Rezerved

Cok iyi sabir ister

Antrenmana eklerim

6 haftada tek seferde 100 sınav imkansız kardesim

Rezidans

Rez alak

Rez lazim olur

Rezervasyon

Kalsın şurda.

Uygulicam amk

Rezimi alıyım

Rezzzzzxxxzzzz

Rezervasyon

Rezervasyon faydali bilgi

,Rizorvıd

Beyler evde kas yapmak dambıl ile olur eve spor sehpası barfix direği ve ayarlı dambıl alın googleye evde sadece 2 dambıl ile çalışma programı yazın body forum tr ye girip programı yapın bide barfix direği kapı barfixi olmasa iyi olur geniş bir yere koyun barfix direğini ama bulamazsanız kapıda olur herneyse kardiyo için google playden en iyi karın mekik egzersizleri yazıp içindeki yoğun kardiyo karın egzersizini yapın hala kas yapamazsanız hata sizdedir şınav iyi ama harbi bi süre sonra etkisi olmuyo

Edit:bizzat kendim denedim kollarım 35cmden 40 a çıktı sağlam gelişme göstermek istiyosanız başka çare yok yada salona yazılın ve malzeme alacak paranız yoksa hayal gücünüzü kullanın sehpa yerine geçecek başka bişey bulun mesela yada dambılı çimentodan kendiniz yapın gibi

Rezervw

Reserved

tutalım bakalımn

Denicem