-
1.
0evet üç ay boyunca günlük belli miktar çalışmayla kolda ve bileğimde(el) bir güezllik yaratabilir miyim? yoksa 3 yumurtayla 3 sene çalışmam mı lazım?
-
2.
+33 yumurtayı zütüne soksan yine yapamazsın
-
3.
+1sabah 8 yumurta beyazı diyolar panpa benmde yemem lazım ama tiksiniyom yumurtanın beyazından
-
4.
0up up up 8 yumurta masraflı olur, hastalık yapar.
-
5.
+1Kardeişm 3 yumurta ile bir yere gelemezsin. kas kütlesi oluşturabilmen için uzun uğraşlar vermen lazım. ve bu süreç içerisinde vücdunun gereği kadar protein karbonhidrat vs almalısın. 3 ay kısa bir süre heleki ilk kez yapıyorsan. bence sen bu süreyi biraz daha uzat belirli forumlarda bu konu hakkında iyice bilgili kişiler ile konuş. Bir salona yazıl seneye kadar güzel bir vücut yap ;)
-
6.
+1günde 8 yumurta yesen oda yetmiyor akşama kadar boş gezmeyeceksin. sürekli yiyeceksin. öğünlerin 3 ise 4 olacak ara öğünlerde meyve tüketeceksin. kuruyemiş yiyeceksin anca öyle
-
7.
+2yumurta içeceksen süte koy sonra bal ekle öyle iç eğer diyosan hayvan gibi kas yapıcam kilo almaktan korkmuyorum ozaman sarısıyla iç
-
8.
+110 tane yiyodum bodye giderken
-
9.
+2yumurta kası çıkıyo panpa
-
10.
0lan ben zaten kiloluyum. 2 kiloluk dambıllar aldım ki kiloda vereyim aynı zamanda. üç ay asılcam ama amacım hayvan gibi kas yapmak değil sadece kolda biraz çıkıntı hani doğal kas varmış gibi...
-
11.
+1sarı sı hastalık yapar karaciğerdeydi heralde ama beyazı bişey yapmaz olum öğrendik amk
-
12.
+1protein ilaçları var onlardan kullan yan etkisi yok bildiğim kadarıyla
-
13.
+1 -1ben şöyle program biliyorum:Günde 10 yumurtayı zütüne kırmadan sokabilirsen 1 haftada fit bi vücudun olabilir...
-
14.
0@9 o ne demek lan?
-
15.
02 kilolok dambıl ne lan? 10 yaşında mısın dıbına koduğum. git bari 5'le başla.
-
16.
0@10 2 kg ha
su şişesine kum doldur da onunla çalış
2 kg ile 100 taneden 3 set bile çalışsan bir tak olmaz
yumurtaya da dikkat et yaz günü -
17.
0gunde 12 tane beyazını yiyiyorum lan ben ne 3ü
-
18.
0@15 @16 iki kiloluk denememiş gibi konusuyorsunuz. 2 kiloluk ile daha uzun süre kasıyorum. olsun amk. 100 den sonra gibiş başlıyor. ama uzun süre... 5 kiloluk çabuk gibiyor
-
19.
0yumurta da en kaliteli protein var doğrudur ama et tüketmen sarttır. Kiloluysan tavuk göğsü tercih et yağsız olduğu için ayrıca git en azından 5 kg dambıll al ve netten araştır dambılla vücudun her bölgesi çalıstırlabiliniyor.
-
20.
+1Eğer çok mideniz bulanıyosa karabiber tuz kimyon karıştırıp onunla yiyebilirsiniz farklı gelir tadı. güzel olur.
Ayrıca illa hep beyazını yiyin diye bişey yok amk 3 tane yiyosan 1 tanesini sarıyla ye sıkıntı olmaz.
2 kiloluk dambılınıda gibim arabanın arka tekerine takoz niyetinemi kullanıcaksın.
git geçmeli dambıllarda al ondan kullan yavaş yavaş yükselt ağırlığı.