tümü

günlük 120 gr protein icin

  1. 25.
    0
    et met ye işte
    ···
    #87634692 şikayet
  2. 24.
    0
    @24 kızartma diye bişey yok panpa body de yağ yok karbonhidrat istiyosan pilay ve makarna lapasına dayan
    ···
    #87634057 şikayet
  3. 23.
    +1
    protein isteyenin agzına boşalabilirim
    ···
    #87633068 şikayet
  4. 22.
    0
    @23 aga kızartıyom amk işte

    biraz yağ karbonhidrat da mı kassam amk hacim verir
    ···
    #87632996 şikayet
  5. 21.
    0
    190 ve 80 kgsin yuh panpa 120 gr protein diyosun 200 e yardır sen ama haşlanmış ye yağ olayı olmasın.
    ···
    #87632596 şikayet
  6. 20.
    0
    bu arada birimi yanlış yazmış olabilirim picler sorry
    ···
    #87632513 şikayet
  7. 19.
    0
    kilo 80

    ama ince duruyorum

    boy 1.90

    yağ olarak almak istemiyorum

    protein dieti lazım
    ···
    #87632356 şikayet
  8. 18.
    0
    piştikten sonraki değerleri gibtiret..1 kilo göğüs al zaten kilosu 7.5-8 tl bişeydir.. sabahlarıda 3-5 allah ne verdiyse yumurta ye..süt iç dicemde sütün vücut tarafından emilip emilmediği hala tartışılıyor onun yerine yoğurt ye..yağsız çökelek veya lor ye 100 gram çökelekte 30 gram protein var.. ayrıca şöyle söyliyeyim genelde vücudunun 2-2.5 katı protein al derler ama steroid dahi alsan hiçbir vücut 120 gram proteini kas kütlesine dönüştüremez aksi halde her hafta kas kütlesi alır 1 yıla olympia olurdun.. mike mentzer ölmeden önce 60 gram proteinle devasa kütleler yaratmıştır..ama herneyse bunlar ince işler sen 2-2.5 katı almaya çalış..ve 5 katı karbo almaya çalış..
    edit:göğüs pahalı gelirse tüm tavuk al lan haşlar yersin.. biraz yağ oranı yüksek ama gibtiret..
    edit2:ben kilo almak istiyorum diye okumuşum o zaman karboyu çok çok azaltacan ve lapa pirinç veya bulgur yicen yağıda azaltırsın bol cardio yaparsın..
    ···
    #87631791 şikayet
  9. 17.
    0
    tatlıda protein mi olur amk @14
    ···
    #87631738 şikayet
  10. 16.
    0
    @14 mal oglu mal ne tatlısı hahahahahhaha
    ···
    #87631268 şikayet
  11. 15.
    0
    120gr protein ne yarak mg de canımı ye.
    2yumurta 500ml süt yeterli
    ···
    #87631003 şikayet
  12. 14.
    0
    120 gramlık damarlı bir yannan ye
    ···
    #87630720 şikayet
  13. 13.
    0
    @13 TAVUK GÖĞSÜ DEDiĞi BiLDiĞiN TAVUK DEĞiL AM SALAĞI TATLI OLAN
    ···
    #87630610 şikayet
  14. 12.
    0
    100 gram göğüs etinde 20 gram varsa 600 gram et kaynatman lazım

    dip dip dip not: marketten aldığın tavuk göğüsü 700 gramdır 2 parçadır kaynattıktan sonra 300 -400 grama kadar düşer ona göre hesap et
    ···
    #87630490 şikayet
  15. 11.
    0
    bı saat yazamam ama yumurta, tavuk gogsu, lor peynırı en onemlı besınlerdır. proteının kalıtesı onemlı nekadar oldugu degıl. whey proteın tozu alarak destekleyebılırsın
    ···
    #87630316 şikayet
  16. 10.
    0
    60 KiLO MUSUN
    ···
    #87630261 şikayet
  17. 9.
    0
    vücut geliştiriyosan vucudun 2,5 katı falan alman lazım panpa kaç kilosun sen? ayrıca lor peyniri tavuk gogsu falan iyidir hem az yaglı hemde yuksek proteinli tabi birde yumurta
    ···
    #87630090 şikayet
  18. 8.
    0
    @8 verdim şukunu
    ···
    #87630073 şikayet
  19. 7.
    0
    @1 60 kilo musun lan vitaminsiz
    ···
    #87629919 şikayet
  20. 6.
    +1
    36 parça kütahya porsenelen seti
    ···
    #87629717 şikayet