-
1.
0http://youtu.be/jWc8gHlAkoM bu hareketi adam akıllı 1 hafta yapın gelişimi görünce zaten yuh diyeceksiniz ondan sonra ben göbekliyim önec onu eritmem lazım diyen varsa özelden yazsınlar onlarada basit mekik taktigini söyleyim
link düzeltildi
beyler prof. bodyciler geldi sizden tek istegim 1 hafta yapın buraya gelin gelişme var mı yokmu yazın
-
2.
0verdiğin linki gibiyim sabah sabah
-
3.
0yil olmus 1992
-
4.
0@2 düzeltiyorum lan fark etmedim
-
5.
0linkine sokayım
-
6.
0insanları kandırma dıbına koyim 1 haftada göğüs kasımı cıkarmıs herseyin bi yordamı var
1 senelik bodyciyim böyle kafa görmedim -
7.
0@6 ben gelişim dedim dogru düzgün oku bu açık arama ugraşlarından vazgeç istemyen yapmasın sizin için paylaşım yapıyoruz yannan kafalı
-
8.
0sana tek soru sorucam hayatında hic profesyonel olarak body yaptınmı ?
yani suan herhangi cıkmıs bi kasın var mı guzel görünen? -
9.
0tamam lan düzeldi verdim şukunu ama harbiden bu 1 hafta hiç gerçekçi değil
-
10.
0ulan burda bana kas gelistirme mantıgını anlattırıcan sabah sabah
1 haftadaymısmıs
6 aydır agır issizim butun gunlerim bunları arastırmakla geciyo ve spor yapmakla -
11.
0@8 yaptım sonra iş yüzünden bıraktım ön kol kası karın kası adonis biraz ve gögüs kasım var zaten yıllardır spor yapıyodum kendimi bildim bileli yüzme futbol basketbol tenis gibi onlardan gelende bi kaslarda yatknlık var bodye bu kadar takmayın hepsinin numarası var çogu bu işi bilmeyen salaklar
-
12.
0@9 ben gelişmeden bahsediyorum düzenli yapın sıkılaşmayı göreceksiniz size 10 yıldır body yapan insan kadar gögüs kasınız olcak demedim gelişme dedim türkçenizi gibeyim yada okuyan gözünüzü yapın sonra mesaj atın haklısın yada haksızsın dıye
@10 ya gibtirin gidin gözünüz mü bozuk sizin sanki deli gibi kas olcak dedim iyi oku başlıkla yazdıgımı karıştırma lale istemiyosan gibtir git yapma aşşalık kompleksi mi var sizde anlamadım -
13.
-1insanları yanlıs yonlendirme birader bu body isi senin dusundun kadar simple bi olay degil amk
en basitinden suana kadar yaptıgın hataları yazayım
bu programı hergun yapın demissin
mesela gogus antremanı yaptıktan sonra 3 gün boyunca tekrar göğüs calısılmaz
kaslar zaten dinlenirken gelisir spor yaparken degil
ayrıca antreman yaparken yıprattıgımız kaslar dinlenme sürecinde gelisirken protein ve karbonhidrata ihtiyac duyarlar
bu yuzden antreman yapmaktan daha onemlidir beslenme
bodyciler genel olarak söyle özetler bu olayı
kas gelisimi = %60 beslenme %30 antreman %10 dinlenme
hadi iyi günler -
14.
0arkadaşlar istemeyen yapmasın ama gelipte laf çorbası yapmayın başlıkla yazıyı karıştırmayın ben size yardımcı olmaya çalısıyorum göbegı olan adamı bıle burda ifşa ettirmiyom hala ben sunu yaptım bunu yaptım gibtir git yapma dıbına koyayım bu kadar basit
-
15.
0reserved. haftaya gelirim oç
-
16.
-1ulan evde yaparak hiçbir gib geliştiremizsiniz dilimde tüy bitti. hele ki gelişmesi en zor olan kas göğüs kasıdır. bench yok butterfly yok ne bileyim dumbell hareketleri yok. şınavla göğüs kası oldu amk
adonis neyse eyv. onu evde de çıkarabilirsiniz -
17.
0@13 kardeşim bodyde peki programa girmeden önce yaptıgın şey nedir düzenli antreman degilmidir ondan gögüs kol omuz girmiyomusun ama hergün gidiyosun gelişince programa geçer onun yazdıklarını yaparsın bu basit bi hareket benim dedigim bu yapmak zorunda degilsin ben kimseyi kolundan tutup yapın demıyorum
-
18.
0@16 en zor cıkarılan kas gogus degil alt karın kasıdır
guzel bi noktaya deginmisin evde bi gib yiyemez kimse
adonis ve üst karın kasları evde cıkarılabilir neden mi ?
cunku bu kaslar buyutulmekten cok yag oranını dusurerek ortaya cıkarlar -
19.
0@13 neden basit demek yerine simple dedin. gavat mısın? nerenin özentisisin sen
-
20.
0@15 kardeşim lütfen haftaya gel yaz burda bodyci kesilenleri bi züt edeyim
@16 sende ayrı bişeysin bodycı hocan mı söyledi evde bişey yapılmıyacagı hey yavrum hey kulaktan duyma her taka geliyosunuz biri o diyo bu diyo salak herif programdan önce düzenli yaptıgını bilmiyo sanki adoniste zayıf insanda gayet kolay gelişen kastır bi bodyci kesilmeyin yapıyosanız yapın yoksa gibtir edin