tümü

günde 270 mekik çekiyorum kaç ayda sixpack olur

  1. 26.
    0
    @1 burdamısın mk adam gibi tavsiye verecem boşuna kendini yorma
    ···
    #93926379 şikayet
  2. 27.
    0
    mekik çekerek sixpack yapamazın. "8 minute abs" diye arat youtubeden. ilk çıkana tıkla
    ···
    #93926456 şikayet
  3. 28.
    0
    @24 panpa banada versene
    ···
    #93926533 şikayet
  4. 29.
    0
    Burdayım dinliyorum
    ···
    #93926698 şikayet
  5. 30.
    0
    günde 100 mekikle yaptm liseli karşim
    ···
    #93926885 şikayet
  6. 31.
    0
    panpa mekik pozisyonunda ama ayakların komple yere değecek topuklar dahil yani dizlerin kırık olacak tam kalkmadan yarım çekiceksin 20 şerden 4 set yapsan yeter tabi zorlanmazsan sayıyı artırırsın max 45 sn dinleniceksin işin en temel hareketi budur karın için kickbox yaparken bunu uygulardık ve şınav çekiceksin vücut bir bütündür unutma tek bir noktaya ağırlık verirsen şekilsiz olur ve koşmayıda ihmal etme nefesi açık olmayan adamdan hiçbişey olmaz
    ···
    #93927220 şikayet
  7. 32.
    0
    Teşekkur ederim panpa
    ···
    #93927797 şikayet
  8. 33.
    0
    ben 70 çekiyorum amk
    ···
    #93928428 şikayet
  9. 34.
    0
    yağ oranı kardeşim mevzu tamamen H.i.i.t training bu başlığı bi araştır ve ağırlık çalışman lazım
    ···
    #93929544 şikayet