tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
    başlık yok! burası bom boş!

göğüs ve sırt kası geliştirmeyi anlatıyorum

  1. 22.
    0
    Up up up up
    ···
    #177962782 şikayet
  2. 21.
    0
    Up up up up
    ···
    #177962780 şikayet
  3. 20.
    0
    Up up up up
    ···
    #177962776 şikayet
  4. 19.
    0
    Up up up up
    ···
    #177962771 şikayet
  5. 18.
    0
    rez aliyim yapicam olmasa ama
    ···
    #177962668 şikayet
  6. 17.
    0
    omuz da paylaş
    ···
    #177962535 şikayet
  7. 16.
    0
    Dinliyorum panpa
    ···
    #177962501 şikayet
  8. 15.
    0
    Of amk rez
    ···
    #177962457 şikayet
  9. 14.
    0
    Rez kalsın
    ···
    #177962419 şikayet
  10. 13.
    0
    Rez rez rez rez rez
    ···
    #177962314 şikayet
  11. 12.
    +1
    Helal verdim sukunu eyv bu arada
    ···
    #177962273 şikayet
  12. 11.
    0
    aga şimdi ben fitnesse hafta içi hergün gidiyorum. sen buna 3 gün demişsin haftada ben hergün yapsam sıkıntı olurmu ? (çarşamba günüde gitmeyip 4 e düşürebilirim)
    ···
    #177961878 şikayet
    1. 1.
      0
      Bölgesel çalışıyorsan sıkıntı olmaz git haftada 5 gün
      ···
      #177962703 şikayet
    2. 2.
      0
      Hergun yapma kardesim kaslarin dinlenmeye de ihtiyaci vardir
      ···
      #177974619 şikayet
  14. 10.
    +4
    Okuyun fitness öncesi uyguladığım program işe yarıyor
    ···
    #177961796 şikayet
  15. 9.
    0
    Buna da rez
    ···
    #177961342 şikayet
  16. 8.
    +11 -1
    Olmazsa giberim ama he
    ···
    #177960961 şikayet
    1. 1.
      0
      Bir yumrukla duvar kırabilirsin güven bana kardeşim
      ···
      #177976000 şikayet
      1. 1.
        0
        http://www.incisozluk.com.tr/e/177981171/
        ···
        #177981944 şikayet
    3. 2.
      0
      Bunu bana niye attın şimdi
      ···
      #177989852 şikayet
  18. 7.
    -1
    bu ne yani?
    ···
    #177960475 şikayet
    1. 1.
      0
      helal et delikanlı. yav olm mal mısınız şuna inanıyosunuz. ben spor yapıyorum 3 aydır. göğüs geliştiren 10 15 hareket var amk. ayrı ayrı yapıyoruz hep. alt göğüs üst göğüs olayı var. şınavla bitse, protein tüketmesem ama göğüs çıkarsam ne ala memleket
      ···
      #177985600 şikayet
      1. 1.
        0
        ben de anlamadım, crossfitte bile easy level hareket bu. yani toplu hareketler butunu yoksa orantısız bir vücudun olur zaten, haksız mıyım?
        ···
        #177985898 şikayet
  20. 6.
    +1 -63
    tak girer trend e yarram

