panpalar öncelikle yaş 20 boy 1.80 kilo 72 olan ektomorf bi panpanızıım. 6 aydır fitnessa gidiyorum ( ilk 3 ayı bilinçsizce). son 3 ayda 66 dan çok zorlayarak 72 kg ye geldim hacim arttı çok az yağlanma oldu ama benim için sorun değil. beyler zaten zar zor 72 kilo oldum dahada alamıyorum . günlük protein ihtiyacmıı karşılıyorum yaklaşık 120 gr . şimdi ben bu kiloda kalarak ölçü alabilir miyim yoksa kilo almadan ölçü alınmaz mı ?
edit: son 1 aydır whey protein ve creatin takviyesi alıyorum

kilo almadan ölçü alman o kütlede zor panpam