göbeğimi en hızlı şekilde eritmek için

http://inci.sozlukspot.co...-bilim-adamlar%C4%B1ndan/

gelecek için rezerved

@58 elma sirkesini de listeye ekledim kanka koşudan sonra. diyet anlamında dediklerini de yapmaya çalışıcam ama o kahvaltılık gevreklerle gerçekten doymuyorum ve rahatsız oluyorum. yine de denicem şuku
@60 carnitine i araştırıyorum panpa şuku. ağırlık antremanı yapamam hızımı keser ama diyeti kafada oturtmaya başladım
@62 nihayet biri çıktı dedim amk benim gibi ben deniyorum kanka yarın sabah fotograf çekicem,1 ay boyunca ne yaptığımı da anlatıcam 1 ay sonra ve yeni fotoyla beraber göstericem

panpa 149 kiloydum 113 e düştüm 5 ayda sana üç önerim tek var amk(benimde 90 a düşmem gerek)

1-az yiycen , yağsız yiycen , gece 6 dan sonra yemicen
2-fitness yapıcaksın , bigibletten, koşu bandından ve eliptik bigibletten inmicen
3-devamlı hareketli bir yaşamın olacak

bu kadar basit

helva ye herşey çok güzel olcak

kanka bendede aynı sorun var. vücut kaslı şekilli ama şu göbek hep var. alıştım gibi artık.sen denilenleri yap gelişmelerden beni haberdar et.belki makus talihimi yenerim

zamanla olur spor yaptıysan sistemi bilirsin nasıl işliyor..

panpa cardio+l carnitine. koşuya 20 dakika ile başlıyosun, yavaşça artırıyosun. önemli olan kalbinin sürekli 120'nin üzerinde atması, yağ yakmanın başka yolu yoktur. beslenme olarakda, sabahları yumurta beyazını, öğlenleri haşlanmış makarnanı, ızgara tavuğunu yiyorsun, ağırlık antremanlarını aksatmıyorsun.

@52 tamam anladık amk koşucaz
@53 kanka düzenli spor yapıyorum ama benimki pek kondisyona dayalı bir spor değil, lise sona kadar 6-7 yıl yüzmüştüm karın kaslarım yerindeydi zaten abdominalleri en son o zaman görmüştüm sonra göbek bir geldi pir geldi
@55 hacı bana uyduruyosun gibi geldi ama tecrübe konuşuyor diye düşünüyorum denic

Panpa elma sirkesini mutlaka kullan. Sabah kalkar kalkmaz aç karnına ve gece yatarken yine 1 ufak su bardağının yarısına kadar su doldur üzerine 1-2 tatlı kaşığı da elma sirkesi ekle ve iç.

Eğer illa kahvaltı yapmam lazım dersen ki yapmalısın sağlıklı yaşamak da önemli mısır gevrekleri var onu yağsız sütle beraber her gün 25 gr koy üzerine dediğim gibi yağsız sütü ekle kaşıkla gitsin. Hem doyurur hem de günlük alman gereken proteini alırsın. Sonuçta tahıl ürünü yani tuzlu değil tatlı değil.

Onun dışında yoğurt tüket yine yağsız. Ekmekden uzak dur. illa ekmek dersen esmer ekmek diyorlar kepekli falan onlardan abartmadan yiyebilirsin. Son olarak alkolü azalt özellikle birayı tamamen hayatından çıkart. Tabii çerezleri de fındık, fıstık v.s. bunları ilk 6 ay hiç tüketme ki yaptığın sporun bir faydası olsun.

En önemlisi şu bu saydıklarımın bir çıktısını al ve göreceğin bir yere yapıştır ki her gördüğün de yapma zorunluluğu hisset kendinde.

Ben de 1.87 boy var 25 yaşındayım 86 kg olmuşum. Göbek yine çıkmaya başladı bende başladım geçen hafta yine spora dediklerimi yap yararını göreceksin. ilk 3 ay çok abartılı şeyler bekleme ama mutlaka yap. En son tavsiyem de şu olsun. Ab Tronic X2'ler var. Bunlar kardiyo anlamında zayıflamana belki %10 kadar yardımcı olur. Yani istersen onu da al oturduğun yerden kullan. Ama o alete pek güvenme günlük sporunu aksatma.

Benden tavsiyeler bunlar.

liposakşın yaptır

@25 aynen katılıyorum. Metabolizmanı hızlandırman gerek panpa. Ben küçüklükten beri hareketliyim çok yememe rağmen hiç bir zaman göbeğim olmadı. Hareketli ol sürekli. Koşmadan olmaz.

zütünü çok seri sktirmen lazım bin o zaman erir gobeen

@21 amk senin ben:)

göbek spor yapıyorsan düzenli mekik antrenmanın varsa cıkmaz reyiz.. birde görmek lazım tabi nedir ne değildir. yağ olmayıp kas dokunun veya karın bölgenin çeşitli etkenlerden dolayı farklı görünümünden de kaynaklı olabilir..bkz benim ev arkım var oda spora gelmeye başladı benimle kas dokusu 2 yılda cok bariz arttı.ama karın bölgesi durus bozukluğundan dolayı bıraz onde duruyor birazda yağ olunca göbek var gibi duruyor belkı sende oylesindir.

panpa yapacagn seyi solym kosu, kosmaktan daha gibici bi egzersiz yok haftada en az 5 km kos bide merdiven cikmak cok isine yarar imkanin varsa surekli merdiven cik
Ve en onemlisi vucudunu surekli aktif tut enerjiyi biriktigi gibi hemen harca , sakin ac gezme surekli biseyler atistir ki sofraya oturdugunda hayvan gbi yiyip sismeyesin
Ve son bi tavsiye: asansor, yuruyen merdiven vb huur cocuklarini hatta 2 km altindaki uzakliklarda tasit bile kullanma heryere yuruyerek gt hatta kosarak git amk evet kos habire sora gel bana tesekkur et
iyi kafa gibtm ama bunlar muhim konular yani

hiçbir tak yapma, aksam 7 den sonra da meyve sebze bile hiçbişey yeme, yine zayıflarsın, yavaş olur, sağlıksız olur ama kilo verirsin, tabi zamanın varsa spor yap

@47 not available kenk

tuz ve yağ içermedikten sonra her şeyi yiyebilirsin (ekmek ve türevlerni saymıyorum bile.
her gün 45 dakika yürüyüş yap, fakat koşu bandında değil. çünkü koşu bandında doğru nefes egzersizini yapamazsın.
günde 30 tane mekik çek
her gün 2.5 / 3 litre su iç.
yağdan kaybettiklerinin sıkılaşıp, form alması için her gün 1 adet yumurta yemelisin. (yağsız yine)

@42 kanka çok iğrenç lan elma sirkesi ama araştırıyorum işe yarayacaksa katlanırım
@43 sağol kanka bişeyler oluştu kafamda sayenizde
@44 kanka birkaç yıl öncesine kadar bu dediğin programı katlayan bir sex hayatım vardı ama göbek hep yerinde durdu amk