göbeğimi nasıl eritebilirim panpalar

kes tavaya at amk

tavsiyeler için sağolun panpalar mekikle biraz baslayalım bakalım.

@16 takipteyim tükürürüm panpam merak etme.

@12 mekik çekmek sadece yağları karın bölgenden atmanı sağlar ama yağları yakmak yani kilo vermek içinse belirli düzeyde her gün efor sarfetmen gerekir. Bu sayede zayıflarsın. Senin söylediğin şekilde sadece sahip olduğun yağların yeri değişir. Mesela fazla kilolarının bir kısmını verirsin hareket ederek ama bir kısmı kalır ve başka bölgelere gider. Yani çoğu vücudunda kalır...

http://www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8 al kardeşim bunu yap işe yaramazsa gel yüzüme tükür. tabi ekmek falan yeme.

fırında denedın mı

vallahi azcık göbeğin olsun kanka. yani ilerde baklava yapmak istersen falan hafif kiloluysan daha kolay oluyor okadar fazlada eritme yani.

bende de az göbek vardı 1 aydır koşuyorum bişey kalmadı gibi en iyis koşu amk

göbeğin sırrı mekik demekki sonuç buna çıkıyor.

Yediklerine dikkat et. Ne az ye ne de fazla. Her gün yüksek tempolu yürüyüş yada düşük tempo koşu yap ikisinden birini ama. Sebze meyve yemeye özen göster. Tatlı bu süreçte çok önemli tatlıya ara vericeksin çok nadir yiyeceksin ama yememezlikte yapma. Ekmeği kes ve büyüklüğüne göre 2,3 dilim ye fazla yersen erimez o yağlar haberin olsun. Un,şeker,tuz bunların vücuduna girmesine dikkat et. Çoğu yiyecekte tuz bulunur bu yüzden tuz kullanma, tatlıyı gerektiği kadar ye,una gelince un mamülü yemekler çok kalori yapar buna dikkat et. Miktar olarak bir şey söyleyemem ama 1 tabak yemek insanın doymasına yeter. Çorba iç her gün sindirim için çok önemli. Sporu salonda değil açık havada temizce ferahça yap. Bunlar kilo vermeni sağlar. Kimyasal ya da bitkisel diyetlerden kesinlikle uzak dur spor salonlarından da uzak dur...

Bu arada söylemeden edemicem entry+nick uyumu süper.

entry konusu:kilo vermek-nick:kiymali pide asdhkasdhksaj

kes at amk

ilk önce iyi bir diyetisyene git. sonra yüzme(veya fitness)+ diyet yap.

bak 115 kilo arkadaşım bu ikisini yaparak 3-4 ayda 80 e kadar düştü. tabi hiç taviz vermeyeceksin.biz gidip iskender yerken o salata yiyordu yani *

kolay gelsin kardeeşş

obezite durumlarında degilsen boyunda kısa degilse git spora başla eritmek yerine sıkılaştır.

su iç diyenler seni gibiyor amk su sindirimi hızlandırır yediklerini daha çabuk erittirir buda sürekli acıkman demek sürekli mekik çek ve günlük akşamları ve sabahları koş erir zaten 1 ayda felan

panpa senı kucagıma alıp zıplatırsam 3aya baklvaları cıkartırız

göbeğine kezzap atarak.

göbek erkeğin balkonudur

panpa ekmeği kes,bol bol koş

ÜZERiNE ASiT DÖKEREK

panpalar öyle fazla yok ama biraz göbek cıkmaya basladı, genelde birçok kişi mekik yap her aksam 20 30 defa, bide bol bol su iç dediler, sizin tavsiyeleriniz neler panpalarım.

Edit: taşak gecmeden adam gıbı cevap verın.