tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

günde 2 adet snickers yiyorum beyler

  1. 1.
    +2
    alamazsın. içerisindeki yağların çoğunluğu omega içeren fıstıktan geliyor. yani kısmen sağlıklı bir atıştırmalık.

    eğer gün içerisinde fiziksel bir aktiviten varsa ve her öğün grubundan dengeli besleniyorsan, kilo almazsın.
    ···
    #199330856 şikayet
    1. 1.
      0
      Günde 150 barfix 100 sınav mekik ve squat yapıyorum evde panpa. Vücudum güzel memnunum fakat biraz kilo almam gerek, belki snickers aldırır diye umut etmiştim
      ···
      #199330900 şikayet
      1. 1.
        0
        Fındık değil de fıstık ezmesi yedim ama pek faydasını goremedim panpa
        ···
        #199330969 şikayet
      2. 2.
        0
        sağlıklı ve doymamış yağ oranı yüksek ürünler tüketme.
        ···
        #199331607 şikayet
      3. 3.
        0
        Tam olarak ne tuketmeliyim peki?
        ···
        #199332383 şikayet
      4. 4.
        +1
        kilo almak istiyorsan bir diyetisyene başvurmanı şiddetle öneriyorum.
        ama en basitinden her diyetisyenin de diyeceği gibi uyumadan önce 2 yemek kaşığı nutella ve büyük bir bardak sıkma portakal suyu.

        glisemik indeksi yüksek şeyler tğketmen gerekebilir. mesela pirinç ve makarna.

        en basitinden beyaz ekmek mesela
        ···
        #199334413 şikayet
        5. diğerleri 2
  3. 2.
    +2
    1 ay da kaç kilo alırım bilen veya deneyimleyen yok mu? Lafa gelince her taku biliyorsunuz amk
    ···
    #199330826 şikayet
  4. 3.
    +1
    Kilo=ter
    ···
    #199330967 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok kilo istemiyorum ya şöyle 5 6 alsam yeter bana
      ···
      #199330989 şikayet
      1. 1.
        +1
        2kilo bile yeter sürekli terlemen için 1tişört 300gram , sen 3 kilo alsan 10tişört giymiş gibi olacan
        ···
        #199331147 şikayet
      2. 2.
        0
        Orası öyle ama milletin "vücudun iyi ama kilon ekgib" demesinden bıktım artık. Ben memnunum yoksa kendimden
        ···
        #199331191 şikayet
  6. 4.
    +1
    Şeker hastası olucan amk sala
    ···
    #199330834 şikayet
    1. 1.
      +1
      Başka ne kilo yapar peki söyle bakim
      ···
      #199330852 şikayet
      1. 1.
        +1
        Spor salonuna git protein tozu kullan
        ···
        #199332683 şikayet
      2. 2.
        0
        Spor. salonuna gidecek vaktim yok bu aralar panpa hem yeri çok ters bana, arabayla gitsem hem yakıt gider hem park yeri yok, dolmusla gitsem günde 10 tl yol parası vermem gerek. Benim 5 6 kilo almam yeterli fazlasına gerek yok yani
        ···
        #199333064 şikayet
  8. 5.
    +1
    almazsın panpa gibtir et yemeye devam.
    ···
    #199330839 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpa kilo alabilmek için yiyorum ama
      ···
      #199330871 şikayet
      1. 1.
        +1
        o zaman ye oç
        ···
        #199330881 şikayet