+1
-1
daha sağlıklı bir yaşam mı istiyorsunuz? yannan gibi göbeğiniz mi var? yolda yürürken kendinizi plates topu gibi mi hissediyorsunuz? göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulup daha fit bir görünüme kavuşup artık stoya ferrelerine muhtaç olmamaya ne dersiniz?
elimde haftada 6-7 kilo verdiren bir diyet var. benim tarafımdan bizzat uygulanılmış ve başarıyla sonuçlanmıştır.
3 haftada yaklaşık 16 kilo verdim ve 98 kilodan 82 ye düştüm.
reservelerinizi alın talebe göre söylicem. söyle panpa demeniz yeterli.
edit: panpalar bu diyetin özelliği vücuttaki kas kitlenizi sabit tutup göbek bölgesindeki yağları eritmesi. yalnız söyleyim pgibolojik bir diyettir 2 haftadan fazla uygulamayın
edit2: 3 sayfaya yaklaşsın söylicem
edit: neyse beyler anlatıyorum bekleyemicem öncelikle yasakları ve yiyebileceklerinizi yazıcam ondan sonra da örnek bi günün öğünlerini söylicem.
yasaklar:
1)karbonhidrat yani şeker işte amk bunlar nelerdir(çikolata, ekmek,tatlı, kola meyve suyu gibi şekerli içecekler) bunlardan kesinlikle uzak durun
2)tuzdan kesinlikle uzak durun panpalarım hiçbir yemeği tuzlu yemeyin
3)süt, yoğurt yasak ( neden o da protein değil mi demeyin çünkü bu diyetin özelliği en ince ayrıntısına kadar düşünülmüş olmasıdır. süt ve yoğurt içinde azımsanmayacak kadar yağ bulundurur.
4)domates(kan yapar o da kilo demektir, patates(nişasta yani şeker),bulgur ve pirinç(yani b vitamini nişastayla beraber kilo yapar)
5)havuç
6)makarna ve baklagil yasak.
yiyebilecekleriniz:
1)yumurta( sahanda yapacaksanız zeytinyağıyla yapın üzerine de kaşar rendeleyin benim favorimdir ya da haşlayıp yiyebilirsiniz yumurtadan zarar gelmez)
2)tavuk ( ızgara ya da haşlanmış yiyebilirsiniz sakın ola derisini yemeyin tamamen yağ amk
3)balık,, tonbalığı( tonbalığı ekmeksiz mide bulandırı bu yüzden üstüne çok az mayonez sıkabilirsiniz)
4)mantar-ıspanak-fasülye
5)kaşar peyniri, zeytin ve az yağlı beyaz peynir
not:günde 3.5-4 litre su içmesseniz böbrekleri elinize alırsınız söyleyim, ayrıca suya limon sıkıp içmenizde fayda var ve soğuk su içmeyin çok fazla soğuk su cırcır yapar
bir günün öğünlerini örnek olarak vereyim
sabah : 3 yumurta kırın üstüne kaşar rendeleyin, yanında 2-3 tane zeytin yiyebilirsiniz
öğlen : az kalorili meyvelerle geçiştirin elma bu konuda çok iyi bi meyvedir
akşam : ızgara tavuk, ızgara balık ya da tonbalığı olabilir. yanında da roka ve marulu kesin üstüne zeytinyağı, limon sıkıp yiyebilirsiniz
not2: hafif tempoda hergün akşam 6:30 gibi 20-30 dakika civarında koşun
edit: aranızda bana inanmayanlar var panpalar emin olun ruh hastası falan değilim faydam olsun diye yazdım istemeyen uygulamaz tabi zorla değil.
hadi kendinize iyi bakın
