-
1.
0egzersiz + diyet önerileri bekliyorum binler. kasayı yan yatırma, format ve küçük sürprizler yapma yöntemlerini denedim şimdiden söyleyeyim. ciddi cevap verenler şukulanacaktır amk
-
2.
0up up up up
-
3.
0giblenmeme rekoru denemesi 21 kasım 2010 1
-
4.
0panpa ben göbegi erittim sayılır az kaldı tabi var 90 kıloym 110 dum amk evde bant varsa 40 dk yürüyüş 100 mekık cek mekik en iyisidir sonra 1 dk havaya dogru tempolu zıpla daha sonra 30 sn durdugun yerde kosuyor gıbı yap bunu 3 4 kez tekrarla mekık cek kalcalarını calıstır erir 2 3 aya
-
5.
0bolgesel zayiflama diye bisey yoktur sen kilo verirsin en son gobekten gider he seen illa gobek diyosan bicak altina yatacan.
-
6.
0günde 50 mekik, yarım saat yürüyüş. garantisi var.
-
7.
0@4 sağol kanka şuku.
@5 kanka göbek haricinde egzersizle tanışık ve orantılı bir vücut sahibiyim ama oburluktan göbek hep çıkıyo o yüzden bölgesel çözüm lazım bana
@6 şuku kanka -
8.
0@5 haklı bölgesel zayıflama diye birşey yok genel zayıflarsın onunda hesabı belli amk yediginden fazlasını yakıcaksın
not: mekik, bel hareketlerinden uzak dur göbegi eritmeden burda ki kasları çalıştırman belini kalınlaştırır göbeğini öne çıkarır
az ye amcık -
9.
0karar verin olum mekik basalım mı basmayalım mı
-
10.
0@8 kanka ben bu abuk bedensel yapıdan çok muzdaribim. göbeğimi çıkar, geriye yağ oranı düşük, kaslı güzel bir vücut kalıyor genel olarak yağlı değilim yani.ama yıllardır her türlü egzersize rağmen göbeğim var amk bana bir çare
-
11.
0@9 haklı ben de şaşırdım amk
-
12.
0@10 hareket et biraz
-
13.
0evde mekikle bir tak olmaz günde 20 dakka tempolu koş yediklerine dikkat et
-
14.
0bölgesel zayıflama olmaz üstte demişler. karın kaslarını çalıştırıyorsun diye karın üstü yağların erimez yok öyle bir dünya. tüm vücut yağlarını eriteceksin, sonra kontrollü olarak geri alacaksın her yerine eşitcene.
-
15.
0@8 burdaki yazarken ki bitişik yazılır. bunu bile bilmiyosan mekiğin göbeği eritip eritmeyeceğini nerden bilcen. eritiyor bal gibi, karıştırma kafaları.
-
16.
0panpa mekik ve koşu birde ekmek yemeği bırakcaksın, bolca yogurt ye ve su iç, süzenli beslen geç saat yemek fln yeme
-
17.
0hergün düzenli koş yeter panpa
-
18.
0birayı azalt çok içiyorsan
-
19.
050 mekik ne amk kondisyonluysan yarim saat kos en az sinav mekik aban ters mekik de yap ayaklari havaya kaldirarak karin calistiran hareketler de var netten onlari arastir
-
20.
0@19 netten araştırıyo adam zaten. akıl mı verdin sen şimdi.