tümü

günlük protein ihtiyacınıkarışalayan şeyler

  1. 1.
    0
    beyler protein tozu almak istemiyorum.

    evde antrenman yapıyorum. antrenmandan önce veya sonra ( hangisi daha uygun olur bilmiyorum ) bi tane ton balığı yesem uygun olur mu ? ya da akşam yatmadan önce.
    ···
    #143429244 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
    #143429293 şikayet
  2. 3.
    0
    haşlanmış tavuk en iyisi panpa, ton balığı da olur
    ···
    #143429307 şikayet
  3. 4.
    +1
    hayrına up
    ···
    #143429313 şikayet
  4. 5.
    0
    amk arat gugıldan. kim yazacak şimdi onları.
    ···
    #143429326 şikayet
  5. 6.
    0
    @3 panpa peki akşam yatmadan önce 1 ton balığı yesem bide süt içsem iyi olur mu ?
    ···
    #143429452 şikayet
  6. 7.
    0
    ben spor yapmıyorum sadece protein tozu kullanıyorum çok mantıklı
    ···
    #143429464 şikayet
  7. 8.
    +1
    http://inciswf.com/kobrareyiz.swf
    ···
    #143429641 şikayet
  8. 9.
    0
    spermde fazlasıyla var panpa
    ···
    #143429749 şikayet
  9. 10.
    0
    probis
    ···
    #143429766 şikayet
  10. 11.
    0
    tavuk al pek pahalı değil
    ···
    #143429798 şikayet
  11. 12.
    0
    Ton baligi ne lan kamil full yağ
    ···
    #143429799 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 panpa yağını boşaltıcam tabi amk
    ···
    #143429861 şikayet
  13. 14.
    0
    Sabah yumurtanı sütünü ekgib etme gün içinde aşırılı yağlı şeyler yeme bir de aç bırakma kendini rahat karşılarsın ha bu arada 31 mümkünse çekme hem enerji hem protein kaybı israf
    ···
    #143429926 şikayet
  14. 15.
    0
    @7 entry nick
    ···
    #143429939 şikayet
  15. 16.
    0
    panpa tonbaligi karsilar
    ···
    #143430087 şikayet
  16. 17.
    0
    normal ağırlığının 1.5 katı protein alman gerekiyor. yani 70 kiloysan ortalama 105 gram günlük protein tüketmen gerekir. Yoksa yaptığın antremanlar gerekli enerjiyi kaslarından almaya başlar ve kas yıkımı yaşarsın.

    1 yumurtada ortalama 6 gr protein var. aldığın gıdaların besin değerlelerini araştırıp o şekilde beslen. tavuk-balık-süt-yumurta-mercimek gibi besinlerde yüksek oranda protein olur.

    ayrıca vücuduna yeteri kadar yağ almazsan gerizekalı olursun. çünkü yağ beynin yapıtaşıdır. o yüzden günde 3-4 ceviz öneririm en azından.
    ···
    #143430147 şikayet
  17. 18.
    0
    Tavuk sadece güvenilir olanları yiyin. Hatta mümkünse bolca tavuk besleyen tanıdığınız varsa ondan alın kestirin onu yiyin. Dışarıdan aldığınız tavukların hiç bir faydası yok.

    En iyi yiyecek yumurtadır 3 yumurta 1 tanesinin sarısıyle birlikte diğer ikisini sadece beyazını yiyebilirsin.

    Kuruyemişler arasında en iyi protein değeri bademdedir. Ama onunda 100 gramında yaklaşık olarak 650 kalori var.

    Durumun iyiyse en iyisi kırmızı et tabi ki. Ama durumun çok iyi değilse haftada 1 yemeye çalış en azından. Yine ton balığı yiyebilirsin. Onun dışında lüferde yiyebilirsin yaklaşık 25 gram protein var
    ···
    #143430365 şikayet
  18. 19.
    0
    rezervatullahi bismillah
    ···
    #143430539 şikayet
  19. 20.
    0
    lapa pilav, yumurta sarısı
    ···
    #143430673 şikayet