tümü

günde 8 dakikada karın kası piçler

  1. 1.
    +7
    yolla diyene yollamıyorum direk veriyorum uygulaması basit ve etkili 3 dereceli
    lvl 1. http://www.youtube.com/watch?v=AdtXJo91l1I
    lvl 2. http://www.youtube.com/watch?v=JlK-PcJsvYc
    lvl 3. http://www.youtube.com/watch?v=is42iNbZJTI
    kendinizi hazır hissedince lvl değiştirebilirsiniz.

    edit: http://www.passion4profession.net/ bu siteden bakıp evde biraz zaman ayırarak kas yapabilirsiniz cemiyet her hareketin detaylı açıklaması videosu var
    edit2: bazı hareketler için dumbell gerekebilir çok ağır olmayan çalışmalar için örneğin omuz çalışmaları için pet şişeye su doldurup kullanırsanız sizi bi süre zütürür
    ···
    #117415039 şikayet
  2. 2.
    0
    upupuıpıpı
    ···
    #117415265 şikayet
  3. 3.
    0
    upupupu
    ···
    #117415523 şikayet
  4. 4.
    0
    @7 evet
    ···
    #117416227 şikayet
  5. 5.
    0
    @12 lvl.1 olan göbek eritmek için birebirdir panpa ideal kilolarda isen ama göbekliysen işe yarar. ortalamanın üzerinde isen yağlar sadece karında değilde göğüslerde kollarda incinsa işe yaramaz
    ···
    #117416908 şikayet