tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

günde 150 mekik ile karın kası yapmak

  1. 4.
    0
    10 tekrar leg raise yap
    10 tekrar mekik
    40 sn plank yap
    bi hareketten diğerine geçerken dinlenmeden geç
    bu işlemi 4 defa tekrarla 2 günde 1
    karın bölgende yağ varsa hııt kardiyo yap
    3-4 aya karnın çok güzel şekillenir
    ···
    #173411728 şikayet
  2. 3.
    0
    izi pmp
    ···
    #173411182 şikayet
  3. 2.
    0
    150 yetmez
    ···
    #173411153 şikayet
    1. 1.
      0
      kaç yeter?
      ···
      #173411236 şikayet
    2. 2.
      0
      set set yapıcaksan en az 300 hareketleri değiştirerek tabi
      yok diyosan 3 kere maximum çek 1er dakikadan. zorla en fazla çekebildiğin kadar
      bi de abur cubur yeme
      ···
      #173411307 şikayet
  5. 1.
    0
    olabilir mi?

    zor mu?

    zor kolay değil mi?

    imkansız zaman alacak gibi.
    ···
    #173411087 şikayet