    edit:cügüleyin ohhh yarasın

    edit2:reklam verenler şişko bin
    ···
    #177960336 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.change.org/p/...n&utm_medium=whatsapp
      ···
      #177970857 şikayet
      1. 1.
        0
        Reklam
        http://www.incisozluk.com.tr/e/177981171/
        ···
        #177982349 şikayet
    3. 2.
      0
      Cuku yarrammm
      ···
      #177984025 şikayet
      1. 1.
        0
        Sokuk mal
        ···
        #177984583 şikayet
  22. 5.
    +119 -1
    iyi de sözlükte herkes 3-4 yıl taks yaptığı için 1.80 ve çok kaslı o yüzden gerek yok
    ···
    #177960323 şikayet
    1. 1.
      -3
      Kesin öyledir. :-)))))))
      ···
      #177965923 şikayet
    2. 2.
      +1
      1.80 im ama 57 kiloyum amk niye taşak geçiyon
      ···
      #177968980 şikayet
    3. 3.
      -2
      Aynen herkeste sixpek var 12 13 tane
      ···
      #177972869 şikayet
    4. 4.
      0
      Qrwtqrwtwtqrw +999999
      ···
      #177976562 şikayet
    5. 5.
      0
      Helal panpa
      ···
      #177983809 şikayet
      6. diğerleri 3
  24. 4.
    +84 -1
    Sözlüğün ayarını bozma lan herkes kaslı ve yakışıklı olcak sonra
    ···
    #177960317 şikayet
    1. 1.
      +8
      Zaten sozlukte kime sorsan herkes kaslı ve yakışıklı ve 1.80
      ···
      #177960950 şikayet
      1. 1.
        0
        http://www.incisozluk.com.tr/e/177981171/
        ···
        #177981872 şikayet
      2. 2.
        0
        rezerved
        ···
        #182032738 şikayet
    3. 2.
      +1
      Tam bunu yazıcaktım goygoycu 😀
      ···
      #177966676 şikayet
    4. 3.
      -1
      ÇALINTI BAŞLIK
      ···
      #177976309 şikayet
      5. diğerleri 1
  26. 3.
    +76 -5
    Yarak kası yok mu yarak kası?
    ···
    #177960300 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa bana bi program yapıversene sadece sırt kası yapmam lazım ama karın göğüs olmaz eğer sırt yaparken göğüsde olur diyosan olur tabi ama sırtın daha fazla olması lazım acil durum
      ···
      #177968105 şikayet
      1. 1.
        0
        Sa panpa. sırt kası istiyosan barfiks çekiceksin.
        1er gün arayla.
        sıfırdan başlıyosan
        5-4-5 şeklinde başla setler arasında 20 saniye kadar dinlen. sabah öğlen akşam yap. her hafta veya 2 haftaya bir arttır sayıları misal 1. hafta 5-4-5 ise 2. hafta 6-5-6 gibi. kaçtan başladığını sen belirle ama
        çok-az-çok şeklinde olsun ki 3. set için gücün olsun.
        ben bu şekilde 40 günde 4.5 kilo aldım ama kol aralığımı kısa tuttuğum için daha çok bicepsler gelişti. adamlar boş yere mi salona gidiyor diyenler var. salona gitme imkanı olmayanlar var. ne biliim vakti yoktur. ben de salona gitmiyorum sabah kalkınca barfiksimi şınavımı şekiyorum. hemen ardından yüksek kalorili ve protein ağırlıklı bişeyler yiyom. meyveli yoğurt veya meyveli süt yapabilirsiniz. pekmez içebilirsiniz (ben 1 çay bardağı içmiştim bi kere midem gibilmiş gibi oldu. tek seferde içmeyin amk. yavaş yavaş için. yoğurt-pekmez deneyebilirsiniz) benden bu kadar kardeşim. kolay gelsin. has bak kendine.
        ···
        #178090076 şikayet
      2. 2.
        0
        kardeş barfiks çekemem doktor kamburlukdan dolayı yasakladı omurga sıkıntılarından dolayı belimde fıtık başlangıcı var boynumda düzleşme var barfiks dışı hareket biliyosan söyle kardeş bende spora gitmiş biriyim 8-9 ay ama bırakmak zorunda kaldım sıkıntılarda hareketi yanlış yaptığım için falan değil aşırı ders çalışmaktan yani oturmaktan dolayı bu sıkıntılar oldu varmı başka önerceğin bişey panpa
        ···
        #178104695 şikayet
    3. 2.
      +1
      Panpa bizim sözlüktekilerin yannanı kaslı gerek yok :D
      ···
      #177971600 şikayet
    4. 3.
      +2
      Var panpa bak şimdi öncelikle terazilerde kullanılan kilolardan bir tane alıyorsun. Sonra onu iple gibine bağlayıp ferre açıyorsun izlerken kaldırıyorsun. Bu şekilde 5 dakikadan 20 dakikaya kadar gelişmeye bağlı olarak arttırıyorsun. Sonunda gibinin baklavası çıkmış olacaktır.

      edit: evde denemeyin amk.
      edit2: kaldırıyosun yazmışım zaten kalkıyor amk doğal olaraktan.
      ···
      #177974953 şikayet
    5. 4.
      0
      Hayır kalkıkken gibini oynatıyorsun
      ···
      #178021257 şikayet
      6. diğerleri 2