tümü

günde 3 km koşuyorum

  1. 1.
    0
    3 günden beri günde en az 3km koşuyorum
    l cartine ve cla kullanıyorum
    çeşitli spor aletleriyle falanda vücut çalışıyorum
    bi de şunu yapıyorum http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    hafiften de rejim yapıyorum

    boyum 190 kilom 90

    3 gün bitti bakalım 1 ay sonra ne olacak
    ···
    #99788759 şikayet
  2. 2.
    0
    @12 et pampa be nbıraz kılo verdım haklısın ama şuan toparladım baya bu 2ay öncekı fotolarım kilo aldım baya sırt kaslarım ve kanatlarım baya iyi oldu şımdı
    ···
    #99861143 şikayet
  3. 3.
    0
    @16 ben 25 dakika ile 30 dakika arasında panpa 6.5 ile 8.5 arasında hafif denecek tempoda koşuyorum ama biraz farklı durumum var

    porcuydum hatta gençlerbirliğine kadar gittim futbolda ama 17 yaşında çapraaz bağlarım koptu ameliyat falan derken geçen sene daha kendine geldi dizim bi yıldan beri hafif hafif güçlendiriyorum. yaşım 21 bu arada panpaç. hiç yoktu kondisyonum koşamıyodum anca l-carnitine güç verir dedim bi 15 kadar kullancam o zamana kadar kondisyonlanırım her halde bırakcam spora devam etcem
    ···
    #99861156 şikayet
  4. 4.
    0
    @17 panpa caps atarsam 100tl ni alırım kabul mu
    @18 panpa @20ye baksana bilgilisin yardım lazım hem zamanım hemde param boşa gitmesin

    @20 biraz kalıplanırsan iyi olur devam panpa bırakmayalım
    ···
    #99861212 şikayet
  5. 5.
    0
    upppppppppppppppppppp
    ···
    #99861359 şikayet
  6. 6.
    0
    bak ben 120 kiloydum 6 ayda 73 kiloyadüştüm o kadarkilyou nasilverdim ben hala anlayamadım neyse senbu şekilde devam edersen 27 gün sonra 83-84 kiloarasıolursun saygılar.
    ···
    #99861403 şikayet
  7. 7.
    0
    @23 hedefim 80-83 civarı olmak zaten panpa umarım olur
    ···
    #99861459 şikayet
  8. 8.
    0
    uğpppppppppppppps
    ···
    #99861497 şikayet
  9. 9.
    0
    @11 panpa bildiğin amele vücudu olmuş , aşırı şekilsiz... acilen bi salona yazıl , yoksa çok yamul yumuk bi fiziğin olcak...

    @15 sen o l-karnitini spor yapmadan kullan bakalım kilo verebilcekmisin... karnitin ek besindir , yaz bunu kafanın bi kenarına... yağ yakımını hızlandırır , ama sadece spor yaparsan... spordan kasıt günde 3km koşma falan değil , öyle sadece koşu yapıcaksan en az 10km koşman lazım karnitinle... karnitin vücutta hücre üretimi sağlar , spor yapmazsan yağ hücresi üretir durursun... ek besin kullanıyosan kesinlikle yanında bi hoca olması lazım... saçma sapan işler yapmayın yamul yumuk herifler olcaksınız amk... bkz:@11
    ···
    #99861512 şikayet
  10. 10.
    0
    Ben kilo almak için uğraşıyorum. Adamlara bak.
    ···
    #99861548 şikayet
  11. 11.
    0
    @26 haklı karnitin kreatin protein tozu spor yapmadan bi taka yaramaz.
    ···
    #99861584 şikayet
  12. 12.
    0
    @26 koçum yağ yakıcı ek besin değildir

    öğren ona göre yorum yap. Onunla beslenmiyorsun.
    ···
    #99861666 şikayet
  13. 13.
    0
    ayı oğlu ayınınoğlu :D
    ···
    #99861756 şikayet
  14. 14.
    0
    bende günde 4 saat falan pc başındayım
    ···
    #99861828 şikayet
  15. 15.
    0
    @15 ek besin demedim zaten o okuyan gözünü gibeyim takviye diyorum
    ···
    #99862340 şikayet
  16. 16.
    0
    arkadaşım bak.

    ömnemli olan menzil değil, nabzındır.

    nabzını ortalama 135-150 arasında tutmadığın sürece o karnitin işe yaramaz. beni dinle menzilden öte süre ve nabzı önemlidir (yağ yakımı için)
    ···
    #99861131 şikayet
  17. 17.
    0
    hep zaten 1.90 90 kilo olursunuz amk çocukları yalanını gibtiklerim

    hep tam sayı şuraya bi caps at desek eliniz ayağınız dolaşır
    ···
    #99861107 şikayet
  18. 18.
    0
    1 saat 15 dakika hızlı tempo
    ···
    #99861088 şikayet
  19. 19.
    0
    destekçinim, bende box yapıyorum ve hafif diyet
    ···
    #99788886 şikayet
  20. 20.
    0
    öyle işteee
    ···
    #99788896 şikayet