tümü

göbeğimi ve götü nasıl eritirim yardım

  1. 30.
    0
    @30 ee sonra
    ···
    #97265845 şikayet
  2. 29.
    0
    panpa hela gir sıç takun bittiği zaman ıkınmaya devam et göreceksin terlemeye başlıyacan
    ···
    #97259376 şikayet
  3. 28.
    0
    @28 veriyim panpa yeterki gitsin
    ···
    #97002145 şikayet
  4. 27.
    0
    bende zayıfım amk keşke senin fazlalıkları bana versen
    ···
    #96928538 şikayet
  5. 26.
    0
    zütünü bu kadar parmaklarsan böle olur panpa
    ···
    #96928531 şikayet
  6. 25.
    0
    @8 adamın kg sunu bılmıyorsun zıpla dıyorsun dizlerine boşuna eziyet etme sen beslenmenden başla düzeltmeye.
    ···
    #96928477 şikayet
  7. 24.
    0
    sadece şeker diyince toz veya küp şeker gelmesin aklına cola-hazır meyva suyu-dondurma-sutlu tatlılar v.s. bunları yiyecegine meyve ye tok tutar en azından sekerli besin tukettikce daha cabuk acıkırsın ve bır sonraki ögünden daha fazla yemene neden olr bi ürün alırken etiket okuma alışkanlıgı edin-cola dedim diye gidipde zero fılan ıcme kendini kandırma.
    ···
    #96928319 şikayet
  8. 23.
    0
    karbonhidrat ve yağ oranını azaltarak protein oranını yukseltmen gerekır bunun yanında cardıo ve kondisyon calısarak sorunlarına çare bulabılırsın
    ···
    #96927162 şikayet
  9. 22.
    0
    ekmeği azalt koş cardio yap amk
    ···
    #96926888 şikayet
  10. 21.
    0
    mekik çek
    ···
    #96926655 şikayet
  11. 20.
    0
    beyler ben zütü aldım biriniz göbeği alsın
    ···
    #96926592 şikayet
  12. 19.
    0
    @14 alkol şeker yok tuz azalttım panpa ama kepek ekmeğine felan başlıcam hıyar sağlıklı ye diyolarda ne kadar doğru bilmem yüzüyorum zaten
    ···
    #96926485 şikayet
  13. 18.
    0
    Panpacım bak göbek eritmek için mekik çek , diyecekler bir faydası yok ama var yağ erimeden kas oluşmaz. zütü eritmek için merdiven çık koşarak yada yokuş tırman. zütü eritip sertleştirir. Göbeğinide aynı şekilde.
    ···
    #96926249 şikayet
  14. 17.
    0
    sl 5x5 başla panpa haftada 3 gün sadece hem güçlenir hem kilo verirsin.
    ···
    #96926180 şikayet
  15. 16.
    0
    Ekmek yeme diye bise yok beyaz ekmek yeme mk siyah ekmek ye
    ···
    #96925972 şikayet
  16. 15.
    0
    Ekmek yeme diye bise yok beyaz ekmek yeme mk siyah ekmek ye
    ···
    #96925968 şikayet
  17. 14.
    0
    @12 alkolü bende kesmedim panpa her zamanki gibi verdim şukunu *
    ···
    #96925879 şikayet
  18. 13.
    0
    bişiyin erimesi içün saf fazla olması lasım...
    ···
    #96925826 şikayet
  19. 12.
    0
    bi anda nasıl kesilmiyor panpa sigara mı bu amk

    yemiyorum ekmek dersin yemezsin sen pgibolojik olarak doymuyosu demekki panpa bi oturuşta yarım ekmek yersen gibsen zayflayamazsın alkol şeker tuz ekmek bunlar kilonun baş mimarı ama ben alkolü hiç azaltamadım diğerlerini kesip attım hayatımdan. varsa imkanın yüzmeye git günde 1 saat yüz
    ···
    #96925668 şikayet
  20. 11.
    0
    Panpacigim senin čaren şudur : beyaz ekmek yeme(siyah veya cavdar tam bugday falan ye amk), yesil cay ic, cay sekeri cikolata tatli ve tuzlulari kes, aci biber yiyebiliosan ye(metabolizma hizlandirir) , meyve ye iyidir.
    Onemli not : sabah kalktiginda yemek yemeden once 2bardak su icersen yag atimi saglanir(yani icebiliosan ic faydali olcaktir

    Spor olarak tavsiyelerim : koş koşabildigin kadar. Gunde en az 30-45dk arasi olsun
    Mekik cek 20-30ne kadar yapabiliosan.
    Kosamadiyaan bigiblet sur bacak kaslari ve abdominal kaslari guclendirir yag eritir
    Şınav cek azar azar basla 30a kadar yukselt(şınavla gobek ne alaka dersin sanirsam senin got tarafi biraz genismis. Bu sinav hareketiyle omuzlari genisleterek got tarafinida az daha kucultursen guzel goruntu ortaya cikar.
    ···
    #96925425 şikayet