kardeş asker miyiz amk naaptın tahtadan sonrasını bıraktım alt tarafı keko dövücek burdaki liseliler sen bildiğin komando eğitimi veriyorsun

rez rez rez

Iykk amkç o.ç liseli seni. Yanındaki kıza sarkmalar taciz etmeler dışında kavga etmek kıroluktur

Rez çok iyi gidiyo

Dinliyoruğk

Dinliyoz panpa

bıyolojının sıze katacakları vucudu daha ıyı tanımanızı nerede yorulacagınızı ınsanın zayıf noktalarını ve nasıl cabuk ıyılesebılecegınızı ogrenmeye yarar buda kavgaya 1-0 onde baslamak demektır

fizik ögrenme konusuna da gelince benim en cok korktugum mevzu kavgada karsıdakini öldürme ihtimalimdir söyle bir sey paylasım sızle

1.82 boy 83 kiloyum bir donem spor salonuna giderdim benden uzun benden yapılı bır abımız vardı kendımı cok formda hıssetıgım bır gun o abıye bılek guresı yapmayı teklıf ettım benı pek sallamadı ama kabul ettı yaklasık 13 dk surdu bılek guresı yıkamıyorduk bırbırımızı en sonda onun yoruldugunu fark ettım ve yaptıtgım calısmalar sonucu benım kaslarım daha gec yoruldugu ıcın avantaj bana gecmıstı ve o abıyı orada yendım kendısı sok ıcınde kaldı bıdaha yapacaz falan dedi ve sonuc hep aynı.

guc sevıyem bu duzeyde daha once yumrukla kaburga ve kol kırmıslıgım var bunlar basta zevklı gelen olaylar olsada yas ılerledıkce o kadar eglencelı gelmıyor bu yuzden fızık ogreneceksınız

basınıza bela almadan karsıdakını pert etmek ıcın

bunun sıze katacagı vurus acınızı siddetini belirlemek gucunuzu kontrol etmeyı saglamak ve egzersizlerinizde sıze hareketın oturması ıcın yardımcı olmaktır

Şimdi sıra bilgilenme kısmında biyoloji ve fizik konularına kesinkez hakim olmalısınız bunun kavgalarda ne tur ise yaradığını konu içinde anlayacaksınız

Kavga konusu için adamın şurasına vur şöyle yap şöyle çek diyemem bir kavgada calistigin yerden çıkma ihtimali çok dusuktur

Onun için bu kadar çalışıp vücudu guclendirdik adamin bir yumrugunda yikilmamak için

Şimdi biyoloji ve fiziği öğrendik var sayarak bunun bizlere ne gibi fayda saglayacaklarini isleyelim

Artık vücudumuzun acı eşiği de yükseldi ne kazandık bakalım eskisine göre daha dayanıklı güçlü ve bunları bilen zihin ozguvenli yetti mi hayır bu daha başlangıç

Şimdi dışımız gelişti ama iç organlarimiz hala dışa gore zayıf

Su baş taciniz olacak çiğ tuketebileceginiz sebzeler baş taciniz olacak

Koşu, uzağa atlama, tırmanma imkan varsa suyun altında nefes tutma
Bu basit işler iç organlarımızın daha iyi işlemesini sizin daha geç yorulmanizi ve zihnin daha aktif çalışmasını sağlar

Ben size birebir yaptıklarımı aktaramam bir tabanca ve bir tüfek aynı mermiyi atamaz ama aynı yere nişan alabilir çünkü

Size yapılacak şeylerin neler olduğunu söylerim sizde kendinizi tanır vücudunuzu anlarsınız ona gore çalışırsınız yoksa başka türlü hepinizi taniyormus gibi yazsam yalan söylemiş olurum

REZbiyen

Rez panpa bilginin iyisi kötüsü olmaz spor yapiyorum ama kavga taktiklerinide degerlendiririm

rezervullah

Bir nebze olarak ta olsa vücut zorlanmaya başladı artık

Şimdi sırada biraz sadistlik var kendine acı çektirme ve sınırları zorlama

ilk başlarda yapmaya korktunuz şeyler olacak bunlar bir sure sonra yapmaktan vaz gecemeyeceksiniz

Oklava genelde evde olan bir alet bununda karın bolgenize bacaklariniza ve kollariniza acıyı en derinde hissedecek şekilde ritmik bir biçimde isterseniz müzik eşliğinde bulacaksınız bir sure sonra vücut yine level atlayıp o acı eşiğine artık dayanmış olacak ve sizi o şiddetteki darbeler etkilemeyecek bundan keyf alır olacaksınız ve artık daha şiddetli vuruşlar yapıp daha yüksek levellere çıkmak isteyeceksiniz

Sınav mekik gibi hareketler artık sizin en yakın arkadaşınız olmalı ve kendinze bir gogus yayi almalisiniz

Yapacağınız her hareketin temeli vücudun en çok kasildigi noktayı tespit edip o noktada dayanabildigin kadar dayanmak
Egzersizlere ulaşmak için googleye evde yapılabilecek egzersizlere bakmaniz yeterlidir ama bunları uygulama sekliniz benim dediğim şekilde olmalıdır

Kendinize boyunuz kadar ve omuz genisliginiz kadar bir tahta edinin bun bir çoğunuz ailesi yüzünden yapamaya bilir ama bu önemli bir husustur

O tahtayı duvara zarar vermeyecek şekilde artık arkasına halimi koyarsiniz ne yaparsınız size kalmış elleriniz soyulana parcalanana kadar yumruklamak baş amacınız o tahtayı her kirdiginizda ise bir level atlamış kabul edeceksiniz kendinizi

2 yıldır crossfit yapıyorum. Güçlenmek isteyen crossfit yapsın. Çıplak elle daldan dala zıplayabilecek konuma geliyorsun.

Vücudun istediklerini vermeyeceksin veya kısıtlı vereceksin mesela canı tatlı olan biriysen canını yakmaktan artık korkmayacaksin bu durumda seni pgibolojik anlamda güçlendiren bir unsurdur.

Kimse boyum kısa kiloluyum zayifim triplerine gitmesin çünkü kimse kimden ne cevher çıkacağını bilemez.

Temel bilgileri ustun koru aldıktan sonra sıra yapilacaklardadir

Beyler öncelikle tekrarlamakta fayda var her kaslı vücut güçlü vücut değildir.
Öncelikle güçlenme konusu üzerinde durup finali kavga konusuyla yapacam.

Kas yapma ve güçlenme arasındaki en belirgin fark eğer guclenirsen kaslı biri yaşar yapılı duramiya bilirsin ama en temel fark onu kaslı birini maymun edebilirsin.

Guclenmenin temel kuralı inatçı olabilmektir vücut çalışanlar ağırlıkla su kadar set su kadar tekrar sisteminde çalışıp kası sıkıp gevseterek sismesini sağlarlar

Ama güçlenme kası uzun sure sıkmak kasmak olayıdır en temel bilinmesi gereken budur

Genelde agirliklara ihtiyaç olmadan kendi vücut ağırlığıyla calisilabilir

anlat panpa

Devam reiz

Vücüdum çok dirençsiz bir darbeye tak yoluna gidebilirim taktik ver.