göbeğimi en hızlı şekilde eritmek için

karar verin olum mekik basalım mı basmayalım mı

@5 haklı bölgesel zayıflama diye birşey yok genel zayıflarsın onunda hesabı belli amk yediginden fazlasını yakıcaksın

not: mekik, bel hareketlerinden uzak dur göbegi eritmeden burda ki kasları çalıştırman belini kalınlaştırır göbeğini öne çıkarır

az ye amcık

@4 sağol kanka şuku.
@5 kanka göbek haricinde egzersizle tanışık ve orantılı bir vücut sahibiyim ama oburluktan göbek hep çıkıyo o yüzden bölgesel çözüm lazım bana
@6 şuku kanka

günde 50 mekik, yarım saat yürüyüş. garantisi var.

bolgesel zayiflama diye bisey yoktur sen kilo verirsin en son gobekten gider he seen illa gobek diyosan bicak altina yatacan.

panpa ben göbegi erittim sayılır az kaldı tabi var 90 kıloym 110 dum amk evde bant varsa 40 dk yürüyüş 100 mekık cek mekik en iyisidir sonra 1 dk havaya dogru tempolu zıpla daha sonra 30 sn durdugun yerde kosuyor gıbı yap bunu 3 4 kez tekrarla mekık cek kalcalarını calıstır erir 2 3 aya

giblenmeme rekoru denemesi 21 kasım 2010 1

up up up up

panpa mekik ve koşu birde ekmek yemeği bırakcaksın, bolca yogurt ye ve su iç, süzenli beslen geç saat yemek fln yeme

hergün düzenli koş yeter panpa

am züt meme amk nolmuş burası böyle

sabah hafif kahvaltıdan sonra acı türk kahvesi iç
l-carnitin al internetten.. başlamadan önce yarısını iç, egzersiz ortasındada yarısını iç.
ilk olarak kardio çalış güzelce 20 dk yürü 20 dk bigiblet sür.
bi gün yürüyerek başlarsan diğer gün bigibletle başla
sonrasında karın mide egzersizleri çalış sürekli twist mekik ab sahper vs vs

@28 genelde tavsiye edildiği için en kısa zamanda sabah erken koşmaya başlıyorum hacı. yağ ve tuza da dikkat edicem sağolasın şuku

@26 kanka vücut geliştirmeye sıcak bakmıyorum wing chun yapıyorum esnek ve uzun kaslara ihtiyacım var 31 tavsiyeni dinlicem şuku

panpa miktarı düşürüp öğün sayısını çoğalt. mümkünse akşam yemeğinde salata ye ölmezsin inan bana bak.. yağdan tuzdan uzak dur. bol su iç. ve mekik mekik mekik... günde 20 ile başla yavaş vayaş arttır. akşamları ya da sabahları yürüyüşe çıkma şansın varsa sakın kaçırma ve üşenme çık.. sana net rakam vermeyeceğim 4km 5km diye yürüyebildiğin kadar yürü evde oturmandan iyidir. ama 30-45dkdan az olmasın

@25 kanka senin programı uygulayabilir gibiyim ama 1-1.5 sene öngörüsü moralimi bozuyor daha çabuk sonuç alsam iyiydi. ayrıca hareketli biriyim ve üstte dediğim gibi göbek haricinde fit sayılırım 5-6 yıldır dövüş sporlarıyla uğraşıyorum ve bu tempoya rağmen göbek gitmediği için genetik bir özürlülükten falan şüphelenmeye başladım amk.

Ayrıca herkese benden şuku kankalar sağolun varolun

önce şu aburcuburu kescen hacım en azından belli bi süre ,fitness yapıp ondan sonra eger ki gitceksen bodye gitmeni öneririm, günde 2 kere asıl ama öyle hemen boşalma bi masturbasyonun 15 dk felan sürsün.su iç bol bol salata ye.yemeğede baslamadan önce elma ye .

sana net çözüm söyleyim ben 6 yaşından beri sporla uğraşıyorum.. Sabahları erken saatte kalkıp koşmaya gitmelisin alışkın değilsen 2 şer km lik peryotlar halinde 2-2-1 yapıp 5 km tamamla ardından kahvaltıya gel ama azman gibi yeme hafif aç kalk.. Gün içersinde öğünlerde muallak gibi görmedik gibi yeme hep az ye hep aç hisset ama cok da ac değil oranınısen bul.ve spordan geldiğinde duşa girmeden bi 100 mekik 50 de şnav çek mekikleri 25 erli şnavları 10 arlı (sana uyarladım) bu şekilde rakamları ve mesafeyi performansındaki artışla uyumlu bir biçimde artır kardeşim 1 sene haftada 7 gün (bazı haftalar 6 ) olmak üzere devam edersen 1 -1,5 seneye kadar gayet düzgün ve göbekiz vücüdun olur ama ne yazık ki yapamayacağından eminim.. bu arada gibleme sen şundan uzak dur bundan uzak dur diyenleri her zaman ye ama hiç bir zaman zütü devirip yatma aktif ol boş kaldın pc başında uzun oturdun diyelim kalkınca bi 20 şnav cek 30 mekik çek enerji harca sürekli..

düzenli sex

yemek yeme amk olsun bitsin