tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

gücünü hisset

  1. 1.
    +11 -115
    Arkadaşlar başka yerlerden öğrendiğiniz yanlış bilgiler ile hareket etmeyin şimdi bazı yaş grupları için çalışma setleri ve beslenme şekillerini gostericem.

    16.17.18 yaşlar için

    -sabah 4 yumurta kahvaltıda mumkunse 5
    -zeytinyağlı yiyecekler
    -(18 yaş için) sık sık bira tüketmek çünkü mayalı

    çalışma setleri ;

    kaldırabildiginizin en max. ı
    16 buyuk ihtimalle 15 kg dambillarla calisir
    17 yas 20 25 dambilla calisabilir
    18 de de kaldirabildiginin en agiri

    19.20.21 yaslar icin

    -usttekine gore yumurta sayisini arttirin
    -balik ve et yiyin
    -yas sorununuz yok mumukun oldukca bira icin
    -zeytinyagi ve salataya önem verin

    çalışma setleri (dambilla) ;

    kaldırabildiğiniz herkese gore degisir ancak

    hafif ise ;

    12 lik 10 set olusturun her 1 set arasinda 20 saniye mola verin

    agir ise ;

    10 luk 10 set olusturun set arasinda 30 saniye mola verin

    Eğer sizlere yardımcı olabildiysem ne mutlu bana sağlıcakla kalın

    edit; mesaj olarak resim sahte diyenler olmuş, yok senin 10 yasinda kollarin var diyenler olmus ;

    (bkz: yeah tumblrr kollarr)
    ···
    #180540483 şikayet
  1. 2.
    +4 -1
    Tam saol denicem
    ···
    #180540503 şikayet
    1. 1.
      0
      Helal et. Gidin hamallık yapın amk hem para kazanır hem vücut yaparsınız.
      ···
      #180548627 şikayet
    2. 2.
      0
      ulan 62 kıloyum göbeklıyım buna 1 tane vursam yerden kalkarsa ıbneyım beyler kol gücüm fenadır
      ···
      #180550364 şikayet
      1. 1.
        0
        62 kilo ve gobekli mantik hatani si.keyim senin
        ···
        #180560963 şikayet
      2. 2.
        0
        kardeş göbek var yalanmı söleyım mq
        ···
        #180570468 şikayet
      3. 3.
        0
        kilo demıyom göbeklıyım dıyom salak herıf
        ···
        #180570475 şikayet
        4. diğerleri 1
  3. 3.
    +2 -3
    Yeter lan
    ···
    #180540507 şikayet
  4. 4.
    0
    Tutar rez
    ···
    #180540516 şikayet
  5. 5.
    +4
    Okudum artık kaslıyım
    ···
    #180540517 şikayet
  6. 6.
    +66 -1
    Birader Manyakmısın Sen Bira için Diyor Ya
    Sen Bişey Biliyorsan Ben Bi gib Bilmiyorum
    ···
    #180540534 şikayet
    1. 1.
      -4
      Bira mayalı am.k ne cahilsin hacim genişlemesi için
      ···
      #180540562 şikayet
      1. 1.
        +9
        Kaslarınımı Mayalıyosun? 16 Yaşında 15 Kg Dambıl Diyorsun 17 Yaşında 20 25 Diyorsun Lan Bırak 20 Kiloyu 17 Yaşında 10 Kiloluk Dambılı Bikere Havaya Kaldırabilene Helal Olsun Cahilmişim Alkol Testesteron Seviyesini Düşürür Ve Kas GElişimini Engeller Sen Hamurmusun Kendini Mayalıyorsun Bira Mayasıyla Kas Geliştiren ilk Salak inananlarda Salak
        ···
        #180540643 şikayet
    3. 2.
      -1
      Çok kuçumsuyosun vandami yasiyosun amk lise 1 den bile sporda calisanlar var
      ···
      #180540709 şikayet
      1. 1.
        0
        saçmalıyorsun sen 10 yaşında veletin tekisin adamsan foto at kaslarınla beraber Attention67 yaz Foto At Bakıyım
        ···
        #180540773 şikayet
    5. 3.
      0
      (bkz: kendi agirliginla kas gelistiremezsin)
      ···
      #180540836 şikayet
    6. 4.
      0
      Koluna bez sarmış etenşın
      ···
      #180543707 şikayet
      1. 1.
        -1
        (bkz: yeah tumblrr kollarr)
        ···
        #180544183 şikayet
    8. 5.
      0
      Bira testosteron seviyesini düşürür ve ayrıca vücutta yağ yapar
      ···
      #180544087 şikayet
    9. 6.
      +2
      Bu mala cevap verme zahmetinde mi bulundun bro. Herifin bir gib bildigi yok. Antreman demiş, kaldırabildigin en buyük agırlikla calış demis amk malı. Vermeye calıştığı tek bilgi de yanliş. Bu gerzegi dinleyecek insanlara da yazik amk
      ···
      #180546333 şikayet
      10. diğerleri 4
  8. 7.
    +1 -1
    10 yaş için yokmu zaaaa xD
    ···
    #180540547 şikayet
    1. 1.
      0
      Var panpa süt iç
      ···
      #180554480 şikayet
      1. 1.
        0
        Nick - entry uyumu
        ···
        #180561006 şikayet
  10. 8.
    -1
    Reserved
    ···
    #180541623 şikayet
  11. 9.
    0
    Reserved
    ···
    #180541644 şikayet
  12. 10.
    0
    Reserved
    ···
    #180541689 şikayet
  13. 11.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #180541722 şikayet
  14. 12.
    -1
    fotoya 3 posta
    ···
    #180541871 şikayet
  15. 13.
    +2
    Bira için ne aq
    ···
    #180542494 şikayet
  16. 14.
    +4
    Kafana sokayım senin bu kadar gibtiritaktan bi yazı görmedim ben amk.
    ···
    #180543160 şikayet
  17. 15.
    +1 -1
    Gammazlayın şunu amk kendi entrysine rez çekiyor.
    Bi 20-30 kere daha yaz da trendde 1 e gir amk
    ···
    #180543781 şikayet
  18. 16.
    +1
    8 yas icin yokmu pnp
    ···
    #180543838 şikayet
  19. 17.
    0
    Malesef @16 yok panpa 8 yas icin
    ···
    #180544214 şikayet
  20. 18.
    +1
    One lan amk fotoya ramazan pidesi koymus bin
    ···
    #180544251 şikayet
  21. 19.
    +2
    Wowowow Bira Haram
    ···
    #180545040 şikayet
  22. 20.
    +9
    Senin ben akıl hocani gibiyim bira tuketin diyo aq sığırı baklavasi olan kendini kasli saniyo lale 15 yasindaki cocuga 15 kg lik dambilla calis diyo lan yarram 18 yasindayim 5 aydir yapiyorum ben bile 15 e yeni gectim hocani gibiyim 5 yumurtayla kahvaltimi olur pekekent 300 kalori lan o ne var onda ben onu yatmadan önce yiyorum
    ···
    #180545051 şikayet