-
32.
0ot iç panpa. 2 ayda tığ olursun. ama bağımlı da olursun amq. amatem yatarsın bi tak olmaz
-
31.
0gibimsonik öneriler vermeyin millette.. Mekikle göbek mi eritilir.. bölgesel yağ yakma diye bir şe yoktur panpa erirse her yerden eriri göbek + bel de en son erir.. mal gibi ölüm diyeti yapma zayıflıcam diye.. günde 5 öğün ye ama insan gibi ye.. süt ürünlerinde light olanları kullan.. ekmek olarak lifli esmer ekmekleri ye mal gibi iş yapma adamı hasta etme gibtir git şimdi boğazına attırdığımın aç köpeği !
al sana yemek listesi züt kulak as bunlara zayıflarsın adam gibi
-sabah-
-4 yemek kaşığı eti lifalif yulaf ezmesi light süt ile (içine kuru üzüm, elma dilimi, muz atabilirsin ama abartma)
-50-60 gr yağsız lor peyniri
-yumurta (yulaf ezmesini ve lorlu omlet olarak da yiyebilirsin az zeytinyağı koyarak yap ama)
-1-2 dilim lifli esmer ekmek (çavdar, buğday farkmaz)
-1 bardak yeşil çay (şekersiz tabi)
2 saat kadar sonra ara öğün olarak 1 elma + portakal
2 saat kadar sonra öğle yemeği olarak salata, light yoğurt, beyaz et (haşlanmış), patates (haşlanmış), çok az yağsız tuzsuz makarna veya pilav, çorba.. yap bi kombo bunlar arasından işte amk herşeyi biz mi yazıcaz.. bunları bulamam dışarıda yemek zorunda kalıyorum diye ağlarsan da mümkün olduğunca zeytinyağlı yapılmış ev yemeklerini azar azar tüket aç köpeklik yapma bir gibe yaramaz
arada yine meyve falan kayabilirsin ama portakal mandalin falan ye mal mal elma melma yeme gibme kendini meyve diye gaza gelme ondaki meyve şekeri ebeni giber
akşam yemeği olarak da öğlen yemeğine benzer bir kombo yap işte
özet: azcık dikkat et yediklerine en kötü porsiyonu azaltsan bile 3-5 kilo verirsin insan ol yeter ! -
30.
0akıl verin olum . boy 1,88 kilo 90 amk ne olacak bu halim tüm gün oturuyorum
-
29.
0iki haftada 11 kg verdim. hamurişi, yağ, tuz, kızartma. bunların adını bile anma. akşam 6-7 den sonra tek lokma yeme. günde min 1 saat yürüyüş yapmaya çalış. boş bulundukça mekik çek. tavsiyem yarım mekik, ayakları kır yani üst kısım çalışsın.
-
28.
0mühim olna kiloyu vermek değil kilonu korumaktır ciğerim.
-
27.
0basketbol oyna panpa yoğurt ye şekeri azalt ekmek saat 6 dan sonra yok
-
26.
0amk benim de göbek çok büyüdü damızlık gibi dolanıyom ortada 185 boy 110 kilo maşallah demeyeni giberim
-
25.
0amk zütünü kaldırda o sandalyeden biraz yürüyüşe çık ama düzenli
-
24.
0git bi spora yazıl içki içmeyi de bırak amk
-
23.
0sexsexsex
-
22.
0updulmattalip uputalip
upturrezzak -
21.
0günde 3 set 30 kez mekik çek
-
20.
0askere git
-
19.
0göbeğini gib
-
18.
0@1 vurdur
-
17.
0affet allahım
-
16.
0@12 fight club terk
-
15.
0bende de aynı sorun var lan upunuz
-
14.
0@2 bildiğin liseli
-
13.
02 hafta ölüm orucu
-
cfkrn adlı yazarın anasıylaa
-
olum bu iceceklerin neden gazı yok arıtk
-
bakircan sandığımızdan daha hayatsız biri olabilir
-
üstad sedat kapanoğlu
-
albay sen ilk geldifinde öğrenciydin de mi la
-
ben bir gün sevişirsem de
-
hayat artığı kız tavlama tavsiye
-
ben haric 19 adam var her biriniz
-
kamyoncu kamil amcılığıı
-
ferre kategoris nerde söyleyene 100 tl
-
29 temmuz 2025 karnımın acıkması
-
ismim herhangi bi şekilde yozgatla
-
arkadaslar yarranizi atmayin vikings kızıyor
-
minguziyi öldürenler
-
sıla eskiden ne güzel kadınmış
-
ben kürdüm askerlik benim neyime
-
mesaj atmak için çok yensiinn
-
escorta gitmeyin travestiye gidin
-
insanlar niye çoğalıyor
-
kız müslüman değilim diye konusmayi kesti
-
sözlük içi gibişebilen şanslı
-
kamyoncu abi instanbula ne zaman gelcen ya
-
iki gündür femboy entry giriyorum diye
-
ulu zombi bana borcun vardı
-
deniz akkaya 10 yıl sonra akrep nalanaa
-
taşaklarım takumu içiyorrrrrrr
-
işe git eve gel inciye gir instaya gir
-
kaptan kirk göğüs kılı
-
flood yapma az beyinli
-
bana ilk reis diyeni sağk kolum yapcam
- / 2