tümü

günde kaç dakika koşarsam 1 ayda 8 kg veririm

  1. 36.
    0
    karvonen formülü diye bi şey var panpa 220-yaş,bu sayınında %80 civarını alıcaksın nabzın tam o seviyede koşularına devam ediceksin, yüksek protein, minumum karbonhidrat ve yağ,bol vitamin ve mineral desteği alman gerek. mekik ve bel hareketlerinide eklersen 1 ay da en az 5-6 kilo civarı zayıflarsın.
    ···
    #90721345 şikayet
  2. 35.
    0
    8 ne bin bi 12yi 14ü gör ki amından terler aksın
    ···
    #90721233 şikayet
  3. 34.
    0
    ···
    #90721200 şikayet
  4. 33.
    0
    30 dakika saatte 9 /10 km hızla koşmak 400 kalori kardşeim, kendimden biliorum .. ona göre hesabını ktiabını nası yapıosan yap gibtir git burdan
    ···
    #90720633 şikayet
  5. 32.
    0
    durmadan koşmak en iyisidir 10 dk hızlı koşarsan istediğin kiloyu verirsin not: iyi bir diyet yapman lazım
    ···
    #90720623 şikayet
  6. 31.
    0
    ···
    #90720526 şikayet
  7. 30.
    0
    ···
    #90720436 şikayet
  8. 29.
    0
    ···
    #90720394 şikayet
  9. 28.
    0
    ···
    #90720299 şikayet
  10. 27.
    0
    panpa sağlıklı zayıflama sağlıklı beslenmeden geçiyor spor çok önemli ama beslenme bu işin en önemlisi . 1 ayda 15 kiloda verirsin ama eben gibilir sonra . önemli olan sağlıklı zayıflama. ben mi 185 boy 102 kiloyum : d
    ···
    #90720136 şikayet
  11. 26.
    0
    ···
    #90719977 şikayet
  12. 25.
    0
    @25 ekmeğin dıbına koydum 1-2 haftadır yemiyorum
    ···
    #90719856 şikayet
  13. 24.
    0
    @24 1 saat 8 de koşamam ama dinlenerek koşarım.
    ···
    #90719807 şikayet
  14. 23.
    0
    ekmeği kes hergün 8de 1saat kos yada 7de yürü önemli olan ter at
    ···
    #90719777 şikayet
  15. 22.
    0
    @21 bir ay daha gidicem zaten
    ···
    #90719554 şikayet
  16. 21.
    0
    @21 amk aleti nabzı nasıl ölçüyo bilmiyorum ama pulse 73-74 hep.
    ···
    #90719485 şikayet
  17. 20.
    0
    kaçta koştuğun değil nabzın önemli. nabzın 160 civarında seyrederken 45 dk aralıksız devam et yaptığın aktiviteye diyette yap. ben 2.5 ayda 13 kilo vermiştim. 1 ayda 8 kiloyu kas kaybetmeden vermen zor.
    ···
    #90719330 şikayet
  18. 19.
    0
    ···
    #90719303 şikayet
  19. 18.
    0
    ···
    #90719236 şikayet
  20. 17.
    0
    ···
    #90719125 şikayet