Kucuk koltuklara otur. Sigmaya calis. Oyle oyle kuculcek artik

beyler herkez bakıyor gibime geliyo piskolojim bozuldu yardım edin lan nolur beyler öncelikle fesatlaşmayın kiloluyumda biraz ama züt baya büyük beyler ne yapmamı önerirsiniz nasıl küçültürüm lan ben bu zütü aslında kilolu olduğum için belli olmuyor ama kötü bi görüntü oluyor beyler korkuyorum lan burası türkiye malum bir kaç kişinin bakışlarını yakaladım helede berber varya öyle bi bakıyorki

özet: zütü nasıl küçültürüz

edit: modlar yorulmasın diye zütü ben züt yaptım

edit: kız olsam varya erkekler kölem olurdu . o derece

edit: burada olmasa nere yazardım lan

bi gece gel yayık ayran gibi bi çalkalayayım sabaha cugulinin zütü gibi olur

erik gibi kütür kütür

E yarram kilo vercen kuculcek amk

Squat yap pnp benim kuzen yapti zutu on numara

haftada en az 4 h.i.i.t yap

metrobüs

Sporla uğraş amk ve ayrıca fitness yapan panpalar bilir deadlift hareketi doğru yapıldığında bacaklar ve kalça için mükemmeldir, sırtı ve beldeki koruyucu kasları da inanılmaz güçlendirmesi ise de cabası,sen bir kas grubu söyle deadlift orayı çalıştırsın o derece bir hareket

Amk benim de züt kocaman zütüme bakıyo millet amk ceketle dolaşmaktan bıktım

bence başkasını gib çok gibersen eriyo kesin bilgi

Kendi kendini gibmeye çalış zunqi

Panpa şunu diyeyim sporsuz kilo verince en az küçülen yer züt oluyor. Yani bol bol yürüyüş yapmak zorundasın.

Spor ve genelde yağ eritici gıdalar kullan yoğurt gibi az etkisi olur ama gene de işe yarar pnp

squat yap kanka plank falanda yap iş görür bunlar

Panpa yağsız yogurdun içine yarimsar kaşık zencefil zerdecal ve tarçın koyup karistir ve haftada 2 gün sabah öğle akşam yemeklerden önce ye

Lan yeni banyo yapmıştım amk yaa su resmi koymasan olmuyor mu

benimde büyük aq neden oluyor böyle

Squat yap (sorma ne diye amk git araştır)

çok gibtirme