tümü

gögüs kası yapmak isteyen kardeşlerim gelin

  1. 15.
    0
    reserved. haftaya gelirim oç
    ···
    #114287395 şikayet
  2. 14.
    0
    arkadaşlar istemeyen yapmasın ama gelipte laf çorbası yapmayın başlıkla yazıyı karıştırmayın ben size yardımcı olmaya çalısıyorum göbegı olan adamı bıle burda ifşa ettirmiyom hala ben sunu yaptım bunu yaptım gibtir git yapma dıbına koyayım bu kadar basit
    ···
    #114287375 şikayet
  3. 13.
    -1
    insanları yanlıs yonlendirme birader bu body isi senin dusundun kadar simple bi olay degil amk
    en basitinden suana kadar yaptıgın hataları yazayım
    bu programı hergun yapın demissin
    mesela gogus antremanı yaptıktan sonra 3 gün boyunca tekrar göğüs calısılmaz
    kaslar zaten dinlenirken gelisir spor yaparken degil
    ayrıca antreman yaparken yıprattıgımız kaslar dinlenme sürecinde gelisirken protein ve karbonhidrata ihtiyac duyarlar
    bu yuzden antreman yapmaktan daha onemlidir beslenme
    bodyciler genel olarak söyle özetler bu olayı
    kas gelisimi = %60 beslenme %30 antreman %10 dinlenme
    hadi iyi günler
    ···
    #114287354 şikayet
  4. 12.
    0
    @9 ben gelişmeden bahsediyorum düzenli yapın sıkılaşmayı göreceksiniz size 10 yıldır body yapan insan kadar gögüs kasınız olcak demedim gelişme dedim türkçenizi gibeyim yada okuyan gözünüzü yapın sonra mesaj atın haklısın yada haksızsın dıye
    @10 ya gibtirin gidin gözünüz mü bozuk sizin sanki deli gibi kas olcak dedim iyi oku başlıkla yazdıgımı karıştırma lale istemiyosan gibtir git yapma aşşalık kompleksi mi var sizde anlamadım
    ···
    #114287297 şikayet
  5. 11.
    0
    @8 yaptım sonra iş yüzünden bıraktım ön kol kası karın kası adonis biraz ve gögüs kasım var zaten yıllardır spor yapıyodum kendimi bildim bileli yüzme futbol basketbol tenis gibi onlardan gelende bi kaslarda yatknlık var bodye bu kadar takmayın hepsinin numarası var çogu bu işi bilmeyen salaklar
    ···
    #114287240 şikayet
  6. 10.
    0
    ulan burda bana kas gelistirme mantıgını anlattırıcan sabah sabah
    1 haftadaymısmıs
    6 aydır agır issizim butun gunlerim bunları arastırmakla geciyo ve spor yapmakla
    ···
    #114287134 şikayet
  7. 9.
    0
    tamam lan düzeldi verdim şukunu ama harbiden bu 1 hafta hiç gerçekçi değil
    ···
    #114287115 şikayet
  8. 8.
    0
    sana tek soru sorucam hayatında hic profesyonel olarak body yaptınmı ?
    yani suan herhangi cıkmıs bi kasın var mı guzel görünen?
    ···
    #114287112 şikayet
  9. 7.
    0
    @6 ben gelişim dedim dogru düzgün oku bu açık arama ugraşlarından vazgeç istemyen yapmasın sizin için paylaşım yapıyoruz yannan kafalı
    ···
    #114287080 şikayet
  10. 6.
    0
    insanları kandırma dıbına koyim 1 haftada göğüs kasımı cıkarmıs herseyin bi yordamı var
    1 senelik bodyciyim böyle kafa görmedim
    ···
    #114287051 şikayet
  11. 5.
    0
    linkine sokayım
    ···
    #114287047 şikayet
  12. 4.
    0
    @2 düzeltiyorum lan fark etmedim
    ···
    #114287040 şikayet
  13. 3.
    0
    yil olmus 1992
    ···
    #114287038 şikayet
  14. 2.
    0
    verdiğin linki gibiyim sabah sabah
    ···
    #114287023 şikayet
  15. 1.
    0
    http://youtu.be/jWc8gHlAkoM bu hareketi adam akıllı 1 hafta yapın gelişimi görünce zaten yuh diyeceksiniz ondan sonra ben göbekliyim önec onu eritmem lazım diyen varsa özelden yazsınlar onlarada basit mekik taktigini söyleyim
    link düzeltildi
    beyler prof. bodyciler geldi sizden tek istegim 1 hafta yapın buraya gelin gelişme var mı yokmu yazın
    ···
    #114286990 şikayet