tümü

gögüs kası yapmak isteyen kardeşlerim gelin

  1. 1.
    -1
    ulan evde yaparak hiçbir gib geliştiremizsiniz dilimde tüy bitti. hele ki gelişmesi en zor olan kas göğüs kasıdır. bench yok butterfly yok ne bileyim dumbell hareketleri yok. şınavla göğüs kası oldu amk

    adonis neyse eyv. onu evde de çıkarabilirsiniz
    ···
    #114287422 şikayet
  2. 2.
    -1
    insanları yanlıs yonlendirme birader bu body isi senin dusundun kadar simple bi olay degil amk
    en basitinden suana kadar yaptıgın hataları yazayım
    bu programı hergun yapın demissin
    mesela gogus antremanı yaptıktan sonra 3 gün boyunca tekrar göğüs calısılmaz
    kaslar zaten dinlenirken gelisir spor yaparken degil
    ayrıca antreman yaparken yıprattıgımız kaslar dinlenme sürecinde gelisirken protein ve karbonhidrata ihtiyac duyarlar
    bu yuzden antreman yapmaktan daha onemlidir beslenme
    bodyciler genel olarak söyle özetler bu olayı
    kas gelisimi = %60 beslenme %30 antreman %10 dinlenme
    hadi iyi günler
    ···
    #114287354 şikayet
  3. 3.
    0
    http://youtu.be/jWc8gHlAkoM bu hareketi adam akıllı 1 hafta yapın gelişimi görünce zaten yuh diyeceksiniz ondan sonra ben göbekliyim önec onu eritmem lazım diyen varsa özelden yazsınlar onlarada basit mekik taktigini söyleyim
    link düzeltildi
    beyler prof. bodyciler geldi sizden tek istegim 1 hafta yapın buraya gelin gelişme var mı yokmu yazın
    ···
    #114286990 şikayet
  4. 4.
    0
    @17 program olmadan yapılan body degil zaten zayıflamadır
    hocalar genel bi antreman verir hergün aynısını yaparsın zayıflamak icin
    is kasları buyutmeye gelince zaten olay omuz gogus bacak falan diye ayrılır
    edit: overtraining nedir arastır zaten konusmazsın daha amk
    ···
    #114287548 şikayet
  5. 5.
    0
    @19 oraya simple yazarken silip tekrar basit yazdım sonra tekrar sildim simple yazdım amk orjinalligi bozulmus gibi hissettim bi an
    ···
    #114287578 şikayet
  6. 6.
    0
    @21 sen ciddi degilsin taşşak geçiyosun ya o vucüdü yatkınlaştırmadır yoksa programa girince mal gibi kaslar gider kanama yapar gibtir git şimdi zayıf adam ne için yapıyo onu ölmek için mi salak herif
    edit: he amk ya sus hadi
    ···
    #114287621 şikayet
  7. 7.
    0
    welcome to the internet
    ···
    #114287643 şikayet
  8. 8.
    0
    Reserved
    ···
    #114287681 şikayet
  9. 9.
    0
    @22 kas güzel şey ama beyin kası da şart.oku kardeşim
    ···
    #114287690 şikayet
  10. 10.
    0
    (bkz: fakirlere bir olanak daha evdeki malzemeler ile)

    bu da benden
    ···
    #114287713 şikayet
  11. 11.
    0
    @23 sen neyin kafasını yasıyosun anlamadım amk
    vucudu yatkılastırmakmıs kol bacak gogus diye ayırıp yatkınlastırsak olmuyomu hem antreman mantıgınada alısır ?
    benim spor salonumda neden butun kisisel egitmenler bu sekilde yaptırıyo yeni baslayanlara ?
    kaslar gider kanama yapar nedir amk
    senin dedigin olay sakatlanmaktırki bu tam programa gecmeden onceki donemde degil
    herzaman karsı karsıya oldugumuz bi olaydır
    hayatında ısınma seti diye bi olay duydun mu ? bunun sebebide budur iste sakatlanmayı engellemek
    ···
    #114287761 şikayet
  12. 12.
    0
    reserve
    ···
    #114287769 şikayet
  13. 13.
    0
    @27 hahahaha iyimiş
    ···
    #114287782 şikayet
  14. 14.
    0
    beyler tek istegim yapın 1 hafta sonra buraya yazın gelişme var mı yokmu
    ···
    #114287793 şikayet
  15. 15.
    0
    @26 sen kendini nelere takıyosun böyle amk haplandın mı
    ···
    #114287808 şikayet
  16. 16.
    0
    lan olumm pm attım inbox a baksana amk
    ···
    #114287833 şikayet
  17. 17.
    0
    @33 30 saniye kuralı kardeşim yazdım sana gecikme sebebi 30 saniye
    ···
    #114287880 şikayet
  18. 18.
    0
    @15 kardeşim lütfen haftaya gel yaz burda bodyci kesilenleri bi züt edeyim
    @16 sende ayrı bişeysin bodycı hocan mı söyledi evde bişey yapılmıyacagı hey yavrum hey kulaktan duyma her taka geliyosunuz biri o diyo bu diyo salak herif programdan önce düzenli yaptıgını bilmiyo sanki adoniste zayıf insanda gayet kolay gelişen kastır bi bodyci kesilmeyin yapıyosanız yapın yoksa gibtir edin
    ···
    #114287543 şikayet
  19. 19.
    0
    @13 neden basit demek yerine simple dedin. gavat mısın? nerenin özentisisin sen
    ···
    #114287535 şikayet
  20. 20.
    0
    @16 en zor cıkarılan kas gogus degil alt karın kasıdır
    guzel bi noktaya deginmisin evde bi gib yiyemez kimse
    adonis ve üst karın kasları evde cıkarılabilir neden mi ?
    cunku bu kaslar buyutulmekten cok yag oranını dusurerek ortaya cıkarlar
    ···
    #114287495 şikayet