tümü

günlük protein ihtiyacınıkarışalayan şeyler

  1. 1.
    +1
    http://inciswf.com/kobrareyiz.swf
    ···
    #143429641 şikayet
  2. 2.
    +1
    hayrına up
    ···
    #143429313 şikayet
  3. 3.
    0
    panpa tonbaligi karsilar
    ···
    #143430087 şikayet
  4. 4.
    0
    normal ağırlığının 1.5 katı protein alman gerekiyor. yani 70 kiloysan ortalama 105 gram günlük protein tüketmen gerekir. Yoksa yaptığın antremanlar gerekli enerjiyi kaslarından almaya başlar ve kas yıkımı yaşarsın.

    1 yumurtada ortalama 6 gr protein var. aldığın gıdaların besin değerlelerini araştırıp o şekilde beslen. tavuk-balık-süt-yumurta-mercimek gibi besinlerde yüksek oranda protein olur.

    ayrıca vücuduna yeteri kadar yağ almazsan gerizekalı olursun. çünkü yağ beynin yapıtaşıdır. o yüzden günde 3-4 ceviz öneririm en azından.
    ···
    #143430147 şikayet
  5. 5.
    0
    Tavuk sadece güvenilir olanları yiyin. Hatta mümkünse bolca tavuk besleyen tanıdığınız varsa ondan alın kestirin onu yiyin. Dışarıdan aldığınız tavukların hiç bir faydası yok.

    En iyi yiyecek yumurtadır 3 yumurta 1 tanesinin sarısıyle birlikte diğer ikisini sadece beyazını yiyebilirsin.

    Kuruyemişler arasında en iyi protein değeri bademdedir. Ama onunda 100 gramında yaklaşık olarak 650 kalori var.

    Durumun iyiyse en iyisi kırmızı et tabi ki. Ama durumun çok iyi değilse haftada 1 yemeye çalış en azından. Yine ton balığı yiyebilirsin. Onun dışında lüferde yiyebilirsin yaklaşık 25 gram protein var
    ···
    #143430365 şikayet
  6. 6.
    0
    rezervatullahi bismillah
    ···
    #143430539 şikayet
  7. 7.
    0
    lapa pilav, yumurta sarısı
    ···
    #143430673 şikayet
  8. 8.
    0
    beyler protein tozu almak istemiyorum.

    evde antrenman yapıyorum. antrenmandan önce veya sonra ( hangisi daha uygun olur bilmiyorum ) bi tane ton balığı yesem uygun olur mu ? ya da akşam yatmadan önce.
    ···
    #143429244 şikayet
  9. 9.
    0
    Yumurtanın beyazı lazımdır lan yanlış bilgi vermeyin, bayağı yemen lazım. Bunun dışında lor peyniri, tavuk, makarna gibi yiyecekler yemen lazım panpa.
    ···
    #143430748 şikayet
  10. 10.
    0
    karides panpa
    100 gramında 25 gram protein var
    ···
    #143430817 şikayet
  11. 11.
    0
    sperm yut
    ···
    #143431276 şikayet
  12. 12.
    0
    yörsan lor al sen beni dinle
    fiyatıda çok ucuz
    protein tozları ondan yapılıyo zaten
    ···
    #143431348 şikayet
  13. 13.
    0
    bir kutu ton balığı protein ihtiyacının 5 te 1 ini ancak karşılar (75 kilo olduğunu varsayıyorum) ayrıca toz kullanmadan bodybuilding olmaz
    ···
    #143431500 şikayet
  14. 14.
    0
    @7 entry nick
    ···
    #143429939 şikayet
  15. 15.
    0
    Sabah yumurtanı sütünü ekgib etme gün içinde aşırılı yağlı şeyler yeme bir de aç bırakma kendini rahat karşılarsın ha bu arada 31 mümkünse çekme hem enerji hem protein kaybı israf
    ···
    #143429926 şikayet
  16. 16.
    0
    up up up
    ···
    #143429293 şikayet
  17. 17.
    0
    haşlanmış tavuk en iyisi panpa, ton balığı da olur
    ···
    #143429307 şikayet
  18. 18.
    0
    amk arat gugıldan. kim yazacak şimdi onları.
    ···
    #143429326 şikayet
  19. 19.
    0
    @3 panpa peki akşam yatmadan önce 1 ton balığı yesem bide süt içsem iyi olur mu ?
    ···
    #143429452 şikayet
  20. 20.
    0
    ben spor yapmıyorum sadece protein tozu kullanıyorum çok mantıklı
    ···
    #143429464 şikayet