-
1.
+24 -1adam 31'i şınav sanıyor
-
2.
+3 -5beyler spora gitmediğim zamanlar en az 500, en fazla 700 şınav çekiyorum. mal mıyım yoksa çok faydası oluyo mudur?
-
3.
+6dıbına koduguma çöpü at desen atmaz
-
4.
+3 -1beyler bir de ek bilgi:
kollar;
omuz genisliginden açık konumlandirildiginda; ön kol kaslarını,
omuz genişliğinde konumlandirildiginda; göğüs kaslarını,
omuz genişliğinden daha dar konumlandirildiginda; * arka kol kaslarını,
omuz genişliğinde konumlandirilip, ayaklar yerden yukarıda oldugunda; alt göğüs kaslarını
çalıştırıyor. -
5.
+4yakında ayaklarının değil kollarının üstünde durursun sen amk
-
6.
+3altımda karı olsa o kadar çekmem aq neyin tribindesin
-
7.
+2cristiano ronaldo mu olmaya çalışıyon panpa?
-
8.
+1 -1olum ciddiyim dıbına koyim lan taşşak geçmeyin :(
-
9.
-1set set yapcak tabi yarram bi kerede 700 sınav ceken nerde görülmiş
-
10.
+1@33 sağlam panpa. ekşi'den kopyaladım. bi de zaten mantık olarak çektiğinde nereye vurduğunu hissedersin.
-
11.
+1capsde bişey dikkatimi çekti tırnaklar ojelik duruyo ? ne iş lan. adam harun abi beyler vücudunu göstermek için bahane ariyo dagılalim mk.
-
12.
+1@30 panpa zaten 700'ü bi anda yapabilecek insan evladı olamaz amk.
-
13.
+1var mısınız beyler dediğim olaya? her gün belli bi saatte şınav çekip, kaç tane çektiğimizi yazalım dıbına koyim. günlük gelişmemizi+ faydalarını görürüz.
3.45'te başlayalım. katılan panpalar yazsın. -
14.
+1beyler şınav zirvesi yapıyom amk. 45 geçe herkes, çekebildiği kadar çeksin. buraya yazsın kaç tane yaptığını. hatta her gün bi başlığa yazalım dıbına koyim, gelişmeyi görürsünüz muallakler kendinizde.
-
15.
+1olum yok mu bana katılan?
var mısınız beyler dediğim olaya? her gün belli bi saatte şınav çekip, kaç tane çektiğimizi yazalım dıbına koyim. günlük gelişmemizi+ faydalarını görürüz.
3.45'te başlayalım. katılan panpalar yazsın. -
16.
+1android telefonu olanlar için güzel bir uygulama: 100 push up.
kaç taneyi ne kadar sürede yaptığınızı, hedefinizi falan filan belirliyo. iyi program baya. -
17.
+1ebru şallı beli var lan pilates yapıyo bu bence
-
18.
+1var mısınız beyler dediğim olaya? her gün belli bi saatte şınav çekip, kaç tane çektiğimizi yazalım dıbına koyim. günlük gelişmemizi+ faydalarını görürüz.
3.45'te başlayalım. katılan panpalar yazsın. -
19.
+1gidiyom dıbına koyim ben çekmeye.
@39 ne alaka olum? nolcak ki, ben hep bu saatlerde yapıyom? -
20.
+1ya beyler ilk başlayan spor yapmayan adam zaten öküz gibi abanmasın amk bi zahmet. 5-10 tane çekebildiği kadar çeksin öyle yatsın diyorum.
protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum zaten. normalde salona gidiyorum, salona gitmediğim zamanlarda çekiyorum şınav ben.
az önce 50+40+10 olmak üzere 100 çektim. şimdi gidiyom bi daha çekmeye.
-
panter emell gel helee
-
eyyyy mehdii
-
elinde badem çıkararak keramet gösteren
-
apo fotoda kukla gibi duruyor
-
ramazan bayramında ailemi ziyarete gidecem
-
zalinazort deluzyonlarını
-
database falan demeyin bana
-
pkk bitti mi şimdi cinolar
-
barkircan şuan ne yapıyor acaba
-
aylık 260 bin maaş alan zalinazurt yemekleri
-
zalinazurtun bacısı melisa sözlüğe gelsin
-
bilim düşmanlığı
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 28 02 2025
-
eski sevgilimi unutmak için ne yapmam lazım
-
kuyruksuzz kedii
-
ramsiten günaydın başlığı capsleri hazırlandı
-
gran torino panpa sana nasıl silah verdiler
-
ramazan boyunca oruç tutuyorum
-
bu muşta ile çenenize bu şekilde caksam
-
1915 ermeni tehciri hakkında ne düşünüyorsunuz
-
bugun cuma moruk
-
günde beş vakit namaz kılıyorum
-
üçüncü postayı attım şimdi
-
1984 de başlayan hikaye 2025 de bitti
-
çok güzelsin küçük fahişem
-
beyler eski güzel günleri arıyorum
- / 1