göbeğimi en hızlı şekilde eritmek için

önce şu aburcuburu kescen hacım en azından belli bi süre ,fitness yapıp ondan sonra eger ki gitceksen bodye gitmeni öneririm, günde 2 kere asıl ama öyle hemen boşalma bi masturbasyonun 15 dk felan sürsün.su iç bol bol salata ye.yemeğede baslamadan önce elma ye .

sana net çözüm söyleyim ben 6 yaşından beri sporla uğraşıyorum.. Sabahları erken saatte kalkıp koşmaya gitmelisin alışkın değilsen 2 şer km lik peryotlar halinde 2-2-1 yapıp 5 km tamamla ardından kahvaltıya gel ama azman gibi yeme hafif aç kalk.. Gün içersinde öğünlerde muallak gibi görmedik gibi yeme hep az ye hep aç hisset ama cok da ac değil oranınısen bul.ve spordan geldiğinde duşa girmeden bi 100 mekik 50 de şnav çek mekikleri 25 erli şnavları 10 arlı (sana uyarladım) bu şekilde rakamları ve mesafeyi performansındaki artışla uyumlu bir biçimde artır kardeşim 1 sene haftada 7 gün (bazı haftalar 6 ) olmak üzere devam edersen 1 -1,5 seneye kadar gayet düzgün ve göbekiz vücüdun olur ama ne yazık ki yapamayacağından eminim.. bu arada gibleme sen şundan uzak dur bundan uzak dur diyenleri her zaman ye ama hiç bir zaman zütü devirip yatma aktif ol boş kaldın pc başında uzun oturdun diyelim kalkınca bi 20 şnav cek 30 mekik çek enerji harca sürekli..

düzenli sex

yemek yeme amk olsun bitsin

50 mekik bi taka yaramaz diyet+spor yapacaksın, karbonhidrattan uzak duracaksın.

@19 netten araştırıyo adam zaten. akıl mı verdin sen şimdi.

50 mekik ne amk kondisyonluysan yarim saat kos en az sinav mekik aban ters mekik de yap ayaklari havaya kaldirarak karin calistiran hareketler de var netten onlari arastir

birayı azalt çok içiyorsan

hergün düzenli koş yeter panpa

panpa mekik ve koşu birde ekmek yemeği bırakcaksın, bolca yogurt ye ve su iç, süzenli beslen geç saat yemek fln yeme

@8 burdaki yazarken ki bitişik yazılır. bunu bile bilmiyosan mekiğin göbeği eritip eritmeyeceğini nerden bilcen. eritiyor bal gibi, karıştırma kafaları.

bölgesel zayıflama olmaz üstte demişler. karın kaslarını çalıştırıyorsun diye karın üstü yağların erimez yok öyle bir dünya. tüm vücut yağlarını eriteceksin, sonra kontrollü olarak geri alacaksın her yerine eşitcene.

evde mekikle bir tak olmaz günde 20 dakka tempolu koş yediklerine dikkat et

@10 hareket et biraz

@9 haklı ben de şaşırdım amk

@8 kanka ben bu abuk bedensel yapıdan çok muzdaribim. göbeğimi çıkar, geriye yağ oranı düşük, kaslı güzel bir vücut kalıyor genel olarak yağlı değilim yani.ama yıllardır her türlü egzersize rağmen göbeğim var amk bana bir çare

karar verin olum mekik basalım mı basmayalım mı

@5 haklı bölgesel zayıflama diye birşey yok genel zayıflarsın onunda hesabı belli amk yediginden fazlasını yakıcaksın

not: mekik, bel hareketlerinden uzak dur göbegi eritmeden burda ki kasları çalıştırman belini kalınlaştırır göbeğini öne çıkarır

az ye amcık

@4 sağol kanka şuku.
@5 kanka göbek haricinde egzersizle tanışık ve orantılı bir vücut sahibiyim ama oburluktan göbek hep çıkıyo o yüzden bölgesel çözüm lazım bana
@6 şuku kanka

günde 50 mekik, yarım saat yürüyüş. garantisi var.