybederler ve vücut yapıları bozulur. Bu vücuda sahip olmaktan daha önemlisi bu vücudu korumaktır. Uyku düzenlerine çok dikkat etmeleri en az günde 6 saat uyumaları gerekir.
Ektomorf :
Ufak bir test yapalım. Sol elinizi uzatın; sağ elinizin baş ve işaret parmağı ile sol el bileğinizi kavrayın. Eğer baş ve işaret parmağınız rahat bir şekilde birbirine değiyor ise siz ince kemikli bir ektomorfsunuz. Bu vücut tipine sahip bireylere baktığımızda anatomik yapıları ince ve uzun kemik yapısına sahiptirler. Uzun kemik yapısını takip eden zayıf kas gurupları vardır. Vücutları bu yüzden kilo almaya müsait değildir. Göğüs kafesleri dar, omuzlar düşük, kollar ve bacaklar uzun fakat gövde çok kısa veya uzun olabilir. Kuvvetli kaslara sahip olmamalarına rağmen dayanıklı bir yapıya sahiptirler. Ağır işler yerine temposu düşük ama uzun süreli işlerde başarılıdırlar. Bacak kasları gelişime daha müsaittir. Bu vücut tipine sahip olan kişiler erken yaşta spora başlarlarsa çok başarılı bir sporcu olabilirler. Basketbolcular ince ve uzun vücut yapısını doğru kuvvet antrenmanı yaparak geliştirmişlerdir. Örnek vermek gerekirse Milli basketbolcumuz Ömer AŞIK bu vücut tipine çok güzel bir örnektir. Ektomorfların güç kazanıp hacim yapmaları gerçekten uzun zaman gerektiren bir iştir. Egzersiz programlarında; ağır kilolu az tekrarlı setlerle çalışmaya dikkat etmeleri gerekir. Bu tipler de içe dönük, duygusal ve entelektüeldirler.
Endomorf :
Yağlı vücut tipi: Bu vücut tipine sahip bireylere baktığımızda vücutlarının yuvarlaklığı ve yumuşaklığı ile dikkat çekmektedirler. Kemik yapıları kısa ve kalındır. Kas yapıları bu kemik yapısına uyum sağlamış şekilde hacimlidir. Çabuk şişmanlamaya eğilimli kısa boylu ve sağlam yapılı kişilerdir. Vücutlarında genetik olarak yağ hücrelerinin sayısı fazladır. Bu yüzden kalori alımına çok dikkat etmeleri gerekir. Çünkü vücutlarının yağı depolama eğilimi oldukça fazladır. Bu nedenle “yağ depolama da ne içsem ne yesem yarıyor” ama yağ yakma konusunda “ne yapsam kilo veremiyorum” modunda kişilerdir. Bu vücut tipine sahip kişilerin yüksek ağırlıklarla çalışmalarına çabuk adapte olurlar ve vücutlarını kısa sürede hacim kazanır ve kas yapıları artar. Fakat bizim bu vücut tipinin incelmesini sağlayan hafif kilo çok tekrarlı egzersizleri tercih ederek daha ince ve şekilli fit bir vücuda sahip olmalarını tavsiye ediyoruz. Tabiî ki bol kardio ile beraber. Bu tipler espri kaliteleri yüksek, şakacı, sevimli, rahatı, eğlenmeyi ve yemek yemeyi çok seven sosyal kişilerdir. Endomorf olan bir kişinin; aşırı yağlı bir vücuda sahip olmasından daha önemlisi bu yağı depolama merkezinin vücudunun hangi bölgesinde olduğu önemlidir. iç organlarımıza yani göbek ve çevresindeki yağlanmalar kalp bölgesine çok yakın olduğundan dolayı sağlığımız açısından ciddi risk oluşturmakta ve kalp damar rahatsızlıklarına yakalanma yüzdesini i arttırmaktadır. Ayrıca fazla kilo cinsel hayatınızı da her yönü ile olumsuz etkilemektedir.
