-
1.
+3 -5beyler spora gitmediğim zamanlar en az 500, en fazla 700 şınav çekiyorum. mal mıyım yoksa çok faydası oluyo mudur?
-
2.
+1up up up vgci panpalar gelin
-
3.
+1@2 yok panpa ya, daha ona çok yolumuz var :(
-
4.
+1 -1olum ciddiyim dıbına koyim lan taşşak geçmeyin :(
-
5.
+1@11 50 ve 30 olarak değişiyo panpa.
@12 harbiden atmıyorum dıbına koyim lan ahahaahjsdkg
@13 ahaha şuku bin -
6.
+1@16 yok dıbına koyim ya, 1-1,5 saatte bitiyor. 100 sette bir biraz uzun dinleniyorum bi de.
-
7.
+3 -1beyler bir de ek bilgi:
kollar;
omuz genisliginden açık konumlandirildiginda; ön kol kaslarını,
omuz genişliğinde konumlandirildiginda; göğüs kaslarını,
omuz genişliğinden daha dar konumlandirildiginda; * arka kol kaslarını,
omuz genişliğinde konumlandirilip, ayaklar yerden yukarıda oldugunda; alt göğüs kaslarını
çalıştırıyor. -
8.
+1barfiks çubuğu olsa ona abanıcam da yok dıbına koyim.
-
9.
+1kol genişliğini karma yapıyom.
-
10.
+1@22 yarram niye yalan söylim durup dururken. çektikçe zaten kapasiteniz de artıyo.
-
11.
+1hatta birazdan gidip çekicem amk en az bi 500. siz de zütünüzü kaldırın da çekelim.
-
12.
+1beyler şınav zirvesi yapıyom amk. 45 geçe herkes, çekebildiği kadar çeksin. buraya yazsın kaç tane yaptığını. hatta her gün bi başlığa yazalım dıbına koyim, gelişmeyi görürsünüz muallakler kendinizde.
-
13.
+1var mısınız beyler dediğim olaya? her gün belli bi saatte şınav çekip, kaç tane çektiğimizi yazalım dıbına koyim. günlük gelişmemizi+ faydalarını görürüz.
3.45'te başlayalım. katılan panpalar yazsın. -
14.
+1olm göğüs fena şişiyor lan, zütü kalkıyor insanın amk.
-
15.
+1@30 panpa zaten 700'ü bi anda yapabilecek insan evladı olamaz amk.
-
16.
+1@33 sağlam panpa. ekşi'den kopyaladım. bi de zaten mantık olarak çektiğinde nereye vurduğunu hissedersin.
-
17.
+1olum yok mu bana katılan?
var mısınız beyler dediğim olaya? her gün belli bi saatte şınav çekip, kaç tane çektiğimizi yazalım dıbına koyim. günlük gelişmemizi+ faydalarını görürüz.
3.45'te başlayalım. katılan panpalar yazsın. -
18.
+1android telefonu olanlar için güzel bir uygulama: 100 push up.
kaç taneyi ne kadar sürede yaptığınızı, hedefinizi falan filan belirliyo. iyi program baya. -
19.
+1var mısınız beyler dediğim olaya? her gün belli bi saatte şınav çekip, kaç tane çektiğimizi yazalım dıbına koyim. günlük gelişmemizi+ faydalarını görürüz.
3.45'te başlayalım. katılan panpalar yazsın. -
20.
+1gidiyom dıbına koyim ben çekmeye.
@39 ne alaka olum? nolcak ki, ben hep bu saatlerde yapıyom?
-
panter emell gel helee
-
eyyyy mehdii
-
ramazan bayramında ailemi ziyarete gidecem
-
elinde badem çıkararak keramet gösteren
-
apo fotoda kukla gibi duruyor
-
zalinazort deluzyonlarını
-
database falan demeyin bana
-
pkk bitti mi şimdi cinolar
-
barkircan şuan ne yapıyor acaba
-
bilim düşmanlığı
-
zalinazurtun bacısı melisa sözlüğe gelsin
-
aylık 260 bin maaş alan zalinazurt yemekleri
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 28 02 2025
-
eski sevgilimi unutmak için ne yapmam lazım
-
kuyruksuzz kedii
-
günde beş vakit namaz kılıyorum
-
gran torino panpa sana nasıl silah verdiler
-
ramsiten günaydın başlığı capsleri hazırlandı
-
ramazan boyunca oruç tutuyorum
-
bu muşta ile çenenize bu şekilde caksam
-
1915 ermeni tehciri hakkında ne düşünüyorsunuz
-
bugun cuma moruk
-
üçüncü postayı attım şimdi
-
olum bir karı var twitterda
-
1984 de başlayan hikaye 2025 de bitti
-
çok güzelsin küçük fahişem
-
beyler eski güzel günleri arıyorum
- / 1