tümü

günde 8 dakikada karın kası piçler

  1. 1.
    +7
    yolla diyene yollamıyorum direk veriyorum uygulaması basit ve etkili 3 dereceli
    lvl 1. http://www.youtube.com/watch?v=AdtXJo91l1I
    lvl 2. http://www.youtube.com/watch?v=JlK-PcJsvYc
    lvl 3. http://www.youtube.com/watch?v=is42iNbZJTI
    kendinizi hazır hissedince lvl değiştirebilirsiniz.

    edit: http://www.passion4profession.net/ bu siteden bakıp evde biraz zaman ayırarak kas yapabilirsiniz cemiyet her hareketin detaylı açıklaması videosu var
    edit2: bazı hareketler için dumbell gerekebilir çok ağır olmayan çalışmalar için örneğin omuz çalışmaları için pet şişeye su doldurup kullanırsanız sizi bi süre zütürür
    ···
    #117415039 şikayet
  1. 2.
    0
    bende şukuyu direk veriyorum
    ···
    #117415119 şikayet
  2. 3.
    0
    upupuıpıpı
    ···
    #117415265 şikayet
  3. 4.
    0
    reserved
    ···
    #117415289 şikayet
  4. 5.
    0
    upupupu
    ···
    #117415523 şikayet
  5. 6.
    0
    dvd yaptım bunu
    ···
    #117415701 şikayet
  6. 7.
    0
    8 minutes abs work out değil mi la bunlar
    ···
    #117415819 şikayet
  7. 8.
    0
    @7 evet
    ···
    #117416227 şikayet
  8. 9.
    0
    1 yıl önce 3 partıda tamamen yapmıştım , pek baklava kadar olmuyor ama gideri var en azından yalnız acayip derecede sert yapıyor ilk aşamalarda günlerde boynunuz gibiliyor demedi demeyin
    ···
    #117416485 şikayet
  9. 10.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=qF2BwyUjgHE
    ···
    #117416595 şikayet
  10. 11.
    0
    lan bunu yaparsam göbeğim erir mi ? acil cevap verin
    ···
    #117416637 şikayet
  11. 12.
    0
    @12 lvl.1 olan göbek eritmek için birebirdir panpa ideal kilolarda isen ama göbekliysen işe yarar. ortalamanın üzerinde isen yağlar sadece karında değilde göğüslerde kollarda incinsa işe yaramaz
    ···
    #117416908 şikayet
  12. 13.
    0
    abs workout terk
    ···
    #117417195 şikayet
  13. 14.
    0
    şukuuuuuuuuuu
    ···
    #117417241 şikayet
  14. 15.
    0
    dur kenarda
    ···
    #117417502 şikayet
  15. 16.
    0
    rezerved
    ···
    #117417512 şikayet
  16. 17.
    0
    reserved +sukus
    ···
    #117417988 şikayet
  17. 18.
    0
    yolla bin
    ···
    #117418060 şikayet
  18. 19.
    0
    yolla panpacıları gibim adamsın.
    ···
    #117418137 şikayet
  19. 20.
    0
    rezerved
    ···
    #117479874 şikayet