günde 2 simitle kas yapmayı öğretiyorum

Reserved belki degerlenir

@13 bırak kardeşim ya amerikadaki en bilgili fitness hocalarını takip ediyorum adamlar ayrıntısıyla anlatıyor. Bak mesela savaş hoca var hem türk adamı dinle. youtube savaş cebeci yaz izle öğren

@12 işte o herkesin bildiği protein hikayesi yeni araştırmalarla yıkılıyor amk. o çocuğun bile bildiği protein olayını da bilimsel veriler ortaya çıkardı sonra yaygınlaştı. şimdi öyle olmadığı anlaşılıyor. git google a protein myth muscle yaz.

@10 güzel kardeşim senin idmanda parçalanan kası içtiğin su mu onaracak az mantıklı olun 1.sınıf çocuğu bilir kası onaran yegane şey alınan proteinin yapıtaşı aminoasittir nokta.

dinliyorum da simit ne alaka anlayamadım

@9 son yıllardaki bilimsel gelişmeler proteinin kas yapımındaki kilit önemini tekrar sorgulattı.

he amk he yarramın anteni , senin o idman sırasında parçaladığın kası ne onaracak simit mi ? bu iş ciddi ve düzenlli manada protein tüketip doğru idmana girmeden olmaz. BAK Bilimsel söylüyorumm , o kası protein onarıyor simitin içindeki karbonhidrat değil... Bunu herkes bilir.

reserved reklam alınır

reserved

dinliyoz panpa. ilginç bişey söylüyosun. yalnız testosteron çok önemli.

rezerv alalım bakalım

adam bilimle konuşmuş ahali dikkate alın : )

herifler mal tabi o kadar para veriyolar protein tozlarına ne gerek var simit yesinler dimi

oğlum kaynaklar ingilizce olduğu için mi anlamadınız naptınız

evet beyler kas yapmak insanın tamamen beyninde ve genetiğinde biten bir olaydır. spor salonuna gitmeden sadece su şişeleriyle ve kendi vücut ağırlığınızla çok güzel vücut yapabilirsiniz. şimdi diceksiniz onca kişi spor salonuna gidip onlarca supplement kullanıyor. beyler supplement olayı tamamen fasa fiso(steroidler hariç). adamlar size umut satıyor ve reklamlarını yaparak çok güzel paralar kazanıyor. şimdi siz niye fasa fiso diyor, çoğu bodyci tavsiye ediyor diyeceksiniz. bende size placebo etkisi olarak cevap vericem.

placebo etkisi nedir:

http://tr.wikipedia.org/wiki/Plasebo_etkisi
http://www.sciencechannel...-power-of-the-placebo.htm (mutlaka izleyin bunu)

beynimiz supplementin işe yarıcağına o kadar çok inanıyor ki içinde un olsa bile işe yarıyor. yani aslında supplementlerin fiziksel bir faydası olmuyor sadece seni kas yapacağına inandırıyor. o kadar inanmışsın ki supplement kullanan birisine öküz gibi olucak gözüyle bakıyorsun halbuki iş böyle değil. spor salonunun %80-90'ı supplement kullanır ama sen çok nadir öküz gibi insanlar görürsün. ayrıca beslenmenin kimyasal olarak kas gelişimine fazla etkisi olmaz. sadece aç kalırsanız vücudunuz kaslarınızdan enerji üretmeye başlar . iskelet ve kas sistemi birbütün olduğu için bunu bonu boy uzamasına benzetebiliriz. beslenmenin boy uzamasında etkisi çok azdır. tek yumurta ikizlerine bakın. boyları arasındaki fark çok azdır. buda bize beslenmenin genetik yapıyı fazla değiştiremeyeceğini gösterir.

beslenmenin boy uzamasına etkisi:

http://www.scientificamer...how-much-of-human-height/

dna'nın kas gelişimine etkisi:

http://www.nytimes.com/20...12dog.html?pagewanted=all

iki köpekte whippet türü olmasına rağmen 2. köpek genetik bozukluk sebebiyle daha kaslı.

beyler yeterli istek gelirse kaslarınızı nasıl geliştireceğinizi göstercem.