.jpg)
-
1.
0azmı panpalar haftada 2gün fitnesse gidiyorum pazartesi çarşamba bilgisi olan gelsin bilgisiz cahil binler boş konuşmasın
-
2.
0up up up
-
3.
0up up up
-
4.
+13 gün git
-
5.
+1adam olana çok bile
-
6.
+1panpa 3 e çıkarsan daha iyi olur amaç kilo vermek mi
-
7.
0@7 hayır panpa 1.75 boyum var 59kiloyum amacım fit olmak kaslı bi gibe benzemek
-
8.
0up up up
-
9.
+12 az 2 onu 3 4 yap yapabiliyosan
-
10.
0@10 çoğu kişi öyle diyor panpa 3 4 yap diyoda bide hocayla konuşuyum oda az derse 3 4 gün gidiyim haftada
-
11.
+1@8 o zaman panpa vücutta yağ oranın düşükse biraz daha ağırlık çalışman lazım hocan sana iyi bir program yapsın beslenmenede dikkat et iyi besin alman lazım kas gelişimi için . spor yaptığın günüde arttır 1 gün gidip bir gün dinlenebilirsin.
-
12.
0Teşşekür ederim beyler şukularım sizindir
-
13.
0eğer sırf ağırlık çalışıyosan min 2 max 4 kez git. ama hem kardiyo hem ağırlık çalışıyosan bi kardiyo-bi ağırlık şeklinde 6 gün gitmen lazım. 3 kardiyo 3 ağırlık yani.
-
14.
0kardesim bu nekadar yedigin ne kadar uyudugun ve bu 2 gun icerisinde uyguladigin programa bagli
-
15.
0oğlum yemek ye lan
-
16.
+12 gün git 1 gün gitme 2 gün git 1 gün gitme... benim program bu
-
17.
+12 gün git bi gün gitme nedir amk çalıştıktan sonra en az 48 saat kasların dinlenmesi lazım
-
18.
0@14 ben sadece ağırlık çalışıyorum