1. 1.
    +24 -1
    adam 31'i şınav sanıyor
    ···
  2. 2.
    +3 -5
    beyler spora gitmediğim zamanlar en az 500, en fazla 700 şınav çekiyorum. mal mıyım yoksa çok faydası oluyo mudur?
    ···
  3. 3.
    +6
    dıbına koduguma çöpü at desen atmaz
    ···
  4. 4.
    +3 -1
    beyler bir de ek bilgi:

    kollar;
    omuz genisliginden açık konumlandirildiginda; ön kol kaslarını,
    omuz genişliğinde konumlandirildiginda; göğüs kaslarını,
    omuz genişliğinden daha dar konumlandirildiginda; * arka kol kaslarını,
    omuz genişliğinde konumlandirilip, ayaklar yerden yukarıda oldugunda; alt göğüs kaslarını

    çalıştırıyor.
    ···
  5. 5.
    +4
    yakında ayaklarının değil kollarının üstünde durursun sen amk
    ···
  6. 6.
    +3
    altımda karı olsa o kadar çekmem aq neyin tribindesin
    ···
  7. 7.
    +2
    cristiano ronaldo mu olmaya çalışıyon panpa?
    ···
  8. 8.
    +1 -1
    olum ciddiyim dıbına koyim lan taşşak geçmeyin :(
    ···
  9. 9.
    -1
    set set yapcak tabi yarram bi kerede 700 sınav ceken nerde görülmiş
    ···
  10. 10.
    +1
    @33 sağlam panpa. ekşi'den kopyaladım. bi de zaten mantık olarak çektiğinde nereye vurduğunu hissedersin.
    ···
  11. 11.
    +1
    capsde bişey dikkatimi çekti tırnaklar ojelik duruyo ? ne iş lan. adam harun abi beyler vücudunu göstermek için bahane ariyo dagılalim mk.
    ···
  12. 12.
    +1
    @30 panpa zaten 700'ü bi anda yapabilecek insan evladı olamaz amk.
    ···
  13. 13.
    +1
    var mısınız beyler dediğim olaya? her gün belli bi saatte şınav çekip, kaç tane çektiğimizi yazalım dıbına koyim. günlük gelişmemizi+ faydalarını görürüz.

    3.45'te başlayalım. katılan panpalar yazsın.
    ···
  14. 14.
    +1
    beyler şınav zirvesi yapıyom amk. 45 geçe herkes, çekebildiği kadar çeksin. buraya yazsın kaç tane yaptığını. hatta her gün bi başlığa yazalım dıbına koyim, gelişmeyi görürsünüz muallakler kendinizde.
    ···
  15. 15.
    +1
    olum yok mu bana katılan?

    var mısınız beyler dediğim olaya? her gün belli bi saatte şınav çekip, kaç tane çektiğimizi yazalım dıbına koyim. günlük gelişmemizi+ faydalarını görürüz.

    3.45'te başlayalım. katılan panpalar yazsın.
    ···
  16. 16.
    +1
    android telefonu olanlar için güzel bir uygulama: 100 push up.

    kaç taneyi ne kadar sürede yaptığınızı, hedefinizi falan filan belirliyo. iyi program baya.
    ···
  17. 17.
    +1
    ebru şallı beli var lan pilates yapıyo bu bence
    ···
  18. 18.
    +1
    var mısınız beyler dediğim olaya? her gün belli bi saatte şınav çekip, kaç tane çektiğimizi yazalım dıbına koyim. günlük gelişmemizi+ faydalarını görürüz.

    3.45'te başlayalım. katılan panpalar yazsın.
    ···
  19. 19.
    +1
    gidiyom dıbına koyim ben çekmeye.

    @39 ne alaka olum? nolcak ki, ben hep bu saatlerde yapıyom?
    ···
  20. 20.
    +1
    ya beyler ilk başlayan spor yapmayan adam zaten öküz gibi abanmasın amk bi zahmet. 5-10 tane çekebildiği kadar çeksin öyle yatsın diyorum.

    protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum zaten. normalde salona gidiyorum, salona gitmediğim zamanlarda çekiyorum şınav ben.

    az önce 50+40+10 olmak üzere 100 çektim. şimdi gidiyom bi daha çekmeye.
    ···