-
1.
0amk 4-5 sene önce günde 30x5 yada 30x6 set şınav çekerek sahip olduğum mükemmel göğüs kaslarım spor yapmamaktan acayip yağlandı. spor salonuna başladım yeniden ama pek faydasını göremiyorum ne yapıcam fikri olan var mı? o kadar şınav da çekemiyorum artık, kollarım iyice güçsüzleşmiş. göbeğin yanları da yağ doldu amk. 1.80 boy 87 kiloyum. bikaç aya kadar erimesi lazım bunların. düzgün öneriler verenlere şükular helal.
-
2.
0özet geç aq okumadım
-
3.
0spor salonuna yeni başladıysan şu an vücuttaki fazla suyu atıyosun. 2 aya falan geçer (gögüs çalışman ve kardiyo yapman lazım)
-
4.
0montla şınav çek
-
5.
0up up up
-
6.
0bana küçük sürprizler yap
-
7.
0bel için sopa kullan, sehpada belden dön.
göğüs için bench press ve dumble fly iyi gelir. -
8.
0yaş kaç hocam?
jinekomasti değildir inşallah =( -
9.
0yan yat
-
10.
0südyen kullan
-
11.
0@8 yok panpa ne ilgisi var. 21.
-
12.
0@7 yok panpa, klagib onlar. uğraştırcı ve az etkili hareketler onlar.
- 13.