tümü

göbeği eritmem lazım beyler

  1. 1.
    0
    akıl verin napmalı
    ···
    #34034840 şikayet
  2. 2.
    0
    @1 vurdur
    ···
    #34036183 şikayet
  3. 3.
    0
    göbeğini gib
    ···
    #34036395 şikayet
  4. 4.
    0
    askere git
    ···
    #34036421 şikayet
  5. 5.
    0
    günde 3 set 30 kez mekik çek
    ···
    #34036866 şikayet
  6. 6.
    0
    updulmattalip uputalip

    upturrezzak
    ···
    #34036914 şikayet
  7. 7.
    0
    sexsexsex
    ···
    #34036956 şikayet
  8. 8.
    0
    git bi spora yazıl içki içmeyi de bırak amk
    ···
    #34037985 şikayet
  9. 9.
    0
    amk zütünü kaldırda o sandalyeden biraz yürüyüşe çık ama düzenli
    ···
    #34038488 şikayet
  10. 10.
    0
    amk benim de göbek çok büyüdü damızlık gibi dolanıyom ortada 185 boy 110 kilo maşallah demeyeni giberim
    ···
    #34038603 şikayet
  11. 11.
    0
    basketbol oyna panpa yoğurt ye şekeri azalt ekmek saat 6 dan sonra yok
    ···
    #34038637 şikayet
  12. 12.
    0
    mühim olna kiloyu vermek değil kilonu korumaktır ciğerim.
    ···
    #34038719 şikayet
  13. 13.
    0
    iki haftada 11 kg verdim. hamurişi, yağ, tuz, kızartma. bunların adını bile anma. akşam 6-7 den sonra tek lokma yeme. günde min 1 saat yürüyüş yapmaya çalış. boş bulundukça mekik çek. tavsiyem yarım mekik, ayakları kır yani üst kısım çalışsın.
    ···
    #34039047 şikayet
  14. 14.
    0
    akıl verin olum . boy 1,88 kilo 90 amk ne olacak bu halim tüm gün oturuyorum
    ···
    #34039711 şikayet
  15. 15.
    0
    gibimsonik öneriler vermeyin millette.. Mekikle göbek mi eritilir.. bölgesel yağ yakma diye bir şe yoktur panpa erirse her yerden eriri göbek + bel de en son erir.. mal gibi ölüm diyeti yapma zayıflıcam diye.. günde 5 öğün ye ama insan gibi ye.. süt ürünlerinde light olanları kullan.. ekmek olarak lifli esmer ekmekleri ye mal gibi iş yapma adamı hasta etme gibtir git şimdi boğazına attırdığımın aç köpeği !

    al sana yemek listesi züt kulak as bunlara zayıflarsın adam gibi
    -sabah-
    -4 yemek kaşığı eti lifalif yulaf ezmesi light süt ile (içine kuru üzüm, elma dilimi, muz atabilirsin ama abartma)
    -50-60 gr yağsız lor peyniri
    -yumurta (yulaf ezmesini ve lorlu omlet olarak da yiyebilirsin az zeytinyağı koyarak yap ama)
    -1-2 dilim lifli esmer ekmek (çavdar, buğday farkmaz)
    -1 bardak yeşil çay (şekersiz tabi)

    2 saat kadar sonra ara öğün olarak 1 elma + portakal

    2 saat kadar sonra öğle yemeği olarak salata, light yoğurt, beyaz et (haşlanmış), patates (haşlanmış), çok az yağsız tuzsuz makarna veya pilav, çorba.. yap bi kombo bunlar arasından işte amk herşeyi biz mi yazıcaz.. bunları bulamam dışarıda yemek zorunda kalıyorum diye ağlarsan da mümkün olduğunca zeytinyağlı yapılmış ev yemeklerini azar azar tüket aç köpeklik yapma bir gibe yaramaz

    arada yine meyve falan kayabilirsin ama portakal mandalin falan ye mal mal elma melma yeme gibme kendini meyve diye gaza gelme ondaki meyve şekeri ebeni giber

    akşam yemeği olarak da öğlen yemeğine benzer bir kombo yap işte

    özet: azcık dikkat et yediklerine en kötü porsiyonu azaltsan bile 3-5 kilo verirsin insan ol yeter !
    ···
    #34040322 şikayet
  16. 16.
    0
    affet allahım
    ···
    #34035340 şikayet
  17. 17.
    0
    @12 fight club terk
    ···
    #34035338 şikayet
  18. 18.
    0
    önden vurdur
    ···
    #34034881 şikayet
  19. 19.
    0
    az 31 çek yarram
    ···
    #34034883 şikayet
  20. 20.
    0
    akıl verrin laaann
    ···
    #34034895 şikayet