-
1.
+11 -115Arkadaşlar başka yerlerden öğrendiğiniz yanlış bilgiler ile hareket etmeyin şimdi bazı yaş grupları için çalışma setleri ve beslenme şekillerini gostericem.
16.17.18 yaşlar için
-sabah 4 yumurta kahvaltıda mumkunse 5
-zeytinyağlı yiyecekler
-(18 yaş için) sık sık bira tüketmek çünkü mayalı
çalışma setleri ;
kaldırabildiginizin en max. ı
16 buyuk ihtimalle 15 kg dambillarla calisir
17 yas 20 25 dambilla calisabilir
18 de de kaldirabildiginin en agiri
19.20.21 yaslar icin
-usttekine gore yumurta sayisini arttirin
-balik ve et yiyin
-yas sorununuz yok mumukun oldukca bira icin
-zeytinyagi ve salataya önem verin
çalışma setleri (dambilla) ;
kaldırabildiğiniz herkese gore degisir ancak
hafif ise ;
12 lik 10 set olusturun her 1 set arasinda 20 saniye mola verin
agir ise ;
10 luk 10 set olusturun set arasinda 30 saniye mola verin
Eğer sizlere yardımcı olabildiysem ne mutlu bana sağlıcakla kalın
edit; mesaj olarak resim sahte diyenler olmuş, yok senin 10 yasinda kollarin var diyenler olmus ;
(bkz: yeah tumblrr kollarr) -
2.
+66 -1Birader Manyakmısın Sen Bira için Diyor Ya
Sen Bişey Biliyorsan Ben Bi gib Bilmiyorum -
-
1.
-4Bira mayalı am.k ne cahilsin hacim genişlemesi için
-
-
1.
+9Kaslarınımı Mayalıyosun? 16 Yaşında 15 Kg Dambıl Diyorsun 17 Yaşında 20 25 Diyorsun Lan Bırak 20 Kiloyu 17 Yaşında 10 Kiloluk Dambılı Bikere Havaya Kaldırabilene Helal Olsun Cahilmişim Alkol Testesteron Seviyesini Düşürür Ve Kas GElişimini Engeller Sen Hamurmusun Kendini Mayalıyorsun Bira Mayasıyla Kas Geliştiren ilk Salak inananlarda Salak
-
1.
-
2.
-1Çok kuçumsuyosun vandami yasiyosun amk lise 1 den bile sporda calisanlar var
-
-
1.
0saçmalıyorsun sen 10 yaşında veletin tekisin adamsan foto at kaslarınla beraber Attention67 yaz Foto At Bakıyım
-
1.
- 3.
-
4.
0Koluna bez sarmış etenşın
-
-
1.
-1(bkz: yeah tumblrr kollarr)
-
1.
-
5.
0Bira testosteron seviyesini düşürür ve ayrıca vücutta yağ yapar
-
6.
+2Bu mala cevap verme zahmetinde mi bulundun bro. Herifin bir gib bildigi yok. Antreman demiş, kaldırabildigin en buyük agırlikla calış demis amk malı. Vermeye calıştığı tek bilgi de yanliş. Bu gerzegi dinleyecek insanlara da yazik amk
diğerleri 4 -
1.
-
3.
+9Senin ben akıl hocani gibiyim bira tuketin diyo aq sığırı baklavasi olan kendini kasli saniyo lale 15 yasindaki cocuga 15 kg lik dambilla calis diyo lan yarram 18 yasindayim 5 aydir yapiyorum ben bile 15 e yeni gectim hocani gibiyim 5 yumurtayla kahvaltimi olur pekekent 300 kalori lan o ne var onda ben onu yatmadan önce yiyorum
-
4.
+4 -1Tam saol denicem
-
-
1.
0Helal et. Gidin hamallık yapın amk hem para kazanır hem vücut yaparsınız.
-
2.
0ulan 62 kıloyum göbeklıyım buna 1 tane vursam yerden kalkarsa ıbneyım beyler kol gücüm fenadır
-
-
1.
062 kilo ve gobekli mantik hatani si.keyim senin
-
2.
0kardeş göbek var yalanmı söleyım mq
-
3.
0kilo demıyom göbeklıyım dıyom salak herıf
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
5.
+2 -3Yeter lan
-
6.
+433 liraya burotein dozu nerde mQ
-
7.
+4Okudum artık kaslıyım
-
8.
+4Kafana sokayım senin bu kadar gibtiritaktan bi yazı görmedim ben amk.
-
9.
+2Bira için ne aq
-
10.
+2Wowowow Bira Haram
-
11.
+1 -1Gammazlayın şunu amk kendi entrysine rez çekiyor.
Bi 20-30 kere daha yaz da trendde 1 e gir amk -
12.
+1 -110 yaş için yokmu zaaaa xD
-
-
1.
0Var panpa süt iç
-
-
1.
0Nick - entry uyumu
-
1.
-
1.
-
13.
+1One lan amk fotoya ramazan pidesi koymus bin
-
14.
+1Aq malı 18 yaşındaki herkes aynı kilo aynı boydamiki aynı programı yazıyorsun andaval
-
15.
+1Amk bira göbeği diye boşuna demiyolar dimi bira tüketin diyo amk elim ayağım titredi oç
-
16.
+18 yas icin yokmu pnp
-
17.
-1fotoya 3 posta
-
18.
-1Reserved
-
19.
0Rezervasyon
-
20.
0Rezerve
başlık yok! burası bom boş!