tümü

günde 3 km koşuyorum

  1. 1.
    0
    3 günden beri günde en az 3km koşuyorum
    l cartine ve cla kullanıyorum
    çeşitli spor aletleriyle falanda vücut çalışıyorum
    bi de şunu yapıyorum http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    hafiften de rejim yapıyorum

    boyum 190 kilom 90

    3 gün bitti bakalım 1 ay sonra ne olacak
    ···
    #99788759 şikayet
  1. 2.
    0
    destekçinim, bende box yapıyorum ve hafif diyet
    ···
    #99788886 şikayet
  2. 3.
    0
    öyle işteee
    ···
    #99788896 şikayet
  3. 4.
    0
    --spoiler--
    (bkz: karikatür sevenler buraya beyler)
    --spoiler--
    ···
    #99788927 şikayet
  4. 5.
    0
    @2 hayırlısı panpa
    ···
    #99788935 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 gibtir get
    ···
    #99788990 şikayet
  6. 7.
    0
    1 gibi yine gidicem lan
    ···
    #99859221 şikayet
  7. 8.
    0
    ben günde 3 kmyı kulagıma damlatıyom amk sen ne dıyon
    ···
    #99859858 şikayet
  8. 9.
    0
    3km lan bi yarım saat koşman lazım günde ayrıca daha 3 gün olmuş spora başlayalı takviye mi alıyosun? 2 senedir yapıyorum bu sporu dahatakviye protein kullanmadım :/
    ···
    #99860519 şikayet
  9. 10.
    0
    @8 ne diyon lan
    @9 pm attım panpa
    ···
    #99860791 şikayet
  10. 11.
    0
    devam afeırm kardeşım böyle devam et bende böyle videolarla başladım evde şuankı durumumu atam 15kilo verdım
    http://imageshack.us/phot...-images/109/29692427.jpg/
    http://imageshack.us/phot...15/incicikardelerim1.jpg/
    ···
    #99860877 şikayet
  11. 12.
    0
    @11 ben böyle sevmiyorum panpa be
    ···
    #99860919 şikayet
  12. 13.
    0
    3 km ne lan ben 10 km yürüyorum
    ···
    #99860977 şikayet
  13. 14.
    0
    @13 helal olsun ne diyim amk ne kadar sürüyo lan
    ···
    #99861051 şikayet
  14. 15.
    0
    @9 cla ve karnitin ek besin değil kilo verdirir
    ···
    #99861070 şikayet
  15. 16.
    0
    1 saat 15 dakika hızlı tempo
    ···
    #99861088 şikayet
  16. 17.
    0
    hep zaten 1.90 90 kilo olursunuz amk çocukları yalanını gibtiklerim

    hep tam sayı şuraya bi caps at desek eliniz ayağınız dolaşır
    ···
    #99861107 şikayet
  17. 18.
    0
    arkadaşım bak.

    ömnemli olan menzil değil, nabzındır.

    nabzını ortalama 135-150 arasında tutmadığın sürece o karnitin işe yaramaz. beni dinle menzilden öte süre ve nabzı önemlidir (yağ yakımı için)
    ···
    #99861131 şikayet
  18. 19.
    0
    @12 et pampa be nbıraz kılo verdım haklısın ama şuan toparladım baya bu 2ay öncekı fotolarım kilo aldım baya sırt kaslarım ve kanatlarım baya iyi oldu şımdı
    ···
    #99861143 şikayet
  19. 20.
    0
    @16 ben 25 dakika ile 30 dakika arasında panpa 6.5 ile 8.5 arasında hafif denecek tempoda koşuyorum ama biraz farklı durumum var

    porcuydum hatta gençlerbirliğine kadar gittim futbolda ama 17 yaşında çapraaz bağlarım koptu ameliyat falan derken geçen sene daha kendine geldi dizim bi yıldan beri hafif hafif güçlendiriyorum. yaşım 21 bu arada panpaç. hiç yoktu kondisyonum koşamıyodum anca l-carnitine güç verir dedim bi 15 kadar kullancam o zamana kadar kondisyonlanırım her halde bırakcam spora devam etcem
    ···
    #99861156 şikayet