tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

günlük evde kas programi onersenize

  1. 12.
    +1
    Çekebildiğin kadar şınav ve mekik günde 2 kere ve squat önermiyorum 30 dakika kadar bacakların omuz genişliğinde açık ve oturur vaziyette dur daha fena ter atarsın ve kas yaparsın ağırlıksız yapılan squad eklemleri zorlar
    ···
    #200429373 şikayet
  2. 11.
    0
    kendi vücudunla kas falan yapamazsın yeni başlayan biriysen sadece güç yaparsın o da görüntü vermez
    ···
    #200429214 şikayet
  3. 10.
    0
    Günde 400 şınav ile bench pres kilomu 20 arttırdım tavsiye ederim
    ···
    #200427565 şikayet
  4. 9.
    0
    Günlük 100 sınav (ama deneme olsun bu önemli) 100 mekik 100 squat
    ···
    #200423993 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok değişik bir şey yazmişsin tşk
      ···
      #200424019 şikayet
  6. 8.
    0
    Yapamazsın çık günde 5km yürüyül yap sağlıklı yaşam sür
    ···
    #200423988 şikayet
    1. 1.
      0
      Zayıfim olum kilo almak istiyom sporla
      ···
      #200424036 şikayet
  8. 7.
    0
    Beslenme çok daha önemli
    ···
    #200423984 şikayet
  9. 6.
    0
    Tarzan Rıfkı
    ···
    #200423980 şikayet
  10. 5.
    +3
    100 sinav 100 mekik 100 squat
    ···
    #200423975 şikayet
  11. 4.
    -1
    Bir işe yaramaz.

    Sağlıklı olursun görünüş pek değişmez

    vücut ağırlığı ile çalışsan falan olabilir de olamaz yani sen o kadar tecrübeli değilsin salona git.
    ···
    #200423974 şikayet
    1. 1.
      0
      Salona gittim salon kapandı parada gitti amk nasıl bir Cenabetsem
      ···
      #200424013 şikayet
  13. 3.
    0
    100 sınav 100 mekik 200 squad
    ···
    #200423973 şikayet
  14. 2.
    0
    Play storda uygulamalar var onlara bak
    ···
    #200423972 şikayet
  15. 1.
    0
    Mesela 100 sınav 100 mekik 100 squat falan
    ···
    #200423964 şikayet