tümü

hangi egzersizleri yapıyorsunuz

  1. 26.
    0
    @20 panpa hayvan gibi kaslarım olsun istemiyorun sadece 2 ayda olabildiği kadar olsun istiyorum vücudum biraz şekillensin istiyorum amk ne var. gülüncek
    ···
    #146599860 şikayet
  2. 27.
    0
    hafif egzersiz bilen yok mu
    ···
    #146600296 şikayet
  3. 28.
    0
    up up up up up
    ···
    #146600471 şikayet
  4. 29.
    0
    up up up up up
    ···
    #146600534 şikayet
  5. 30.
    0
    up up up up up
    ···
    #146600686 şikayet
  6. 31.
    0
    up up up up
    ···
    #146601055 şikayet
  7. 32.
    0
    başlığı uplarken sayenizde parmak kası yaptım teşekkürler
    ···
    #146601251 şikayet
  8. 33.
    0
    Günde 5 kere kol ve bel egzersizi
    ···
    #146601609 şikayet
  9. 34.
    0
    Özel Antreman

    3 dakika ısınma antremanı
    30 rep normal şınav
    30 sn ara
    20 rep normal şınav
    30 sn ara
    30 rep ritmik zıplama
    30 sn ara
    15 rep diamond şınav
    30 sn ara
    5 rep diamondlı burpees
    30 sn ara
    30 rep ritmik zıplama
    30 sn ara
    50 rep dips

    dinlenme süreleriyle oynama ama istersen repleri kendine göre azalt ve kendini sakatlama

    bi de bunlar hacim çok geliştirmez ama cidden sağlam ve çevik olursun ayrıca git ip atla
    ···
    #146602606 şikayet